Ito ay palaging kaaya-aya upang basahin ang tungkol sa ilang mga ordinaryong diyeta, na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang sa isang maikling panahon. Partikular, ikaw ay nalulula sa pag-ibig para sa diyeta na ito, kung ang pagbaba ng timbang ay ang pinaka-may-katuturan para sa dalawang kilos na ito, kung ano ang maibibigay sa iyo ng uniberso. Magkano ang maaaring mawalan ng timbang sa loob ng 5 araw? At gaano ang kailangan mo - 5, 10, 20 kg? Kahit na ikaw ay hihinto sa pagkain sa lahat, ito ay malamang na ang iyong katawan ay "magbibigay" sa iyo sa limang araw 10 maingat na ipinagpaliban kilo. Ngunit maaalala pa rin niya ang iyong pakana ...
Ano ang mangyayari kapag nawalan ka ng timbang?
Ang pinaka-kaaya-aya na pangalan para sa paraan ng pagkawala ng timbang sa kasong ito ay isang mabilis na pagkain sa loob ng 5 araw, dahil ang salitang "mabilis" ay nangangahulugan na sa mga panahong ito ay mabilis kang mawalan ng maraming timbang. Gayunpaman, pag-usapan natin kung ano ang maghihintay sa iyo sa ibang pagkakataon.
Sa ikalawang ikatlong araw ng diyeta, naiintindihan ng katawan na ang oras ay dumating para sa pag-save - kahit na may pinakamababang paggamit ng caloric, hindi ito magbibigay sa iyo ng pagkakataong mawalan ng timbang, kabilang dito ang pag-alis ng parehong likido at taba. At pagkatapos ng pagtatapos ng pagkain, nagsisimula nang normal (at kahit na masyadong mabilis) upang kumain, mabilis siyang nagtitipon ng maraming taba, upang hindi muling mamatay sa kaso ng ekonomiya.
Oo, sa damit mo climbed. Subalit kung sa isang linggo ay nais mong makakuha ng isang bagay, muli mong gawin sa isang diyeta na kumilos mas masahol at mas mapanira kaysa sa nakaraang isa. Pinabagal mo ang metabolismo.
Taasan ang metabolismo
Ang isang epektibong diyeta para sa 5 araw ay dapat makatulong na mapataas ang pagsunog ng pagkain sa katawan, at napakadaling gawin ito. Ang mga protina ay mapabilis ang metabolismo sa pamamagitan ng 30-40%, at mga gulay at prutas - 3-4% lamang. Hindi namin inirerekumenda sa iyo na lumipat sa eksklusibong nutrisyon ng protina, ngunit ang diyeta ay dapat na sa maraming paraan ay hindi binubuo ng damo, ngunit ng mga protina. At ang pangunahing, tangi ang "kapaki-pakinabang" na pagpapahayag ng diyeta sa loob ng 5 araw mula sa "nakakapinsalang", ang kriterya ay ang pinakamataas na pagkakapareho ng diyeta na may balanseng diyeta, na may kaunti pang underestimated caloric content.
Menu
Narito ang isang tinatayang menu ng isang pang-emerhensiyang pagkain sa loob ng 5 araw. Ang ilang mga tao sa pagkain na ito ay maaaring mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kilo o higit pa, ang iba, sa kabaligtaran, ay halos mawalan ng dalawa. Ngunit ang tagapagpahiwatig na ito ay nagsasalita lamang kung sino ang may labis na timbang.
Araw 1:
- almusal - toast ng itim na tinapay na may mantikilya, tatlong mandarins, soft-boiled egg;
- hapunan - salad mula sa grated karot, cottage cheese at langis ng oliba, inihurnong patatas sa uniporme, 1 orange;
- hapunan - inihurnong beetroot na may mga gulay, pinakuluang karne ng baka at kanin, 3 mandarino.
Araw 2:
- almusal - sereal na may bran, 1 orange;
- Tanghalian - inasnan na salmon at repolyo sa anyo ng salad, tinapay na may bran, kefir na may honey spoon, 1 orange;
- hapunan - mababang-taba baboy, inihurnong o pinakuluang, pinakuluang patatas sa isang uniporme, 3 mandarino.
Araw 3:
- almusal - mababang taba cottage cheese at toasts mula sa rye bread na may mantikilya, 1 orange;
- hapunan - berde salad at pinakuluang beans, toast na may mantikilya, 3 tangerine;
- hapunan - pinakuluang manok na may pampalasa, pinakuluang Brussels sprouts, broccoli, 1 orange.
Susunod, maaari mong mapaglalangan ang mga produktong ito at gawin ang iyong menu sa mga araw 4 at 5, o maging kontento sa resulta na nakuha para sa tatlong ito.
Pagbaba ng mga araw
Gayundin ang menu na inaalok sa itaas ay maaaring isama sa pag-aangat ng mga araw, sa anyo ng isang alwas sa pagkain sa loob ng 5 araw. Iyon ay, pagkatapos ng unang araw ng diyeta at pagkatapos ng pangatlo, ipinasok namin ang isang araw ng pag-alis sa isang grupo ng mga produkto.
Ang katotohanan ay ang mga araw ng pag-aayuno ay lubhang kapaki-pakinabang kung ginagamit ang mga ito sa isang araw o isang beses lamang sa isang linggo. Nagbibigay ang mga ito ng pahinga sa atay at gallbladder, bilang isang resulta, sa susunod na araw ang mga organ ng digestive
Halimbawa:
Ang isang araw ng prutas ay 1 avocado na may honey para sa almusal, 4 tangerine para sa tanghalian, at 300 gramo ng maitim na ubas para sa hapunan.
Ang araw ng siryal ay isang kumbinasyon ng bigas at mani. Para sa almusal, pinakuluang bigas at ilang cedar nuts, para sa tanghalian ng bigas at mga almendras, at para sa hapunan - bigas at mga nogales.
At araw-araw. Para sa almusal 5 tablespoons. cottage cheese na may mababang taba ng nilalaman, pagkatapos ng kalahating oras umiinom kami ng 2 baso ng tubig, para sa tanghalian 7 tablespoons. cottage cheese at 3 baso ng tubig, at para sa hapunan inuulit namin ang almusal.