Pinipilit ang kanyang sarili na kumain ng isang libra ng mga karot, tinitingnan ang asul na screen, sinusubukan mong mahuli ang mga kaaya-ayang pagbabago sa "liwanag, kaibahan at pag-highlight," ngunit naiintindihan mo na kailangan mo pa ring pumili ng pabor sa mga blueberries.
Oo, ngayon ang lahat ng lakas sa hemoglobin ..., ibig sabihin, sa mga blueberries. Habang ang iyong utak ay ginulo mula sa mga pagkakumplikado na nauugnay sa pagpili ng mga bitamina para sa pangitain, mayroon kaming pagkakataon upang maipaliwanag nang malinaw sa kanya, sa isang nakakainggit na estado ng nakakarelaks na kalinawan ng pag-iisip, ano ang kaugnayan sa pagitan ng mga karot at blueberry, dahil kung ang unang kapaki-pakinabang na "para sa orange carotene," ang pangalawa, o hindi hinog na pula, o malinaw na walang silbi.
Ano ang kulang sa kaligayahan sa mata?
Upang maintindihan kung paano pumili ng mga bitamina para sa pangitain, at gawing sinadya ang pagpipiliang ito, kailangang malinaw na malaman kung ano ang kailangan sa ating mga mata.
- Nais ng mga mata, na ang mga cones at sticks (na parang ridiculously ay hindi tunog) nagtrabaho sa 100% na kapangyarihan. Ang mga kono ay may pananagutan sa pangitain ng araw, ang mga stick para sa takip-silim. Kung ang dalawa ay normal, hindi mo mapapintig ang iyong mga mata sa maliwanag na liwanag, at huwag tumingin sa kadiliman.
- Gusto ng mga mata sa kanila na makakuha ng bitamina. Ang alkohol at paninigarilyo ay pinalo ng bawat organ, at kapag ang aming pinakamahalaga at masustansiyang pagkain ay may maraming bitamina, pagkatapos ng "pagbabahagi" sa pagitan ng lahat ng organo at mga sistema, ang mga mata ay walang anumang bagay.
- Well, ang huling, mabilis na pagnanais ng mga mata - nais nilang moisturized at huminga "sa buong dibdib."
Ang lahat ng ito ay magagawa kung gumamit ka ng mga pagkain na naglalaman ng mga pinakamahusay na bitamina para sa pangitain.
Retinol at carotenoids
Sa listahan ng mga bitamina upang mapabuti ang paningin, ang unang lugar, siyempre, ay inilalaan sa bitamina A at ang mga anyo at pagkakatulad nito. Ang Retinol ay gumagambala sa pagpapaunlad ng mga katarata at nagdudulot ng mga stick sa aktibong aktibidad.
Nakapaloob:
- spinach;
- karot;
- aprikot;
- mantikilya;
- atay ng bakalaw;
- itlog ng itlog.
Tulad ng para sa karotenoids, mayroon sa kanila dalawang antioxidants - lutein at zeaxanthin, na napakahalaga sa pag-iwas at paggamot ng pagkabulok ng dilaw na katawan. Ang dilaw na katawan ay isang tuldok malapit sa mag-aaral, kung saan ang mga sinag ng araw ay pumasa. Napakasakit siya at naubos, lalo na kung hindi siya kumain. May isang sakit ng macular degeneration - hilam paningin, kakulangan ng kaliwanagan.
Ang dalawang antioxidant na ito ay nakikipagpunyagi sa mga libreng radikal, na nagtitipon sa pinakadiwang katawan (tanging ang dalawang karotenoid na ito ay may kakayahang ito), at sa lugar ay nakikibahagi sa mga depekto at paggamot sa paningin.
Naglalaman ng:
- mga milokoton;
- pulang ubas;
- berdeng paminta;
- beans;
- yolk;
- berdeng mga gisantes.
Flavonoids
Ang mga flavonoid ay mga sangkap na pumipigil sa pagkakaroon ng mga carcinogens, oxidative na mga proseso sa mata (kabilang ang mga mata), at pinalalakas din ang vascular walls. Sa madaling salita, maaari silang tawagin na mga bitamina upang maibalik ang pangitain. Ang pinaka-"sighted" sa kanila ay bitamina R. Ito ay isang subtype ng bitamina C, palaging may ito sa parehong mga produkto, at kinuha, sa katunayan, mula sa mga limon at peppers. Dahil binanggit namin ang mga blueberries at bitamina para sa pangitain na may mga blueberries, ang blueberry ay maluho sa na naglalaman ito ng isang malaking dosis ng parehong bitamina P at bitamina C. Iyon ay, antioxidants, na pumipigil sa mga degenerative na proseso sa katawan.
Bilang karagdagan sa mga blueberries, ang bioflavonoids ay nasa:
- rosas na hips;
- sea-buckthorn;
- rowan;
- halaman ng kwins;
- itim na kurant;
- cranberries;
- Cranberry.
Tungkol sa Mga Synthetics
Kapag nakikita mo ang advertising, kung saan sinabihan sa iyo kung aling mga bitamina ang mapabuti ang iyong paningin (mga bitamina, kung saan matatag, magiging mas tamang sabihin), maririnig mo na ang mga piloto ng Ingles para sa mahusay na pangitain ay gumagamit ng blueberry jam. Ngunit sa parehong oras, ang parehong boses sabi na ang isa ay hindi maaaring masakop ang buong pang-araw-araw na pangangailangan sa isang produkto, samakatuwid, dapat isa bumili ng mga bitamina ng kumpanya ...
Ang mga gawa ng tao bitamina, kahit na ang pinaka mahal na mga, ay digested magkano ang mas masahol kaysa sa natural na mga kinuha mula sa parehong blueberry. Lamang dahil ang mga ito ay nilikha sa Laboratories at dayuhan sa katawan. Samakatuwid, hindi pagiging tamad, ubusin ang berries sa isang panahon at karot hindi sa isang panahon.
Listahan ng mga bitamina para sa mga mata:
- Lutein Complex;
- Okuvait Lutein;
- Bilberry Forte;
- Vitrum Vision;
- Complivit Ophthalmo;
- Anthocian Forte
- Nutrof Total;
- Myrtikam Syrup;
- Eye ng pamahid na hydrocortisone;
- Classical vizin;
- Levomycetin-acos;
- Artipisyal na luha;
- Vizin purong luha;
- Vidisik;
- Nag-drop ang mata ng tsipromed;
- Emoxipine;
- Taufon;
- Floxal;
- Ogovit na may lutein;
- Blueberries na may beta-carotene;
- Biglang may lutein;
- Blueberry Forte.