Kung ikaw lamang ay hindi isang vegetarian, kung gayon, malamang, ang karne ay nasa iyong mesa araw-araw. Sa pakikibaka para sa isang magandang figure, ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral upang maunawaan ang mga varieties ng karne at ang kanilang enerhiya na halaga . Sa ganitong paraan maaari kang lumikha ng isang pinakamainam na diyeta para sa iyong sarili, kung saan hindi ka maaaring maghirap sa kagutuman, at sa parehong oras, mawawala ang mga dagdag na pounds. Mula sa artikulong ito matututunan mo ang tungkol sa calorie na nilalaman ng iba't ibang uri ng karne.
Ilang calories ang nasa karne?
Mahalagang tandaan na ang karne ng karne ng calorie na nilalaman ay halos kapareho ng karne ng baka at mababang-taba ng karne ng baka, gayunpaman, ang ganitong uri ng karne ay lumalabas sa parehong uri ng karne sa mga tuntunin ng protina. Sa isang kuneho, 20.7 g ng protina bawat 100 g ng karne, kapag pareho sa karne ng baka 18.9, at sa tupa - 16.3. Samakatuwid, sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang, pati na rin ang isang hanay ng mga kalamnan mass kuneho ay isang mas lalong kanais-nais na pagpipilian.
Nakikita kung gaano karaming mga calories sa karne ng baboy (316 kcal sa mababang-taba na bersyon at hanggang 489 kcal na naka-bold), madaling hulaan na ito ay hindi ang pinakamahusay na opsyon para sa mga na mabawasan ang timbang. Kahit na ang isang maliit na bahagi ng ulam na may baboy, na kinakain regular, ay maaaring makaapekto sa mga figure.
Iba-iba ang karne ng karne ng baka sa caloric - lahat ng ito ay depende sa bahagi ng bangkay na ginagamit sa paggawa ng ulam. Ang Sheika ay ang pinaka-mababang taba, at sa parehong oras, ang mababang-calorie na bahagi, at ang tenderloin ay maaaring magkaroon ng isang malaking bilang ng mga taba sa komposisyon, na pinatataas din ang halaga ng enerhiya ng produkto.
Ang karne ng kakapusan sa calorie na nilalaman ay mababa - mga 100 kcal bawat 100 g. Ito ay isang pandiyeta na produkto, at kung maaari mong isama ito sa iyong diyeta, pagkatapos ay ang pagkakataong ito ay dapat samantalahin.
Para sa kaginhawahan, alamin kung gaano karaming mga calories sa karne ng iba't ibang uri ang matatagpuan sa mesa. Ang lahat ng mga produkto sa kasong ito ay hindi nasa alpabetikong pagkakasunud-sunod, ngunit sa mga tuntunin ng pagtaas ng halaga ng enerhiya ng pagkain.
Calorie nilalaman ng manok
Tulad ng para sa halaga ng enerhiya ng mga ibon, mayroon din silang malinaw na pagkakaiba - mas maraming karne ng karne ang nasa mga binti, mas masarap na karne ang nasa dibdib. Iyon ang dahilan kung bakit ang dibdib ng manok ay napakamahal ng mga atleta - ito ay halos dalisay na protina , kung saan isang napakaliit na porsyento ng taba sa komposisyon.
Ang karne ng manok (fillet) na caloric na nilalaman ay may lamang 110 kcal, kung saan 23.1 g ng protina at 1.2 g lamang ng taba. Kung pag-usapan natin ang pabo, ito ay mas mataba, at 100 g ng produkto ay 189 kcal.
Kung isaalang-alang mo ang karne (tanggalan ng buto) ng pabo, pagkatapos ay ang calorific value nito ay 112 kcal, na mahusay din para sa dietary at sports nutrition.