Sa mundo sa mga nagdaang taon, ang bilang ng mga taong may mas lumang mga pangkat ng edad ay may higit na nadagdagan. Para sa kadahilanang ito, ang mga problema ng kalikasan at medikal na kalikasan, na may kaugnayan sa pagwawasto at paggamot ng mga matatandang sakit, ay nagiging lalo na kagyat. Ang isang espesyal na papel sa prosesong ito ay ginagawa ng mga bitamina para sa mga matatanda, dahil hindi lamang ito ay may mataas na biological activity, kundi pati na rin ang direktang bahagi sa metabolismo .
Sa ating bansa, ang mga tao sa katandaan ay halos palaging nakakaranas ng kakulangan ng bitamina. Ang mga dahilan para sa problemang ito ay ilan - ang mga ito ay ang mga tampok ng klima, ang mga tradisyon ng nutrisyon, mga aspeto ng ekonomiya. Marami lamang ang hindi alam kung anong bitamina ang kukuha para sa mga matatanda, kung paano maayos na gumawa ng diyeta upang mabuhay nang matagal at manatiling malusog. Ang katawan ng tao ay halos hindi nag-synthesize ng mga bitamina, at ang kanilang kakulangan ay maaaring humantong sa pag-unlad ng malubhang karamdaman. Iyon ang dahilan kung bakit sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung ano ang kailangan ng mga bitamina para sa matatandang tao, kung anong uri ng pagkain ang maaari nilang makuha.
Ang pinakamahusay na bitamina para sa mga matatanda
Sa lahat ng mga iba't-ibang bitamina, ang mga taong "para sa 50" ay obligadong pumili sa unang lugar ng mga taong makapagpabagal sa proseso ng pag-iipon. Kabilang sa mga ito ang maaari naming pangalanan:
- bitamina A - mas nakapagpapalakas ang paghinga ng tisyu, nag-aayos ng metabolismo ng taba, at ito ay napakahalaga para sa kagalingan at para sa hitsura, maaari kang makakuha ng bitamina A mula sa mantikilya, yolks, isda sa atay, karot, aprikot;
- ang lahat ng B-group na bitamina ay nagpapabuti sa balat at sistema ng nerbiyos, sila ay nasa mga siryal, itlog, guhit, bato at atay, mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- Ang bitamina E ay isang tunay na bitamina ng kabataan, dahil nagbibigay ito ng enerhiya, uhaw para sa buhay, inhibits ang pag-unlad ng cataracts at diyabetis, maaari itong makuha sa pamamagitan ng pagkain ng sariwang gulay, mantikilya, atay, itlog yolks;
- Ang bitamina D ay lubhang kailangan para sa mga matatanda, dahil ito, sa kumbinasyon ng kaltsyum, nagpapalakas ng mga buto, pinipigilan ang artritis at rayuma, at ito ay matatagpuan sa marine fish,
atay ng mga hayop, krema at langis ng mais; - Ang isang komplikadong bitamina para sa mga matatanda ay kinakailangang magkaroon ng bitamina H sa komposisyon nito - itinatakda nito ang proseso ng pantunaw, pinapadali ang kalagayan ng mga taong nagdurusa sa pagkamatay ng puso, paninigas ng dumi, makakakuha ka ng tamang dosis ng bitamina H, kabilang ang pagkain ng bato at atay, beans, nuts.
Ang listahan ng mga bitamina complexes: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop pagkatapos ng 45 taon, at Gerovital.
Ngayon alam mo kung ano mismo ang mga bitamina para sa mga matatandang tao na kailangang gawin, upang maging sa katandaan upang manatiling masigla, masayang at masayang.