Tulad ng alam mo, upang magkaroon ng perpektong figure at mahusay na kalusugan, mahalaga na hindi lamang humantong sa isang aktibong pamumuhay, ngunit din upang tandaan na bilangin ang mga calories ng kinakain ulam. Ang iba't ibang mga porridges ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Totoo, hindi lahat sa panlasa ng oatmeal nang walang anumang mga impurities, kung saan, sa pamamagitan ng ang paraan, ang kanyang calorie nilalaman ay maaaring makabuluhang taasan. Dahil dito, upang hindi mabilis na tuklasin ang ilang kilo sa isang araw, mahalaga na malaman at huwag kalimutan, kasama ang mga produkto na makuha namin o ito na ang halaga ng enerhiya ng sinang lugaw.
Caloric na nilalaman ng oatmeal bawat 100 g ng produkto
100 gramo ng mga account ng sinigang oatmeal para sa mga 100 kcal. At, kung nagdagdag ka ng langis, asin o asukal dito, makakakuha ka ng 300 kcal. Huwag matakot sa mga naturang halaga nang maaga. Sa kabilang banda, dahil sa caloric content, ang oatmeal ay nananatiling isa sa mga pinakamahusay na produkto na nagpoprotekta sa pancreas, ang mga bituka mula sa iba't ibang sakit. Ang lahat ng ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ito ay may isang malaking bilang ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan:
- bakal, sa tulong ng kung saan ang hemoglobin at ilang mga enzymes ay ginawa;
- sosa, na kung saan ay kasangkot sa pagbuo ng ng o ukol sa sikmura juice;
- kaltsyum, na nakakaapekto sa pagpapangkat ng dugo at salamat sa kung saan ang "masamang" kolesterol ay excreted mula sa katawan;
- magnesiyo, na nagbibigay ng di-nagkakamali na kondisyon ng ngipin;
- Potassium, na kung saan saturates ang utak ng tao sa oxygen;
- sink, na kung saan aktibong nagmamalasakit tungkol sa kondisyon ng balat, pinipigilan ito mula sa pagpapatuyo at pagsasaayos ng sebum.
Kung isinasaalang-alang ang isyu ng calorie na nilalaman ng ganitong uri ng cereal, ito ay nagkakahalaga ng noting na dahil sa 100 kcal na ito pagkatapos ng almusal para sa ilang oras ay hindi nais na ginulo para sa tanghalian o pumunta sa kusina para sa isang meryenda. Napakabait ito, puno ng mga bitamina, isang ulam.
Bukod dito, ang mga nutritionist sa buong mundo ulitin nang sabay na ito ay may oatmeal lugaw na dapat mong simulan ang iyong araw. Hindi lamang ito magbibigay ng singil sa kasiglahan, alisin mula sa mga toxin ng katawan at mga lason ng pagkain na nakapasok sa loob, bilang resulta ng mga mahihirap na pagkain at kapaligiran, kundi pati na rin sa tulong ng pagkakaroon ng katotohanan na mas malapit sa isang panaginip ng perpektong mga parameter.
Mahalaga na banggitin na mas mahusay na isama sa iyong diyeta na may masarap na pagkain. Ang pagpapatuloy mula sa katotohanang ito ay naproseso nang mas kaunti, pinanatili nito ang isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na micro- at macroelements. May kinalaman sa pinong paggiling, sa ganitong siryal ay hindi lamang ang ilang mga bitamina , kundi pati na rin ang isang mataas na nutritional value.
Caloric nilalaman ng oatmeal sa gatas
Ang karne ng baka sa kumbinasyon ng gatas ay isang mahusay na solusyon para sa mga taong sumusunod sa caloric na nilalaman ng mga natupok na produkto, ngunit din para sa mga hindi tutol sa pagpapalayaw sa kanilang sarili sa masarap at napaka-kapaki-pakinabang na pagkain. Kaya, para sa 100 g ng produktong mayroon lamang 80 kcal. Naglalaman ito ng mga 15 g ng carbohydrates, 6 g ng protina at 2 g lamang ng taba. Inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang paggamit ng gatas na may mababang taba na nilalaman bilang batayan ng ulam. Para sa mga taong
Caloric nilalaman ng oatmeal na may honey
Ang honey ay lubhang kapaki-pakinabang sa sarili nito. Ngunit mahalaga na tandaan na hindi mo maaaring itapon ito sa isang mainit na otmil. Ito ay maaaring mawalan ng halaga ng bitamina nito. Kaya, ang calorie na nilalaman ng naturang masarap na ulam ay 84 kcal at 14 g ng carbohydrates, 3 g ng protina at 1 g lamang ng taba.
Caloric na nilalaman ng pinakuluang oatmeal sa tubig
Ito ay katumbas ng 92 kcal. Sa kabila ng mababang caloric na nilalaman ng oatmeal na niluto sa tubig, naglalaman ito ng 16 g ng carbohydrates, mga mapagkukunan ng enerhiya, 4 g ng protina at 1 g ng taba. Pagpapatuloy mula dito, para sa almusal hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili ang suplemento, alam na lugaw ay mabilis na hinihigop ng katawan at nagdadala sa kanya lamang positibong mga pagbabago.