Sa isang modernong supermarket, madali mong mahanap ang produktong ito, ngunit bago mo isama ang mga ito sa iyong diyeta, alamin natin kung gaano kapaki-pakinabang ang mga itlog ng pugo at kung may mga eksperto na inirerekomenda ang mga ito. O magiging mas marunong na ibukod ang mga ito mula sa iyong menu.
Ano ang isang kapaki-pakinabang na itlog ng quail?
Sa kasalukuyan, natuklasan ng mga siyentipiko na ang produktong ito ay may bitamina B , bakal, kaltsyum at magnesiyo B , at ang antas ng mga sangkap na ito sa isang itlog ng pugo ay maraming beses na mas mataas kaysa sa isang normal na manok. Halimbawa, ang bitamina B sa average na itlog ng pugo ay naglalaman ng 5 beses na higit pa, at bakal 4 beses. Samakatuwid, ang mga pagtatalo tungkol sa kung aling mga itlog ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa manok o pugo ay walang kabuluhan, siyempre, ang pangalawang pagpipilian ay higit na lalong kanais-nais na isama sa iyong diyeta.
Ang buto ng pugo ay naglalaman din ng kobalt, posporus, tanso, bitamina A at amino acids. Bukod pa rito, ang produktong ito ay ganap na hypoallergenic, kaya pinahihintulutang isama ang kahit na sa diyeta ng mga bata na nagsimula na lumipat mula sa gatas ng ina sa iba pang mga pagkain.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga itlog ng pugo ay halata, inirerekomenda sila para sa mga buntis na kababaihan, mga matatanda, at para din sa mga dumaranas ng sakit tulad ng bronchial hika. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga ito sa iyong menu ng pagkain, maaari mong kalimutan ang tungkol sa colds at nakakahawang sakit, pati na bitamina at mineral na nilalaman sa produkto ay magkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa tao immune system at mag-ambag sa pagpapalakas nito.
Tandaan lamang na ang mga itlog ng pugo ay may maraming kolesterol , kaya dapat mong maingat na sundin ang rate ng kanilang paggamit at hindi lumalabag dito. Tungkol sa kung paano kumain ng mga itlog ng pugo, sa mga kapaki-pakinabang na pag-aari ng produkto na naihatid sa kalusugan, at pinsala sa katawan ay hindi, ang mga siyentipiko ay nag-aral ng higit sa isang araw. Ngunit, ngayon ay kilala na ang pamantayan para sa isang may sapat na gulang ay hindi hihigit sa 5 piraso bawat linggo, para sa isang tinedyer mula 10 hanggang 18 taon, hindi hihigit sa 4 na piraso, at para sa mga bata mula 3 hanggang 10 taon, hindi hihigit sa 3 piraso. Ang mga labis na pamantayan ay hahantong sa katunayan na ang antas ng kolesterol sa dugo ay tataas, at ito ay maaaring makapaghula ng hitsura ng iba't ibang sakit na may malubhang at paminsan-minsan na hindi maibabalik na mga kahihinatnan.
Ano ang paggamit ng mga itlog ng pugo para sa kababaihan?
Ang mga kinatawan ng makatarungang sex ay dapat kumain ng produktong ito hindi lamang dahil naglalaman ito ng nabanggit na mga sangkap at bitamina sa itaas, kundi pati na rin sa dahilan na kasama ang mga itlog ng quail sa kanilang pagkain, maaari nilang mapanatili ang kanilang kagandahan at kabataan sa mahabang panahon. Sa produktong ito ay may bitamina E, na isang sangkap na kailangan para sa malusog at malinis na balat. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humantong sa kawalan ng pagkalastiko ng epidermis, maaari itong pukawin ang pagkawala ng buhok at nadagdagan ang hina ng mga kuko.
Sa pamamagitan ng paraan, upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan, mga batang babae ay hindi lamang kumain ng itlog sa kanilang sarili, ngunit din kumain ng kanilang mga shell. Ito ay pinatutunayan na ang gutay-gutay na shell ay naglalaman ng isang malaking halaga ng kaltsyum, isang kakulangan na madalas na sinusunod sa mga bata at kababaihan, ang pagkain na ito ng puting tinapay ay maaaring alisin ang kakulangan sa micronutrient. Upang makagawa ng isang mumo, kailangan mo lamang maggiling sa shell sa isang pulbos at ihalo ang orihinal na cocktail, pagdaragdag ng 1 tsp. mumo sa isang baso ng gatas.
Sa panahon ng regla, ang mga doktor ay pinapayuhan na kumain ng mga itlog ng pugo, makakatulong ito upang maalis ang kakulangan sa bakal, at, dahil sa magagamit na amino acids, ay magbabawas sa sakit. Ito ay sapat na kumain lamang ng 1 itlog sa loob ng 2-3 araw, upang ang estado ng kalusugan sa mga araw na ito ay bumuti, at ang pagbabago ng mood sa PMS ay naging mas malupit, at kahit na tumigil sa pag-aalala tungkol sa babae.