Ito ay hindi lihim na sa proseso ng paglaban sa labis na katabaan, diets madalas pilitin sa amin upang kunin ang kanilang pagkain kaya magkano na ang katawan ay walang sapat na bitamina at nutrients. Sa bagay na ito, lumalabas ang tanong: kung anong mga bitamina ang kukuha kapag nawawala ang timbang?
Of course, walang bitamina complex para sa pagbaba ng timbang ay maaaring gawin ang lahat ng mga trabaho para sa iyo. Sa ibang salita, ang pag-inom ng anumang mga bitamina, nang hindi pagputol ang diyeta o nagsisimula nang aktibo sa sports, ay halos walang silbi para sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang pandiwang pantulong na kasangkapan na gumagana lamang kasabay ng iba.
May mga bitamina na nakakatulong sa pagbaba ng timbang - titingnan natin ang mga ito. Bilang isang patakaran, tinutulungan nila ang pag-alis ng metabolismo, pagbaba ng gana sa pagkain o pagtaas ng enerhiya. Una sa lahat, ito ay isang masalimuot na bitamina B:
- Bitamina B2 . Ito ay isang kinakailangang sangkap para sa wastong paggana ng thyroid gland, na kumokontrol sa metabolismo, na nangangahulugan na kung ang ilang bitamina ay nakakatulong na mawalan ng timbang, tiyak na ito! Sa halip na isang lebadura ng bitamina o brewer, maaari mo lamang idagdag sa iyong pagkain ang mga produktong pandiyeta tulad ng berdeng malabay na gulay, almond, itlog, gatas, atay, matapang na keso.
- Bitamina B3 . Ang bitamina na ito ay kasangkot sa proseso ng paggawa ng mga thyroid hormone at nag-oorganisa ng asukal sa dugo - at, samakatuwid, binabawasan ang ganang kumain. Kung nais mong makahanap ng isang likas na mapagkukunan, ito ay madali: itlog, atay, karne, keso, manok, pabo, salmon, mackerel, tuna, barley, kayumanggi bigas, trigo bran at mga natuklap, oats, tuyo prutas.
- Bitamina B4 . Para sa isang tamang taba pagsunog ng pagkain sa katawan, ang sangkap na ito ay kinakailangan lamang para sa aming katawan. Maaari itong makuha mula sa mga pipino, kuliplor, mani, yolks ng itlog o atay.
- Bitamina B5 . Ito ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang sangkap para sa pagbaba ng timbang, dahil ito ay kasangkot sa isang kumplikadong proseso ng paggamit ng taba at pagpapalabas ng enerhiya mula sa naipon na mga deposito. Upang makuha ang bitamina na ito mula sa mga pagkain, kailangan mong isama ang mga pagkain tulad ng manok, atay at bato, itlog, karne, isda ng dagat, tsaa, mikrobyo ng trigo, trigo at bran, mga mani, tinapay sa buong butil at berdeng gulay, lalo na - leafy.
- Bitamina B6 . Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa patuloy na kontrol ng metabolismo, at ito rin ay nakikilahok sa produksyon ng mga thyroid hormone. Kung ang iyong diyeta ay mayaman sa bitamina na ito, mas madaling mawalan ng timbang. Upang gawin ito, isama ang sumusunod na mga produkto sa iyong menu: buong wheat, sprouted grain wheat, oats, hazelnuts, mani, walnuts, manok, isda, karne ng baka, itlog, saging, abokado, patatas, repolyo, brown rice.
- Bitamina B8 . Ang bitamina na ito ay dinisenyo upang magsunog ng labis na taba na natipon sa katawan. Para sa pagtanggap nito mahalaga na regular na kumain ng toyo, atay, mani, citrus, sprouted na trigo.
- Bitamina B12 . Ang substansiya na ito ay may mahalagang papel sa pag-iimpake ng ilang carbohydrates at taba, at tumutulong din sa amin na manatiling mahusay sa mahabang panahon. Ang bitamina para sa pagbaba ng timbang ay hindi magagamit sa vegetarians, dahil ito ay matatagpuan lamang sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop - isda, karne, atay, seafood, itlog at lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Upang epektibong magsunog ng taba, ang katawan ay nangangailangan ng bitamina C , na kung saan ay lubos na sagana sa anumang repolyo at lahat ng sitrus bunga, pati na rin sa kiwi at Bulgarian paminta.
- Ang bitamina D ay responsable para sa pakiramdam ng pagkabusog, kung bakit mahalaga na isama ito sa iyong diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang aming katawan ay gumagawa nito mula sa sikat ng araw, ngunit maaari ring makuha mula sa mga produkto: mataba isda, keso at mantikilya.
Sa kabila ng katotohanang alam mo ngayon kung anong bitamina ang inumin kapag nawalan ka ng timbang, mahalaga na huwag lamang tumigil sa pagkuha ng mga tabletas o kasama ang mga pagkain sa diyeta, ngunit lubos din itong lumipat sa isang malusog na diyeta. Ito ang pinakamaikling landas sa pagkakaisa!