Ang nutrisyon ay may direktang epekto sa kalusugan. Ang bawat tao ay may likas na likas na hilig - upang masiyahan ang pakiramdam ng kagutuman, dahil ito ay isang garantiya ng pag-save ng buhay. Samakatuwid, ang nutrisyon at kalusugan ay direktang may kaugnayan sa isa't isa, dahil sa kung magkano at kung magkano ang isang tao ay kumakain, ang kanyang buhay ay nakasalalay. Ang paggamit ng nakakapinsala at mataas na calorie na pagkain ay humahantong sa mga problema sa gawain ng mga internal organs. Ang malusog na nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na mababad ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap, enerhiya, at din normalize ito at nagpapabuti sa trabaho ng metabolic proseso at organo.
Wastong nutrisyon para sa kalusugan
Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang paggamit ng isang espesyal na idinisenyong pyramid ng pagkain, na binubuo ng mga hiwalay na grupo ng mga produkto na sumusuporta sa buhay at hindi makakasira sa katawan.
Sa ilalim ng pyramid ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga pagkaing buong-butil, na nangangahulugan na dapat silang maging pinakamarami sa iyong diyeta. Pagkatapos ay mayroong mga gulay at prutas , at sa susunod na antas ng karne at mga produkto ng isda ay matatagpuan. Mas malapit sa itaas ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, na rin, ang pinakamataas na sukat - taba at matamis, ang halaga na dapat mabawasan sa pinakamaliit. Pagsunod sa naturang balanseng diyeta, tinatanggap ng isang tao ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa katawan.
Kahulugan at batayan ng nutrisyon para sa kalusugan ng tao
May ilang mahahalagang tuntunin na makakatulong sa iyong gawin ang tamang pagkain para sa iyong sarili:
- Ang pang-araw-araw na menu ay dapat na balanse at iba-iba, kasunod ng halimbawa ng pyramid sa itaas.
- Ang sapilitang pagkain ay sariwang gulay at prutas, at pagkatapos ay ang kalusugan ng tao ay nasa itaas.
- Kapag gumagawa ng menu, mahalaga na isaalang-alang ang seasonality, iyon ay, kapaki-pakinabang na manalig sa mga berry, prutas at gulay sa tag-init, at sa taglamig, sa mga produkto ng protina.
- Bigyang pansin din ang kumbinasyon ng mga produkto, kung hindi man ito maaaring maging sanhi ng pamamaga, paninigas ng dumi o, kabaligtaran, pagtatae.
- Bilang karagdagan sa mga pangunahing pagkain, maaari mong kayang bayaran ang mga meryenda, halimbawa, mga mani o pinatuyong prutas. Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagkain ng 4 na beses sa isang araw.
- Para sa kalusugan, mahalaga na ang diyeta ay hindi kasalukuyang alkohol, asin, asukal at iba pang nakakapinsalang mga produkto.
- Tandaan na bukod sa tamang nutrisyon para sa kalusugan ay napakahalaga ng regular na ehersisyo.
- Huwag kalimutang ubusin ang sapat na tubig, hindi bababa sa 1.5 litro kada araw.
Dahil sa tamang nutrisyon, ang panganib ng mga malalang sakit at iba pang mga problema sa kalusugan ay nabawasan.
