Ang metabolismo ay ang batayan ng lahat ng biological na proseso, pati na rin ang pagkakabit at malapit na pakikipagtulungan ng lahat ng mga reaksiyon na nangyayari sa katawan. Nagpapalaganap ito ng paglago ng cell, pagbabagong-buhay, at pagtugon sa panlabas na stimuli.
Mga produkto na pinabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan at pagsunog ng taba
Diyeta ay hindi lamang isang hanay ng mga produkto na tumutulong upang makamit ang resulta ng set. Mahalagang malaman kung anong mga pagkain ang kinakailangan upang mapabilis ang metabolismo sa katawan, at isama ang mga ito nang madalas hangga't maaari sa menu ng diyeta.
- Protein: isda, skim gatas, karne ng karne, itlog. Ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya upang digest protina kaysa sa taba o carbohydrates.
- Spices: kanela, luya , jalapeno at paminta sa paminta.
- Apple at balsamic vinegar.
- Green tea.
- Carbohydrates na may mababang glycemic index.
- Malusog na taba (omega mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan at pagsunog ng taba).
- Ang mga gulay na mayaman sa bitamina, mineral at hibla ay tumutulong upang i-convert ang pagkain sa enerhiya, halimbawa, kahel - sa 100 g ng produkto tungkol sa 45 kcal. Ang panloob na puting crust ay ang pinakamalaking nutritional value.
Ang mga produkto, na madaling masustansyang protina, ay may positibong epekto sa metabolismo at nagpapalaganap ng pagbaba ng timbang. Ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang maproseso ang protina. Tumutulong na mawala ang labis na timbang ng kaltsyum na nasa yogurt at gatas. Pinakamainam na kumain ng light Greek yogurt, kung saan ang pinaka-protina ay.
Inirerekomendang almusal: pritong itlog, piniritong itlog, pasta ng itlog. Protina na nilalaman ng karne ng baka - isang mapagkukunan ng bitamina B12 at bakal, nagpapataas ng pisikal at mental na pagganap at nagpapabilis sa metabolic rate .
Ang mga pampalasa ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang at mapabilis ang panunaw dahil sa capsaicin, na nagpapataas ng thermogenesis, sa gayon ay pinabilis ang metabolismo.
Ang luya ay nagtataguyod ng taba na nasusunog, nagpapabuti ng panunaw at nag-aalis ng mga toxin.
Ang kanela ay binabawasan ang kolesterol, inayos ang metabolismo ng karbohidrat, pinipigilan ang pagbuo ng asukal sa anyo ng taba.
Ang pagdaragdag ng balsamic vinegar sa pagkain ay nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkabusog at pinabilis ang metabolismo ng carbohydrates at taba. Ang paggamit ng suka ay kinakailangan sa isang diluted form, upang hindi makagalit ang mauhog lamad ng tiyan at esophagus.
Ang apple cider cuka ay nakakaapekto sa detoxification at dehydration ng katawan, pinabilis ang panunaw at pinatataas ang pagtatago ng gastric juice.
Pinapabuti ng green tea ang metabolismo, pinipigilan ang pagsipsip ng taba at nagtataguyod ng panunaw. Binabawasan nito ang ganang kumain, nakakaapekto sa pagtatago ng gastric juice, kaya ang mga taong naghihirap mula sa peptic ulcer, ay hindi dapat abusuhin ito.
Upang pabilisin ang metabolismo, kailangan mong ubusin ang mas kaunting mga calorie. Ang mga saturated fats ay pinalitan ng mga unsaturated fats. Bilang karagdagan, ipinapayo na limitahan ang dami ng natupok na sugars na pabor sa mga kumplikadong carbohydrates. Diyeta ay hindi maaaring gawin nang walang matutunaw hibla, na kung saan ay matatagpuan sa prutas, gulay at cereal.