Maaari ba akong sumukot sa panahon ng pagbubuntis?

Ito ay kilala na ang pisikal na bigay ay kapaki-pakinabang para sa mga ina sa hinaharap, ngunit ang anumang aktibidad ay dapat maging katamtaman. Bilang karagdagan, mahalaga na ang kurso ng pagbubuntis ay normal, at ang doktor ay hindi nakikita ang mga kontraindiksyon. Ang pinakamainam na pagpili para sa isang babae ay magiging swimming, popular din ang espesyal na yoga. Maraming nag-aalala tungkol sa posibleng magluwang sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang mga pagsasanay na ito ay madalas na matatagpuan sa mga complexes. Ang pagkabalisa ng mga kababaihan ay nauugnay sa takot na saktan ang mumo. Dahil ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng kinakailangang impormasyon.

Ang paggamit ng mga sit-up para sa isang ina sa hinaharap

Naniniwala ang mga eksperto na ang gayong ehersisyo ay kapaki-pakinabang sa pagbubuntis:

• salamat sa kanila ang mga kalamnan ng likod at thighs ay pinalakas;
• bigyan ang flexibility sa mga joints ng pelvic floor;
• papagbawahin ang pilay mula sa gulugod, tulungan kapag nasasaktan ang likod.

Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan ng isang babae, at naghahanda din ng katawan para sa panganganak. Dahil karaniwan sa tanong kung magtatapon sa panahon ng pagbubuntis, ang mga doktor ay positibong tumutugon, ngunit may ilang mga nuances tungkol sa kung saan ito ay kapaki-pakinabang na malaman.

Mga Rekomendasyon at Babala

Ang tanong ng sports ay dapat na nagpasya sa bawat kaso isa-isa. Kung walang mga kontraindiksiyon, maaari kang magluwang ng lahat ng 9 na buwan. Kailangan nating subaybayan ang ating kalusugan, maingat na kumilos. Mahalaga na maging maingat, kung bago ang paglilihi ang babae ay hindi nagpunta para sa regular na sports .

Ang ilan ay lalo na nag-aalala tungkol sa kung posible para sa mga buntis na babae na sumukot at sumukot sa ika-2 at ika-3 trimester. Sa katunayan, ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang mga slope. Ang pispis ay mas mahusay na may isang suporta, halimbawa, sa anyo ng isang upuan, isang pader o isang fitball. Pagkatapos ng 35 linggo, kinakailangan upang makabuluhang bawasan ang pisikal na aktibidad.

Gayundin kapaki-pakinabang upang malaman kung posible para sa mga buntis na maglupasay. Hanggang sa 4-5 na buwan ng pinsala mula sa ito ay hindi mangyayari, ngunit sa hinaharap ito ay mas mahusay na hindi upang payagan ang mga naturang pagkilos. Ang posisyon na ito ay humantong sa isang pagtaas sa presyon ng pangsanggol sa serviks, na nagbabanta sa pagkabata.