Maraming mga kalalakihan at kababaihan ang nagdamdam ng pagkawala ng timbang, at ang mga ito ay inspirasyon ng mga halimbawa ng mga tao na magagawa ito. Halimbawa, ang kasaysayan ng kalahok ng KVN, na sa maikling panahon ay maaaring makamit ang hindi kapani-paniwala na mga resulta, ay maaaring maging isang mahusay na pagganyak. Upang mapasigla ang halimbawa ng batang babae na ito, pag-aralan natin nang kaunti ang tungkol sa kung gaano manipis na nawala si Olga Kartunkova at kung paano niya ito nakamit.
Paano manipis ang Kartunkova?
Bago mo malaman kung magkano ang timbang ng Kartunkova, tandaan natin kung ano ang kanyang orihinal na timbang. Ang babae mismo ay admits na siya stood sa mga antas, nakita niya ang figure ng 134 kg, at na, isip mo, na may paglago ng tungkol sa 168 cm, na sumasang-ayon, ng maraming. Ang mga doktor, at mga karaniwang tao ay alam na ang sobrang labis na timbang ay lubos na mapanganib, ang puso, musculoskeletal system at iba pang mga sistema ng ating katawan ay nagdurusa. Samakatuwid, hindi nakakagulat na si Olya mismo sa isang punto sa kanyang buhay ay nagpasiyang alisin ang kanyang problema, at naglagay ng maraming pagsisikap sa pagkamit ng isang tunay na kahanga-hangang resulta.
Sa kasalukuyan, ang Olga Kartunkova ay nawalan ng timbang sa pamamagitan ng 54 kilo, sa anumang rate, ito ang mga figure na ang babae mismo tawag, sa pamamagitan ng ang paraan, ang kanyang mga larawan kumpirmahin ito medyo malinaw, malinaw na sila makita ang pagkakaiba. Sinasabi din ng kalahok ng KVN na hindi siya titigil sa kung ano ang nakamit, plano niya na mawala ang hindi bababa sa isa pang 35 kg, kaya may mataas na posibilidad na sa lalong madaling panahon muli naming tanungin ang ating sarili kung gaano kalaki ang nawala ni Olya Kartunkova at kung gagawin pa niya ang kanyang figure.
Sa anong tulong nakuha ni Olga Kartunkova ang timbang ng 54 kg?
Ngayon malaman kung ano ang ginagawa ng babae upang makamit ang katulad na mga resulta. Sinabi ni Olga na ang proseso ng pagkawala ng timbang ay sa halip ay kumplikado, lalo na sa sikolohikal na diwa, dahil ang pagsasaayos ng sarili sa ilang mga pagkilos at paglilimita sa mga hangarin ng isa ay hindi madali. Sinabi ni Olga sa press nang walang pag-aalinlangan na kailangan niyang magpatingin sa isang espesyalista upang bumuo ng isang plano sa nutrisyon, ipinaliliwanag niya ang desisyon na ito medyo simple, ang kalusugan ang pangunahing bagay, at kailangan mong mawalan ng timbang upang hindi makapinsala sa katawan. Sumang-ayon, ito ay isang makatwirang paraan na makatwiran, at ang payo ni Olga na mag-atubiling dumalaw sa isang nutrisyonista ay dapat samantalahin ang lahat na nagmamithi hindi lamang sa kagandahan, kundi pati na rin sa kagalingan.
Sa gitna ng diyeta ng babae ay may dalawang prinsipyo:
- Una, sinubukan niyang alisin ang lahat ng mataba at mataas na calorie na pagkain mula sa menu;
- Pangalawa, nagsimula siyang kumain ng mas maraming prutas at gulay.
Pinapayuhan din ni Olga na buksan ang pagkain sa buong araw para sa 4-5 na pagkain, at ang pakiramdam ng gutom ay hindi uusigin ka, at ang labis na timbang ay mapupunta nang mas mabilis, sa pamamagitan ng paraan, ito ay medyo pangkaraniwang rekomendasyon ng maraming mga nutritionist, kaya hindi na ito sobra-sobra na dalhin ito sa board.
Mga tip mula kay Olga Kartunkova
Kung nais mong subukan upang samantalahin ang karanasan ni Olga, pagkatapos ay tandaan ang ilang mga pangunahing panuntunan:
- Huwag asahan na ang timbang ay mawawala nang mabilis, na may ligtas na pagbaba ng timbang maaari kang mawalan ng 1 hanggang 2 kg bawat linggo. Samakatuwid, ayusin sa isang mahabang pakikibaka.
- Maraming mga pinggan na parehong masarap at mababa ang calorie, huwag maging tamad, maghanap ng mga bagong recipe, alamin kung paano magluto. Ang gana ay nagiging sanhi ng hindi lamang mataba at matamis na pagkain, kundi pati na rin sa pandiyeta, kailangan mo lamang mahanap ang mga gusto mo.
- Huwag balewalain ang isport, sapagkat ang timbang ay mas mabilis na kailangan mong maglipat ng higit pa, at hindi mahalaga kung dumalo ka sa isang fitness club o sayaw sa bahay, ang pangunahing bagay ay ang pisikal na aktibidad ay naroroon sa iyong buhay sa lahat ng oras.
| | |
