Pagkatapos ng isang holiday o bago ang isang bakasyon, makatuwiran na ilagay ang iyong sarili sa pagkakasunud-sunod, dahil ang paglilinis sa loob ay katumbas ng mga positibong pagbabago mula sa labas. Talakayin natin ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng kefir , pati na rin ang alwas sa pagkain batay sa elixir ng kabataan na ito.
Makinabang sa pagbaba ng pagkain sa kefir
Ang Kefir ang pinakamahusay na produkto para sa normalizing panunaw. "Fresh" (ginawa nang hindi hihigit sa tatlong araw ang nakalipas) - nagpapahina at nakakapagpahinga ng paninigas ng dumi, at "lumang" - sa kabaligtaran, ay makakatulong sa pagtatae. Nasa Kefir ang listahan ng mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto ng mundo.
Ang lactic henyo na ito ay makakatulong na mapupuksa ang edema, dahil ito ay may diuretikong epekto. Bilang karagdagan, ang kefir ay angkop para sa mga nais na makakuha ng mass ng kalamnan at hindi makakuha ng taba: uminom ng kefir mababa ang taba - makakakuha ka ng protina at medyo kaunting taba.
Mga patakaran ng Kefir diyeta
Ang caloric na nilalaman ng alwas sa pagkain ay dapat na nasa loob ng 1400 kcal. Oo, ito ay hindi sapat, ngunit kami ay "nalinis". Upang matiyak na ang metabolismo ay hindi nagpapabagal, kailangan mong umupo sa isang lingguhang alwas sa pagkain. Ang panahon na ito ay sapat na upang:
- bawasan ang dami ng tiyan;
- masanay sa maliliit na bahagi;
- ibalik ang bituka microflora.
Ang pangunahing panuntunan ay hindi upang labasan ito sa kapaki-pakinabang. Ang aming katawan ay hindi maaaring agad na lumipat sa kefir pagkain, kaya ang alwas pagkain para sa pagbaba ng timbang sa kefir ay hindi isang pulos kefir linggo. Ang Kefir ay isasama sa iba't ibang mga produkto.
Menu
Kaya, simulan natin ang mga detalye ng isang epektibong alwas sa pagkain sa kefir:
- almusal - buong lugaw na may brown sugar;
- pangalawang almusal - isang baso ng kefir;
- tanghalian - okroshka sa kefir, pinakuluang karne, gulay salad na may langis ng oliba;
- mid-morning snack - isang baso ng kefir;
- hapunan - pinakuluang isda o seafood;
- bago kumain uminom ng isang baso ng yogurt.
Kefir, tulad ng napansin mo, ito ay pinaka kapaki-pakinabang na kumain na may isang minimum na mga additives, sa pagitan ng pagkain, pinapalitan ang mga ito sa lahat ng mga uri ng meryenda.
Sa ganitong espiritu, dapat mong kumain ang buong "hugas" na diyeta. Kefir okroshka ay hindi kailangang kumain araw-araw, maaari itong mapalitan ng gulay na sopas. Sa paglipas ng almusal, maaari kang gumana sa imahinasyon:
Ang kefir diet na ito ay hindi masikip, at hindi mawawalan ng timbang ang 20kg. Ang bahagi ng timbang ay bumalik - huwag mag-alala, dahil ang kefir unloading ay halos walang asin, na nangangahulugan na ang minus sa mga antas ay isang pagkawala ng likido.
Ngunit ang pangunahing alindog ay na sa isang linggo maaari mong ganap na baguhin ang iyong saloobin sa pagkain, ang iyong mga kagustuhan, mapupuksa ang ugali ng overeating.