Ang low-calorie kefir diet Larissa Valley para sa pagbawas ng timbang ay i-save mula 7-9 kg, at para sa 3 cycle, sa pula at 25 kg ay maaaring. Salamat sa rehimeng pandiyeta na ito, ang sikat na mang-aawit ay nakabukas mula sa isang malusog sa isang munti at naka-istilong babae.
Menu ng kefir na pagkain ng Larisa Dolina sa loob ng 7 araw
Ang may-akda ng kefir diet, sa tulong ng kung saan ang mang-aawit naka, Dmitriy Saykov, na tinutukoy ang paglilinis ng organismo bilang ang unang gawain ng rehimen na ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang pangunahing produkto ng pagkain ay kefir . Ang malusog na inuming gatas na gatas na ito ay hindi lamang masarap at natutugunan ng mabuti, ito rin ay ganap na naglalabas ng katawan mula sa lahat ng mapanganib at hindi kailangan, una sa lahat - mula sa pag-aalinlangan ng mga bituka.
Bilang karagdagan sa pagsunod sa inireseta diyeta, para sa pinakamahusay na resulta ito ay kinakailangan upang sundin ang iba pang mga panuntunan sa pagkain:
- Ang paghahanda ng zero day diet ay dapat na alwas - sa tubig;
- upang kumain ng pagkain sa kefir diyeta na kailangan mo madalas, 5-6 beses sa isang araw, naghahati sa buong pang-araw-araw na diyeta sa pantay na pagbabahagi;
- ang huling pagkain ay hanggang sa 18 oras;
- inom ng rehimen sa isang pinababang pagkain - kalahati ng isang litro ng malinis na tubig;
- araw-araw na kinakailangan upang magsagawa ng mga pamamaraan para sa paglilinis ng mga bituka - upang gawin ang mga enemas o upang kumuha ng isang laxative;
- Ipinagbabawal na isama ang ibang mga pagkain sa diyeta at baguhin ang mga araw sa mga lugar.
Ang pinakamalubhang bentahe ng kefir diet Larisa Dolina ay ang kawalan ng komplikadong mga recipe. Para sa bawat araw ng pagkain ang isang mahigpit na tinukoy na bilang ng mga produkto ay inireseta, at ang kefir ay kinakailangan - kalahati ng isang litro bawat araw (maliban sa ika-6 na araw, dahil ito ay alwas). Mukhang isang menu ng diyeta sa mga araw kaya:
- Pinakuluan o lutong patatas (400 g).
- Mababang taba cottage cheese (400 g).
- Mga prutas na may minimum na nilalaman ng asukal - mga mansanas, peras, mga dalandan (400 g).
- Pinakuluan o lutong walang asin at mga pampalasa na fillet ng manok (400 g).
- Prutas, tulad ng sa ika-3 araw.
- Mag-load ng araw para sa 1.5 litro ng mineral na tubig.
- Prutas, tulad ng sa ika-3 araw.
Bilang karagdagan sa halatang bentahe, ang kefir na pagkain ng Larisa Dolina para sa 7 araw ay may ilang mga kakulangan. Una, ito ay masyadong mahigpit, na sumasalungat sa mga patakaran ng WHO, na hindi inirerekomenda ang pagkawala ng timbang na mas mabilis kaysa sa 1 kg bawat linggo, at ang mode na ito ay nawawalan ng higit sa 7 kg. Pangalawa, dahil sa mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring lumitaw ang mga stretch mark. Ikatlo, malamang na ang paglitaw ng kakulangan ng mga bitamina, mineral at protina, na nagreresulta sa pagkasira sa hitsura ng balat at buhok, pagbabawas ng kaligtasan sa sakit. Contraindicated kefir diet sa mga taong may sakit ng malaking bituka.
Kefir pagkain ng Larissa Dolina sa loob ng 14 na araw
Sa kefir diet ng Larisa Dolina mayroong pangalawang pagpipilian, kinakalkula hindi para sa 7, ngunit para sa 14 na araw. Ang pagbaba ng timbang sa pagkain na ito ay hanggang sa 10 kg. Ang mga alituntunin ng ganitong uri ng diyeta ay nag-coincide sa una, bukod dito, ang rehimen ng ikalawang linggo ng 14-araw na pagkain ay inuulit ang 7-araw na diyeta. At ang menu ng unang linggo (bukod sa araw-araw na 500 ML kefir) ganito ang hitsura nito:
- Pinatuyong prutas (300 g).
- Patatas pinakuluang o inihurnong (600 g).
- Mga mansanas (1 kg).
- Iningoy o lutong fillet ng manok (1 kg).
- Mababang taba cottage cheese (1 kg).
- Unloading para sa 2 liters ng mineral na tubig.
- Mga prutas na may isang maliit na nilalaman ng asukal (500 g).
Upang maayos ang resulta na nakuha pagkatapos ng kefir na pagkain ng Larisa Dolina , inirerekomenda ng mga nutrisyonista na palawakin ang diyeta nang unti-unti, idinagdag sa una lamang ang mga gulay, karne ng karne at isda, cottage cheese. Ito ay kanais-nais upang permanenteng ganap na ibukod mula sa diyeta nakakapinsalang taba, mabilis na pagkain, alkohol inumin, asukal at pagluluto sa hurno. Minsan sa isang linggo, kinakailangan upang ayusin ang alwas. Bukod pa rito, inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagtaas ng aktibidad sa motor at paglalakad at mas madalas magsanay.