Epektibong diyeta para sa 2 linggo

Kapag ang oras ay limitado, maraming naghahanap upang makahanap ng isang panandaliang paraan upang dalhin ang katawan sa hugis. Mayroong maraming mga epektibong diets para sa 2 linggo, na nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng 2-4 kilo na walang pinsala sa katawan. Sa parehong panahon, maaari kang mawalan ng timbang at lahat ng 5, ngunit ito ay sa kaso ng isang pulutong ng labis na timbang . Bilangin ang mga resulta para sa mga taong timbangin lamang 55-60 kg, hindi katumbas ng halaga.

Pagkain ng protina para sa 2 linggo

Pakitandaan: Ang sistemang ito ay angkop lamang para sa mga walang problema sa bato. Kung hindi, ito ay kontraindikado. Sample na menu para sa bawat araw:

1. Almusal: 1 itlog, isang bahagi ng dagat o ordinaryong repolyo, tsaa na walang asukal.
2. Tanghalian: isang bahagi ng mababang-taba na sopas na walang patatas, na may karne, isda o manok.
3. Hapon snack: isang baso ng yogurt.
4. Hapunan: 100-150 g ng pinakuluang karne ng baka, manok o isda + gulay ng halaman.

Ito ay hindi ang pinaka-mahigpit na pagkain para sa 2 linggo, at ito ay lubos na matipid para sa katawan. Sa araw, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig para sa 1 salamin sa bawat pagtanggap.

Diet "2 weeks minus 5 kg"

Ang isa sa mga mabisang diets para sa 2 linggo ay ang gatas at gulay diyeta. Hindi lihim na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas at gulay ay ang pinaka mababang calorie. Sa pamamagitan ng paggawa ng iyong pagkain mula sa kanila, ikaw ay mabilis at epektibong mawalan ng timbang nang hindi nagugutom. Diet para sa bawat araw:

1. Almusal: sanwits na may keso, mansanas, tsaa.
2. Pangalawang almusal: anumang prutas (kung gutom ka).
3. Tanghalian: stewed gulay o gulay salad, tsaa.
4. Meryenda: isang baso ng produkto ng pagawaan ng gatas.
5. Hapunan: ½ pack ng cottage cheese na may yogurt, tsaa.

Kung nakakaramdam ka ng gutom bago ka matulog, pinahihintulutan kang uminom ng isang baso ng taba-free na yogurt. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang lahat ng mga tinukoy na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na alinman sa taba-free o may isang taba ng nilalaman ng mas mababa sa 2%.

Ang tamang diyeta, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa loob ng 2 linggo

Kung hindi mo mahalaga ang isang mabilis na resulta, tulad ng pagkuha ng isang ugali ng tamang nutrisyon , pagkatapos ito ay ang iyong pagpipilian. Sa kasong ito, mawawalan ka ng hanggang 2-3 kg, ngunit sa parehong oras, sanayin ang katawan upang kumain ng maayos. Ang diyeta na ito ay maaaring maging magpatuloy nang walang hanggan, ito ay batay sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain. Diet para sa araw:

1. Almusal: sinigang na may prutas, tsaa.
2. Ang pangalawang almusal: anumang prutas.
3. Tanghalian: light salad, isang bahagi ng sopas, mors.
4. Snack: tsaa na may slice of cheese, o serving ng yogurt.
5. Hapunan: mababang-taba karne ng baka, manok o isda na may isang palamuti ng gulay o siryal.

Patuloy na kumain ayon sa inireseta na pamamaraan, hindi ka kumakain ng meryenda mula sa meryenda at nakakapinsalang pagkain, na nagreresulta sa proseso ng pagkawala ng timbang. Huwag kalimutang kontrolin ang laki ng mga bahagi - ang pagkain para sa isang pagkain ay dapat magkasya sa isang karaniwang ulam.