Sa diyeta ng Hapon, o sa halip sa mga salita ng mga taong nagpapalaganap nito, maraming mga kontradiksyon. Una, kadalasan ang ibat-ibang menu ay inaalok sa dalawang magkakaibang pinagmumulan, at ikalawa, ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ay maaaring humanga kung hindi sila masyadong unrealistically mataas, mahusay, at, ikatlo, ang Japanese na pagkain ay hindi madali (tulad ng karamihan sa mga tao sabihin ) paraan ng pagkawala ng timbang.
Ang pinaka-karaniwang pagkain ng Hapon para sa 14 araw - at ito, dalawang linggo sa isang physiological minimum ng calories.
Panuntunan
Ang caloric content ng menu ng Japanese diet para sa 14 days ay 1200 kcal / day. Ang mga calories na ito ay kumukuha, higit sa lahat dahil sa isda at karne (marahil ito ay isang modernong diyeta sa Hapon, ayon sa tradisyonal na halos walang karne sa Japan). Ito ay talagang isang pagkain sa protina.
Ang asin at asukal ay ipinagbabawal, tulad ng lahat ng harina. Para sa almusal kailangan mong gawin walang sandwich, saturating kape - araw-araw para sa dalawang linggo ay uminom ka ng kape.
Ang mga seasoning ay ibinubukod din, sa halip na ang mga ito para sa iyong Japanese diet para sa 2 linggo bilang isang lasa, limon juice at sariwang damo ay ibinigay.
Ang pagkain na ito, siyempre, ay di-alkohol. Alcohol ay ang parehong asukal, isang pinagmulan ng walang laman calories.
Sa isang araw magkakaroon ka lamang ng tatlong pagkain - almusal, tanghalian at hapunan, walang meryenda. Para sa dalawang linggo ng ganoong kalahating pag-alala, sinabi nila, nawalan sila ng mga 10 kg. Susubukan naming sabihin nang sabay-sabay, ito ay malamang na posible, ngunit ibinigay na mas maaga mayroon kang maraming labis na timbang at aktibong natupok asin.
Sa simula, nawawalan ng tubig ang Hapon na walang asin na diyeta sa loob ng 14 na araw. At kung mayroon kang labis (sa anyo ng edema), madali mong mawawalan ng higit sa 10kg.
Menu
Nag-aalok kami sa iyo ng aming recipe ng Japanese diet para sa 14 na araw. Sa ibaba maaari kang pumili ng mga tanghalian at hapunan para sa bawat isa sa 14 na araw:
1. Almusal - palaging isang tasa ng natural na kape na walang asukal. Pinapayagan ang mga suplemento (hindi hihigit sa minsan sa bawat tatlong araw):
- 1 cracker;
- 1 itlog, 3 karot na may langis ng oliba, isang maliit na parmesan.
2. Lunches:
- 2 hard-boiled eggs, repolyo salad na may olive oil, tomato juice;
- pinakuluang isda, salad ng sariwang gulay na may langis ng oliba;
- 1 zucchini, pinirito sa langis ng gulay;
- pritong isda at 1 baso ng tomato juice;
- pinakuluang manok (400g, skinless), repolyo salad na may karot at langis ng oliba;
- pinakuluang karne, prutas .
3. Mga hapunan:
- pinakuluang isda, salad ng repolyo na may langis ng oliba;
- pinakuluang karne ng baka, isang baso ng kefir na may mababang taba ng nilalaman;
- pinakuluang karne ng baka, 2 malutong na itlog, salad ng repolyo;
- prutas (sari-sari);
- 2 hard boiled eggs at isang karot salad na may linseed oil.
Kahinaan
Ang pagkain na ito ay kontraindikado para sa mga taong may sakit na bato. Ang kasaganaan ng protina ay maaaring masiyahan sa mga bodybuilder, ngunit hindi ang mga bato, na dapat pagbatayan ang lahat ng ito.
Sa pagkain ng Hapon, hindi ka maaaring umupo nang mas mahaba kaysa sa dalawang linggo, at lumabas (dahan-dahan magdagdag ng asin sa diyeta, karbohidrat na pagkain) tulad ng pag-upo sa - 14 na araw.
Ang pag-aalaga ay dapat dalhin sa tulad ng isang slimming cores - ang kape ay hindi ang pinakamahusay na produkto para sa puso, lalo na kung madalas mong inumin ito.
Iwasan ang paraan ng pagkawala ng timbang na kailangan ng mga buntis at mga ina ng pag-aalaga.
Siyempre, ang pagkawala ng tubig na nakaimbak sa hypodermic edema ay nakalulugod. Ngunit ang lahat ng tubig ay madaling nakolekta pabalik, kung natapos mo ang pagkain, ikaw ay hinalinhan upang lumipad sa asin, hindi upang mailakip ang taba at matamis.
Ang diyeta ng Hapon ay hindi balanse. Mabilis kang mawalan ng timbang, ngunit hindi ka mawalan ng timbang sa malusog, lalo na mawawalan ng timbang. At nangangahulugan ito na sa sandaling tumigil ka sa paglagay sa mahirap na menu na ito, oras na mag-isip tungkol sa isang bagong ikot ng pagkawala ng timbang.
Ang pagkain na ito ay napakahigpit. Imposibleng makilahok dito at ulitin ang siklo ng "babaeng Hapones" pagkalipas lamang ng dalawang taon.
Ang diyeta ay maaaring humantong sa isang pagbagal ng metabolismo, dahil dalawang linggo ng 1200 kcal - ito ay lubos na kapansin-pansin para sa katawan. Bilang isang resulta, ang pagkakaroon ng timbang pagkatapos ng diyeta ay magiging napaka-simple, at inaalis ito ay mas mahirap kaysa sa huling oras.