Svetlana Akhtarova ay hindi isang sikat na nutrisyonista sa mundo. Ito ay isang babae na nakolekta ang kanyang kalooban sa isang kamao at nawala ang timbang sa pamamagitan ng 70 kilo sa isang taon at kalahati. Kasabay nito ay ginamit niya ang sistema na kanyang binuo para sa kanyang sarili at, tulad ng kanyang karanasan ay nagpapakita, napaka matagumpay. Hanggang ngayon, siya ay patuloy na nakatira sa parehong ritmo - ito ay nagbibigay-daan sa kanya upang epektibong panatilihin ang timbang. Ngayon ang diyeta ni Svetlana Akhtarova ay nagkamit ng katanyagan dahil sa pamamahagi sa mga pampakay na mga forum.
Svetlana Akhtarova: Diet
Sa panahon ng kasal, ang may-akda ng diyeta ay nagkakahalaga ng 90 kilo, at pagkatapos ng kapanganakan ang bilang na ito ay naging mas malaki pa. Diet Akhtarova nagsimula spontaneously at matulin sa napaka-araw kapag ang isang tao mula sa lumang mga kaibigan ay nagtanong upang magpadala ng isang larawan. Sa mismong araw na iyon, natanto ni Svetlana na oras na para baguhin ang isang bagay.
Ang kakanyahan ng diyeta ay isang kumpletong pagtanggi ng mataas na calorie na pagkain at paglalakad paglalakad, na palitan ang hapunan.
Diet Akhtarova: isang tinatayang menu ng almusal, tanghalian, hapunan
Isaalang-alang ang menu para sa bawat araw na ginamit ni Svetlana. Ito ay ang diskarte na ito na pinagana ito upang agad na ibalik ang mga dating anyo:
- Almusal : isang itlog o isang torta, mababang-taba na kutsarang keso.
- Pangalawang almusal : prutas (anumang).
- Tanghalian : manok na pinakuluang may palamuti ng sariwang repolyo, tsaa na walang asukal.
- Snack : prutas o gulay, isa pang pagpipilian - mababang-taba yogurt.
- Hapunan - hindi magagamit, sa halip isang maigsing paglilibot ng 5 km sa kumportableng sapatos at damit.
Ito ay nagkakahalaga ng tandaan na kahanay na ito Svetlana naka sa mga indibidwal na coach, na kinakalkula para sa kanya ang kinakailangang pag-load. Ang paraan na ito ay nakatulong upang maiwasan ang sagging, sagging balat at agad na maging isang payat na kagandahan. Ang gayong ambisyon ay maaari lamang inggit, at ngayon, tinitingnan ang slender Svetlana, mahirap paniwalaan na maaaring timbangin niya ang higit sa isang daang kilo sa lahat.