Protein diet 14 days - menu

Ang pagkain ng protina para sa 14 na araw ay isang mahusay na paraan upang mabilis na mawala ang 7-8 kilo nang sabay-sabay, at huwag limitahan ang iyong sarili sa isang malaking bilang ng mga produkto. Nag-aalok kami sa iyo ng isang masarap, balanseng menu na hindi makakasira sa katawan, dahil ang pagkain ay hindi nagbubukod ng selulusa at iba pang mga produkto na gumagawa ng diyeta na kapaki-pakinabang at magkatugma. Ang ipinakita na menu ng protina diyeta para sa 14 araw upang mabatak ay napaka-simple - kahaliling araw sa anumang pagkakasunud-sunod.

Pagpipilian 1

1. Almusal: kalahati ng isang tasa cottage cheese 1.8%.
2. Pangalawang almusal: 2 soft-boiled eggs, tsaa.
3. Tanghalian: sopas ng broccoli cream.
4. Snack: kalahati ng isang tasa ng taba-free yogurt.
5. Hapunan: ang average na bahagi ng isang fillet ng manok sa grill.

Pagpipilian 2

1. Almusal: omelet ng 2 itlog.
2. Ang pangalawang almusal: isang salad ng Peking repolyo na may toyo.
3. Tanghalian: okroshka, steam fish.
4. Snack: kalahating tasa ng 1% kefir.
5. Hapunan: isang serving ng salad ng gulay at inihaw na karne ng baka.

Pagpipilian 3

1. Almusal: isang isang-kapat ng pinakuluang dibdib ng manok.
2. Ang pangalawang almusal: 1 pinakuluang itlog.
3. Tanghalian: isang pinalamanan na may paminta ng gulay.
4. Hapon snack: salad ng repolyo.
5. Hapunan: isang bahagi ng karne ng baka na inihurnong sa oven.

Pagpipilian 4

1. Almusal: oatmeal sa tubig.
2. Ang pangalawang almusal: isang piraso ng isda inihurnong, pipino.
3. Tanghalian: isang serving ng sopas ng gulay (magluto na walang patatas).
4. Hapon snack: sariwang gulay salad na may mantikilya.
5. Hapunan: hipon o pusit na may garnished stew ng string bean.

Pagpipilian 5

1. Almusal: tsaa na may ilang piraso ng keso.
2. Pangalawang almusal: 1 kahel.
3. Tanghalian: tainga mula sa pulang isda.
4. Meryenda: isang baso ng unsweetened yogurt.
5. Hapunan: isang bahagi ng pabo na may brokuli.

May isa pang pagpipilian - isang prutas at protina diyeta para sa 14 na araw. Ito ay mas angkop para sa mga mahilig sa matamis, ngunit dahil sa mataas na nilalaman ng asukal sa prutas, hindi ito epektibong mawalan ng timbang. Sa unang ilang araw, ang pagkain ay maaaring makaramdam ng mahina - uminom ng mas maraming tubig (1.5 - 2 liters bawat araw), at ito ay pumasa.