Kung isasaalang-alang ang katotohanan na laging may napakaliit na oras upang mawalan ng timbang, kinakailangang mawalan ng timbang sa mga napatunayang, epektibong paraan na hindi kailanman ipagkanulo. Mayroon kaming isang listahan ng mga tool na magiging direktang at walang patid na sagot sa tanong kung paano mawalan ng timbang sa loob ng dalawang linggo.
Kalimutan ang tungkol sa asin
Kapag kumain tayo ng asin, nakikipag-ugnayan ito sa tubig at binubuklod ito sa mga kristal na asin nito. Ang asin, sa ibang salita, ay tumatagal ng tuluy-tuloy sa katawan, at kapag ang isang tao ay nagsisimula nang mawalan ng timbang, ang likido ay ang unang bagay na nawala sa kanya. Ang ilan sa amin ay nagtipon ng labis na subcutaneous fluid na nawawala ito, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa taba, sapagkat ang lahat ng iyong labis na timbang ay tubig.
Kaya, upang mabilis na mawalan ng timbang sa loob ng dalawang linggo tinatanggihan namin ang asin sa anumang anyo:
- Ang pagkain ay hindi maalat;
- ang pagka-initan at pinausukang karne ay hindi kumakain;
- kalimutan ang tungkol sa mga dressing ng kemikal, mayonesa, ketchup at sarsa, sa mga araw ng pagbaba ng timbang ay pinapayagan kang idagdag ang iyong sariling lasa lamang sa balsamic vinegar at lemon juice.
Tubig
Upang ang katawan ay mapupuksa ang tubig na may malinis na budhi, kailangan nating "bigyan" ito nang maayos at mayaman. Ang pag-inom ng 2 litro ng tubig kada araw, makakatulong ito hindi lamang upang alisin ang likido, kundi pati na rin ang mga produkto ng pagkasira ng mga taba at mga protina, na tiyak na makikita mo.
Lumikha ng depisit
Kung, pagkatapos ng itaas, tungkol sa asin, ikaw ay nagtataka pa rin kung paano mawalan ng timbang sa loob ng ilang linggo, ipinapayo namin sa iyo na lumikha ng calorie deficit. Para sa pagbaba ng timbang, napakahalaga na kumonsumo ka ng mas mababa kaysa sa iyong gastusin, o gumastos ng higit sa iyong ubusin. Sa ganitong koneksyon ay pipiliin namin:
- o bawasan namin ang iyong diyeta sa 1200 kcal bawat araw;
- o nagsimula kaming aktibong makisali sa sports at payagan ang ating sarili 1500 - 1600 kcal.
Ang pagkakaroon lamang ng dared upang pumunta sa dulo nang walang indulgences at "araw off mula sa isang diyeta", ito ay tunay na posible na maging manipis mahalagang para sa maikling termino. Walang sinuman ang tutulong sa iyo kung kukunin mo ang iyong katawan at ang iyong kalusugan sa iyong sariling mga kamay.