Madaling diyeta, sa arsenal na walang mga mahigpit na limitasyon at isang maliit na halaga ng pagkain - ang pangarap ng anumang slimming woman. Pagkatapos ng lahat, para sa panahon ng pagbaba ng timbang walang posibilidad na iwanan ang karaniwang iskedyul ng buhay, at upang pagsamahin ang galit na galit na tulin ng araw-araw na buhay at isang weakened, kalahating lagnat estado ng kalusugan ay napakahirap! Sa kabutihang palad, may mga madaling diyeta para sa pagbaba ng timbang, na hindi nangangailangan ng alinman sa mahabang paghahanda, o masusing pagkalkula ng mga calorie.
Ang pinakamadaling pagkain ay upang maiwasan ang nakakapinsalang
Ang pinakasimpleng bersyon ng mabagal, ngunit tunay na pagbaba ng timbang - ay ang pagtanggi lamang ng mapanganib na pagkain at mga bahagi ng kontrol. Ang lahat ng kinakailangang pagkain mo ay:
- salad plate. Itapon ang mga malalaking malalaking pinggan sa pabor ng isang karaniwang plato para sa mga salad;
- kumain 3-5 beses sa isang araw;
- pagtanggi ng mataas na calorie sweets - lahat ay ipinagbabawal (kabilang ang asukal sa mga inumin at prutas juices sa mga kahon), maliban marshmallow, halaya, prutas, matamis na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- pagtanggi mula sa fast food - soda, chips, french fries, sandwiches;
- sa palamuti - mga gulay lamang (maaari kang bumili ng yari sa frozen mixes);
- hapunan - 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog.
Maraming mga prinsipyo sa pagkain na ito, at hindi mo na kailangang palaging isipin kung ano ang magagawa mo at kung ano ang hindi mo magagawa. Pinaghihina mo lang ang lahat ng nakakapinsala! Kung susundin mo ang mga alituntuning ito, mawawalan ka ng timbang nang walang labis na pagsisikap. Bilang karagdagan, ang epektibo at madaling diyeta na ito ay maaaring gamitin para sa isang walang limitasyong dami ng oras, bagaman sa lahat ng iyong buhay - ito ay magagawa mo lamang mabuti!
Madali diyeta para sa isang linggo - isang raw diyeta
Ang ganitong mabilis at madaling diyeta ay madaling pinahihintulutan sa tag-init, sa taas ng init. Gayunpaman, sa pangkalahatan, angkop ito sa lahat ng mga panahon. Ang pangunahing bentahe nito - sa loob lamang ng 7 araw maaari mong matagumpay na mawalan ng 5-7 kg, depende sa bilang ng iyong mga dagdag na pounds.
Ang diyeta na ito ay batay sa mga prinsipyo ng raw na pagkain - sa pagkain maaari mong kainin ang mga prutas at gulay at lamang sa natural na anyo nito, sariwa. Hindi mo makakain ang anumang bagay na pinainit, pati na ang pag-inom ng tsaa. Kung umiinom ka ng juice - ito ay dapat na sariwa kinatas. Sa parehong oras maaari kang kumain ng anumang bagay mula sa hilaw na gulay at prutas at anumang oras. Huwag kalimutan na uminom ng 2-2.5 litro ng tubig kada araw - ito ay mag-i-save sa iyo mula sa mahihirap na kalusugan.
Ito ay marahil ang pinakamadali at pinakamabisang diyeta ng lahat ng posibleng pagpipilian. Sa pamamagitan ng ang paraan, isang araw maaari mong kumain ng hanggang sa kalahati ng isang baso ng mani - sa kondisyon na ito, ang pagkain ay maaaring sundin para sa hindi bababa sa isang buwan. Walang magiging pinsala sa kalusugan, mga benepisyo lamang at mga bitamina!
Napakadaling diyeta - kefir para sa hapunan
Ang isa pang madali at epektibong diyeta na maaari mong manatili sa isang walang limitasyong dami ng oras, ay nagsasangkot ng halos anumang almusal at tanghalian, ngunit isang nakapirming hapunan.
Kumuha sa parmasyang hibla (o maliit na bran WALANG mga additives at dyes, halimbawa, "Siberian Fiber"). Araw-araw, sa halip ng hapunan, uminom ng isang baso ng 1% kefir, kung saan 2 tablespoons ng naturang hibla ay hinalo. Magugulat ka, ngunit isang magandang masarap na hapunan!
Ang pinakamainam na mga resulta mula sa isang light diet ay makukuha mo kung kumain ka sa halos parehong oras at humigit-kumulang ayon sa prinsipyong ito:
- Almusal. Mga piniritong itlog o isang omelette, o isang serving ng sinigang + isang sanwits na may keso at tsaa na walang asukal.
- Pangalawang almusal. Tea + dessert (marshmallow, pastille, prutas, yogurt, ngunit hindi pastry).
- Tanghalian. Bahagi ng gulay salad, kanin + hiwa o gulay + isda, o bakwit + manok.
- Meryenda. Gulay salad na may langis ng oliba o prutas salad, o prutas.
- Hapunan. 30g ng hibla (bran) + 1% kefir.
Ang mga pagkain madali at mabilis na iminumungkahi ang pagbaba ng timbang nang walang labis na pagsisikap. Sa alinman sa tatlong ipinanukalang mga pagpipilian walang mga espesyal na paghihirap, at depende sa kung gaano kabilis ang kailangan mo ng resulta, maaari mong piliin ang naaangkop na pagpipilian.