Ang mga juice ay kasama sa listahan ng mga pinakapopular na inumin, na hindi lamang masarap, kundi napakapakinabangan din. Maaari mong gamitin ang mga ito upang makayanan ang labis na timbang. Ang diyeta ng juice ay may ilang mga pakinabang, ngunit mahalaga na malaman kung paano obserbahan ito upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.
Anong mga juice ang dapat kong uminom para sa pagbaba ng timbang?
Upang makayanan ang labis na timbang, huwag bumili ng juice ng tindahan, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming asukal at iba pang mga sangkap, nakakapinsala sa figure at kalusugan. Diet sa binili juice ay hindi dalhin ang ninanais na mga resulta. Mahalaga na uminom lamang ng mga natural na inumin na kailangang sariwang kinutya at hindi naglalaman ng asukal at asin. Inirerekomenda na pumili ng mga gulay at prutas na pana-panahon.
Juice diet para sa pagbaba ng timbang
Maraming mga nutrisyonista at mga doktor ang sumang-ayon na ang mga araw sa mga likas na inumin na mayaman sa mga bitamina at mineral ay kapaki-pakinabang at inirerekomenda pa rin. Ang diyeta sa mga sariwang lamat na juice ay makakatulong upang linisin ang katawan, mapabuti ang metabolismo at mapabuti ang sistema ng pagtunaw. Mahalaga na isagawa ang paunang pagsasanay, iyon ay, magsimulang tanggihan ang nakakapinsalang pagkain, bawasan ang karaniwang halaga ng pagkain at isama ang higit pang mga prutas at gulay sa diyeta.
Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga produkto sa likidong anyo ay mas mahusay na hinihigop ng katawan. Ang juice diet ay mababad sa maraming bitamina, mineral at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap. Mahalagang isaalang-alang na ang isang araw ay pinapayagan hindi hihigit sa dalawang litro ng frazha. Ang mga juice na may pulp ay mas caloric, kaya dapat sila ay sinipsip ng tubig pa rin. Pinakamainam na pagsamahin ang paggamit ng mga likas na inumin na may wastong nutrisyon.
Diet sa birch sap
Ang birch sap juice, na popular sa sinaunang panahon, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, at maaari rin itong gamitin para sa pagbaba ng timbang. Ito ay may isang malakas na diuretiko epekto at pinapabilis ang metabolismo. Ang diyeta sa juices para sa pagbaba ng timbang ay nagtatakda ng gawain ng digestive tract at tumutulong sa pagpapabuti ng buong organismo. Ang pinakasimpleng bersyon ng pagkain ay ang paggamit ng juice (100 ml) para sa kalahating oras bago ang pagkain. Sumunod sa juice diet ay maaaring hindi hihigit sa dalawang linggo. Ang menu ay maaaring magmukhang ganito:
- almusal : isang serving ng cereal o cottage cheese, prutas at tsaa;
- meryenda : prutas salad;
- hapunan : sopas, mababang taba ng isda o karne, salad at juice;
- meryenda : isang bahagi ng keso sa kubo;
- hapunan : stewed o lutong gulay at yogurt.
Diet sa lemon juice
Sa regular na pagsasama ng sitrus sa pagkain, maaari mong buhayin ang gawain ng digestive tract, mapabilis ang pagsunog ng pagkain sa katawan, mapabuti ang microflora ng bituka at palakasin ang kaligtasan sa sakit . Upang ihagis ang isang pares ng mga dagdag na pounds, maaari mong gamitin ang express na paraan, na dinisenyo para sa dalawang araw. Upang pahabain ang oras ng pagkain ay ipinagbabawal, dahil ito ay maaaring pukawin ang isang pagtaas sa acidity ng ng o ukol sa sikmura juice. Sa panahong ito, hindi ka dapat uminom ng lemon juice para sa pagbawas ng timbang, ngunit sa halip maghanda ng cocktail.
Mga sangkap:
- lemons - 7 piraso;
- honey - 1 tbsp. kutsara;
- pulbos ng red hot pepper - 1 kutsarita;
- tubig - 1.5 l + 100 ML;
Paghahanda:
- Powder ibuhos 100 ML ng tubig, ilagay sa isang plato at pakuluan para sa isang ilang minuto.
- Pagkatapos nito, palamig at idagdag ang juice na kinain mula sa mga limon, honey at tubig. Lahat ng pinaghalong mabuti. Bilang karagdagan sa cocktail, maaari kang uminom ng isa pang 1 litro ng tubig.
Diet sa orange juice
Ang masarap at mahalimuyak na sitrus ay maaaring gamitin at, kung nais, upang mawalan ng timbang. Ang prutas ay mababa ang calorie at sa tulong nito maaari mong madaling makayanan ang mga toxins at slags. Nagpapabuti din ito ng metabolismo at binabawasan ang pakiramdam ng kagutuman. Ang orange juice para sa pagbawas ng timbang ay dapat na likas na at dapat mong simulan ang pag-inom ng ito sa 0.5 tbsp. Hindi inirerekomenda ang mahabang diyeta, kaya ang maximum na oras ay 3 araw. Mayroong ilang mga pagpipilian, kaya ipinahiwatig ang menu para sa araw na ito:
- Anumang halaga ng tubig at 1 litro ng juice.
- Mababang-taba kefir sa halaga ng 0.5 liters at 1 litro ng juice.
- 100 gramo ng mababang-taba na keso ng matapang na varieties at rye crisps, at 1 litro ng juice.
Diet sa apple juice
Ang pinaka-popular at abot-kayang opsyon, dahil ang mga prutas ay matatagpuan sa tindahan sa buong taon. Ang bagong malutong juice ng apple juice para sa pagbaba ng timbang ay low-calorie, kaya sa 100 g lamang 50 kcal ang kailangan. Nakakatulong ito upang patatagin ang metabolismo, mapawi ang mga bituka ng toxins at mapabuti ang tono ng katawan. Mas mahusay na isang beses sa isang linggo upang gumastos ng isang araw ng pag-aayuno, gamit ang isang inumin sa regular na mga agwat. Mahalagang isaalang-alang na sa paggamit ng juice, maaaring may kakulangan ng dumi, kaya maaari kang kumuha ng banayad na laxative.
Diet sa juice ng pinya
Sa komposisyon ng tropikal na prutas ay may isang komplikadong enzymes na tumutulong upang masira ang mga protina, magsunog ng taba at mapabuti ang sistema ng pagtunaw. Ang diyeta sa juice ng pinya ay nagtanggal ng mga pathogenic bacteria at slags mula sa mga bituka, at inaalis din ang labis na tubig mula sa katawan. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng gayong inumin at ang pinakamahusay na solusyon - dalawang beses sa isang linggo. Ito ay dapat na diluted na may tubig sa isang proporsyon ng 1: 1. Sa mga araw na alwas na ito, hindi ka lamang makakain ng juice, kundi kumain din ng prutas mismo.
Diet sa juice ng granada
Ang isang kaaya-aya na panlasa na may kaasalingas ng liwanag, ang juice ng granada ay may tonic effect, tumutulong upang mapabuti ang metabolismo at ang sistema ng pagtunaw. Ang granada juice para sa pagbaba ng timbang ay tumutulong upang linisin ang mga bituka mula sa mga mapanganib na sangkap. Mahalagang tandaan na dapat itong lusawin ng tubig, dahil maaari itong sirain ang enamel ng ngipin. Sa loob ng isang linggo, kailangan mo ng kalahating oras bago ang pangunahing pagkain upang uminom ng 0.5 st. sinipsip ng juice na may tubig. Pagkatapos nito, isa pang linggo kailangan mong uminom ng dalawang beses, at isa pang linggo - isang beses.
Diet sa juice ng patatas
Ang pinaka-hindi karaniwang pagpipilian, dahil ang lasa ng inumin na ito ay hindi masyadong kaaya-aya, ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang patatas juice para sa pagbaba ng timbang ay epektibo sa na ito ay maaaring magamit upang linisin at disinfect ang bituka, mapabilis metabolismo at mabawasan ang panganib ng paninigas ng dumi. Mayroong ilang mga tip sa kung paano uminom nang tama ang isang gulay na inumin.
- Simulan ang iyong umaga na may 100-150 g ng sariwang naghanda ng juice. Mahalagang magkaroon ng isa pang 30 minuto bago mag-almusal.
- Maraming hindi gusto ang lasa ng inumin at upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na juice ng karot, mansanas o lemons. Huwag gumamit ng asukal o asin.
- Bago ang hapunan, kailangan mong uminom ng pangalawang serving ng juice at muli para sa 30 minuto. bago kumain.
- Ang diyeta sa juice ay maaaring tumagal ng dalawang linggo, at pagkatapos ay dapat magkaroon ng pahinga sa loob ng pitong araw.
Diet sa juice ng repolyo
Ang sariwang mula sa mga ulo ng repolyo ay hindi maaaring matawag na popular, ngunit hindi nito binabawasan ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Inaangkin ng mga Nutritionist na ang gayong juice ay makakatulong na mapabuti ang mga resulta sa pagkawala ng timbang habang ang pandiyeta sa paggamit. Ipinaliwanag ito sa pamamagitan ng katotohanan na nakakatulong ito upang linisin ang katawan ng mga toxin, nagpapabuti ng metabolismo at positibong nakakaapekto sa estado ng sistema ng pagtunaw. Ito ay pinatutunayan na ang juice ng repolyo para sa pagbawas ng timbang ay nagpipigil sa proseso ng pag-convert ng mga carbohydrates sa mga taba. Dalhin ito kinakailangan para sa 1 tbsp. para sa kalahating oras bago kumain ng 7-10 araw.
Diet sa pipino juice
Ang gulay na ito ay higit sa 90% ng tubig, kaya ang pagkuha ng juice mula dito ay napaka-simple. Itinataguyod nito ang paggising ng sistema ng pagtunaw, nagpapabuti ng digestive tract, nakakatulong sa paghalal ng pagkain mas mahusay, aktibong nililinis ang mga bituka at pinapaginhawa ang labis na likido, iyon ay, nililinis ang edema. Mayroong ilang mga pagpipilian, kung paano mo magagamit ang cucumber juice para sa pagbaba ng timbang .
- Ang isang mahigpit na diyeta na dinisenyo para sa hindi hihigit sa dalawang araw ay nagpapahiwatig ng pagkonsumo ng tanging vegetable juice, at ang halaga nito ay hindi limitado. Mula sa diyeta ay hindi lamang ibinukod ang lahat ng pagkain, kundi tubig.
- Ang pineapple juice diet ay may mas malumanay na pagpipilian, na nagpapahiwatig ng paggamit ng 1 tbsp. sariwang handa na inumin bago ang bawat pagkain. Maaari kang magdagdag ng mga gulay o natural na pampalasa sa panlasa. Upang makuha ang resulta, kailangan mong pumunta sa tamang pagkain.
- Maaari kang uminom ng walang laman na tiyan sa iyong sarili, o sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na pulot o limon. Ito ay magpapalitaw ng metabolismo at sistema ng pagtunaw, at magbabad sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Diet sa celery juice
Ang gulay na ito ay maaaring gamitin sa anyo ng mga petioles at root vegetables. Kung nais mong ihagis ang timbang na kailangan mong gamitin ang mga stems, dahil mayroong maraming mga almirol sa root, na nagdaragdag ng calorie nilalaman. Kintsay juice para sa pagbaba ng timbang restores pagsunog ng pagkain sa katawan, binabawasan ang gana sa pagkain at normalizes ang trabaho ng digestive tract. Bilang karagdagan, ito ay may mahinahon na gamot na pampaginhawa at pampaginhawa.
- Upang gawing simple ang proseso ng panunaw, maaari kang uminom ng ilang mga spoons ng juice kalahating oras bago kumain.
- Maaari mong isama ang juice sa pagkain, kumain ito sa meryenda. Upang tikman, maaari kang magdagdag ng mga dessert ng gulay para sa pagbawas ng timbang, halimbawa, mula sa mga karot, pumpkin o mga pipino.