Ang kahel ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang! Ngunit bakit ang paggamit para sa pagbaba ng timbang ay kahel, at hindi anumang iba pang mga citrus? Ang grapefruit diet ay batay sa pahayag na ang grapefruit ay naglalaman ng mga sangkap na may natatanging ari-arian ng nasusunog na taba.
Ang grapefruit diet ay nilikha sa unang bahagi ng 30-ies ng ikadalawampu siglo. Ang diyeta na ito ay napakapopular, at ito ay tinatawag ding "Hollywood diet" dahil ang mga bituin ng pelikula sa mundo ay gumamit ng grapefruit diet para sa mabilis at epektibong pagbaba ng timbang.
Ano ang sikreto ng grapefruit diet?
Ang pagiging epektibo ng diyeta ng grapefruit ay makakatulong na mawala ang 3-4 kg sa isang linggo. Dahil ang pagkain ay lubos na mayaman sa mga bitamina B, C, P, D at naglalaman ng potasa at kaltsyum, sa isang maikling panahon maaari mong mawala ang tamang dami ng labis na timbang, at pinaka-mahalaga na walang ang slightest pinsala sa iyong katawan. Ang ilang mga panuntunan, habang sinusunod ang diyeta na ito: huwag kumain pagkatapos ng pitong gabi at huwag ilapat ang diyeta nang higit sa 7 araw.
Ang kahel ay pinayuhan na kumain para sa dessert pagkatapos ng pagkain, dahil ang citrus na ito ay tumutulong sa pagsunog ng 50% ng calories na kinakain at nagpapabilis ng metabolismo. Gayundin, ang paggamit ng kahel ay humahantong sa isang pagpapabuti sa gawain ng mga bituka, na nagpapasigla sa proseso ng panunaw, at bilang isang resulta, ang pagbaba ng timbang ay nangyayari.
Menu ng kahel sa pagkain:
1 araw
Para sa almusal, kumain ng 1 kahel, 2 manipis na hiwa ng hamon, kape o tsaa na walang asukal.
Maaari kang kumain ng salad ng gulay (250 g), na tinimplahan ng lemon juice, at para sa dessert maaari kang kumain ng kahel.
Para sa hapunan, maaari mong bayaran ang pinakuluang karne (150 g wet weight), isang berdeng salad na may lemon juice (200 g), tsaa na may isang kutsarang honey.
2 araw
Ang ikalawang araw ay nagsisimula sa almusal, na binubuo ng kahel at dalawang pinakuluang itlog. Maaaring ihain ang almusal na may tsaa o kape na walang tamis.
Para sa tanghalian, kumain ng isang kahel at isang bahagi ng taba-free cottage cheese (150 g).
Ang hapunan ay maaaring pinakuluang isda o isda na niluto sa grill (200 g), isang salad ng berde gulay (150 g) at isang maliit na slice ng itim na tinapay.
3 araw
Para sa almusal, magluto ng dalawang tablespoons ng otmil, magdagdag ng ilang mga walnuts at ibuhos ang mababang-taba yogurt. Tapos na ang almusal na may isang kahel.
Ang tanghalian sa ikatlong araw ay binubuo ng kahel at isang tasa ng sopas na gulay (200 g) na may dalawang rusks.
Kumain ng pinakain na karne ng manok (200 g) at dalawang inihaw na mga kamatis. Magdasal na may tasa ng green tea na walang asukal. Bago matulog, kailangan mong kumain ng kalahati ng kahel.
4 araw
Ang liwanag na almusal ng ikaapat na araw ng pagkain ay kasama ang isang baso ng tomato juice, pinakuluang itlog, berdeng tsaa na may slice ng limon.
Para sa tanghalian, kumain ng isang kahel at isang salad ng repolyo at karot na bihisan ng langis ng oliba. Maaari mong kayang bayaran ang isang toast.
Ang hapunan ay maaaring binubuo ng pinakuluan o stewed non-starchy gulay (350-400 g). Green tea. Sa gabi kumain ng isang kahel.
5 araw
Ang almusal ng ikalimang araw ng grapefruit diet ay binubuo ng prutas salad (kahel, kiwi, mansanas) at walang kape na kape o tsaa na may limon.
Para sa tanghalian - isang inihurnong patatas at isang salad ng kamatis at pipino (200 g).
Kumain ng karne ng baka (250 gramo) na may inihurnong kamatis at isang baso ng tomato juice. Sa gabi kumain ng isang kahel.
Sa ika-6 at ika-7 araw, maaari kang pumili ng anumang opsyon mula sa listahan sa itaas.
Tungkol sa Mga Produkto
Kung sa proseso ng pagsunod sa grapefruit diet mayroong isang malakas na pakiramdam ng gutom, maaari kang uminom ng isang tasa ng kefir na may isang porsyento na taba ng nilalaman sa pagitan ng mga pagkain. Maipapayo na uminom lamang ng tsaa na berde.
Ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na limang oras. Ang pagsasama sa diyeta ng asin ay ipinagbabawal, dahil binabawasan ng asin ang pagiging epektibo ng diyeta. Gayundin, ipinagbabawal ang iba't ibang mga sarsa at pampalasa.
Upang pagsamahin ang resulta pagkatapos ng diyeta, kailangan mo lamang na subaybayan ang dami ng calories na kinakain. Kailangan mong subaybayan
Egg-grapefruit diet
May isa pang bersyon ng grapefruit diet - ito ay isang itlog-grapefruit diet. Ang pagkain ay kinakalkula lamang sa loob ng 3 araw at nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng 1.5 kg.
Menu ng itlog - diyeta ng grapefruit:
Ang menu ng diyeta na ito ay napaka-simple, kinakailangan para sa tanghalian at hapunan upang kumain ng kalahati ng kahel, dalawang pinakuluang itlog, isang slice ng rye bread. Maaari kang uminom ng isang tasa ng tsaa na may limon o kape na walang asukal.
Ang isang maliit na monotonous, ngunit ito ay para lamang sa tatlong araw!