Pinakamabilis na pagkain para sa epektibong pagbaba ng timbang sa tahanan

Ang sobrang timbang ay isang pangkaraniwang problema ng modernong lipunan, na sanhi ng paggamit ng nakakapinsalang pagkain at di-aktibong paraan ng pamumuhay. Mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga diskarte para sa pagwawasto ng figure , na nagbibigay ng resulta sa isang bagay ng mga araw.

Ang pinakasikat na diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Nauna pa sa mahalagang kaganapan, kung saan nais mong magmukhang kahanga-hangang, pagkatapos ay maaari kang maghanda ng iba't ibang epektibong mga uri ng diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang gamit ang mga tampok at panuntunan nito. Mahalagang pumili ng isang kapaki-pakinabang na pamamaraan upang mawalan ng timbang at hindi makapinsala sa katawan. Upang mapanatili ang mga resulta, mas mahusay na sundin ang tamang pagkain pagkatapos.

Buckwheat diet para sa mabilis na lumalagong manipis

Ang Buckwheat ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nais na iwasto ang isang pigura na walang pinsala sa kanilang kalusugan. Ang pinakamahusay na pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang kasama ang hindi lamang ng bakwit, kundi pati na rin kefir. Mayroong ilang mga patakaran na dapat isaalang-alang:

  1. Upang mapanatili ang pinakamataas na benepisyo, inirerekomenda itong sinang-ayunan sa gabi, sa halip na pagluluto. Ang pagbibigay ng asin, langis at iba pang mga additives ay ipinagbabawal.
  2. Sumunod sa menu ay hindi higit sa 10 araw, dahil maaari mong saktan ang iyong kalusugan.
  3. Pinakamabuting pumili ng kefir 2.5-5% fat.

    Almusal

    Meryenda

    Tanghalian

    Hapunan

    Araw No. 1-4

    50 gramo ng lugaw at 250 g ng kefir

    250 g ng yogurt

    60 g ng sinigang at 250 gramo ng yogurt

    tulad ng almusal

    Araw # 5 at 6

    50 gramo ng sinigang at tsaa

    250 g yogurt

    100 g ng sinigang at 250 g ng kefir

    tulad ng sa mga unang araw

    Araw # 7

    200 g porridge at 1 litro kefir

Diet sa mga gulay mabilis at epektibo

Kung nagtakda ka ng isang layunin - magtapon ng ilang pounds, dapat na isama ng pagkain ang mga gulay. Ang pinakamahusay na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring tumagal ng isang buwan at inirerekumenda na gastusin ito sa tag-init, kapag ang isang malawak na assortment ng mga gulay ay magagamit. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga gulay ay isang maximum na 1.5 kg. Mukhang ganito ang menu:

  1. Lunes : sopas na gulay, 200 ML mababang-taba kefir, prutas at tsaa.
  2. Martes : sopas mula sa mga gulay, isang pinakuluang patatas na may 1 kutsarita ng mababang taba sarsa, gulay at tsaa.
  3. Miyerkules : Lunes ng menu.
  4. Huwebes : gulay na sopas, 5 saging at 1.5 liters ng gatas.
  5. Biyernes : gulay na sopas, 5 kamatis, sandalan o mga fillet, 250 ML ng yogurt at tsaa.
  6. Sabado : ang menu ay magkapareho sa Biyernes.
  7. Linggo : sopas na gulay, prutas, gulay, 1 singko kama ng mababang-taba sarsa, 250 ML ng yogurt at tsaa.

Protina diets para sa mabilis na lumalagong manipis

Ang mga taong nais makalimutan ang tungkol sa mga dagdag na pounds ay dapat huminto sa paggamit ng mapaminsalang carbohydrates. Ang pinakamadaling diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay tumatagal ng isang linggo at nagbibigay-daan sa iyo upang ihagis ng hanggang sa apat na kilo. Ang minimum na pang- araw-araw na calorific value ay 1200 kcal. Mahalagang huwag kalimutan ang tungkol sa tubig, umiinom ng 1.5 litro ng tubig. Sample na menu:

  1. Almusal : tustadong tinapay, isang pares ng mga spoons ng cottage cheese 5% at 0.5 tbsp. kefir 5%.
  2. Meryenda : unsweet prutas.
  3. Tanghalian : bean soup, 100 g fillet, salad ng gulay at tsaa.
  4. Snack : ilang mani at orange.
  5. Hapunan : 0.5 tbsp. oatmeal sinigang, mahirap na pinakuluang itlog at berdeng tsaa.
  6. Bago matulog : 150 ML ng mababang-taba na yogurt.

Bean diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ang mga produkto ng bean ay mahusay na mga supplier ng protina ng gulay, na tumutulong upang makalimutan ang tungkol sa gutom sa isang mahabang panahon, saturating sa katawan. Mula sa diyeta inirerekomenda na ibukod ang matamis, pritong, inihurnong, pinausukan at inasnan. Ipahayag ang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay inirerekomenda na gumamit ng iba't ibang puting bean. Kailangan mong manatili dito sa loob ng pitong araw. Sa hinaharap, mas mainam na umalis sa iyong mga menu dish na naglalaman ng beans. Mahalaga na uminom ng maraming likido upang maiwasan ang tibi.

Almusal

Meryenda

Tanghalian

Hapunan

Opsyon numero 1

1 tbsp. kefir, toast at isang piraso ng keso

walang prutas na prutas

100 g pinakuluang beans, salad ng gulay, tinimplahan ng mantikilya, at tsaa

tulad ng tanghalian

Opsyon numero 2

120 g cottage cheese and tea

walang prutas na prutas

100 g ng beans, sauerkraut at tsaa

100 g ng beans, salad ng gulay, isang pares ng pinakuluang patatas at 1 tbsp. juice.

Diet star para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Maraming mga kababaihan, na naghahanap sa mga artista, mang-aawit at mga modelo, hinahangaan ang kanilang hitsura, pangangarap ng pagiging mga may-ari ng parehong figure. Ang pinakamabilis na diyeta, na ginagamit ng mga bituin sa harap ng mga responsableng gawain. Upang makayanan ang mga pagkukulang ng figure, ibukod mula sa iyong taba ng menu, matamis, inasnan at pampalasa. Ang diyeta para sa mabilis na lumalagong manipis sa bahay ay may isang tiyak na listahan ng mga panuntunan:

  1. Ang batayan ng pagkain ay mga produkto ng protina, na di-taba.
  2. Ang kinakailangang araw-araw na halaga ng likido ay 1.5 litro.
  3. Ang menu ay mahigpit at hindi makatiis sa lahat ng ito, ngunit ang epekto ay nagkakahalaga ito, dahil sa 14 araw maaari kang magtapon ng isang minimum na 5 kg.
  4. Para sa tinukoy na term na ito ay kinakailangan na ganap na tanggihan ang almusal.
  5. Ang ipinakita na menu ay paulit-ulit na ulit.

Tanghalian

Hapunan

Lunes

kamatis, itlog at tsaa / kape

salad na may repolyo at pipino, itlog at kalahati kahel.

Martes

Grapefruit, itlog at tsaa / kape

200 gramo ng luto na mababa ang taba ng karne ng baka, pipino at tsaa / kape

Miyerkules

tulad ng sa Lunes

tulad ng sa Martes

Huwebes

gulay salad, kahel at tsaa / kape

itlog, 200 g cottage cheese 5% at tsaa / kape.

Biyernes

itlog, salad ng gulay at tsaa / kape

200 gramo ng mababang taba na isda, gulay salad at tsaa / kape.

Sabado

prutas salad

200 gramo ng inihurnong, mababang-taba karne ng baka, gulay salad at tsaa / kape

Linggo

200 g pinakuluang fillet, gulay salad, orange at tsaa / kape

tulad ng Sabado ng gabi

Carrot diet para sa mabilis na lumalagong manipis

Ang ugat ng niyog ay masarap at kapaki-pakinabang, kaya dapat itong kasama sa slimming menu. Mabilis na diyeta para sa slimming tiyan at panig ay dapat na sinusunod para sa tatlong araw upang ihagis off 2-3 kg. Ang kalamangan ng sistemang ito ng pagkain ay maaari mong kumain ng maraming karot na gusto mo, ngunit ang iba pang mga pagkain ay pinagbawalan. Huwag kalimutang uminom ng tubig, at ang pang-araw-araw na halaga ay 1.5 litro.

Mula sa root crop maaari kang gumawa ng juices at salad, na maaaring puno ng lemon juice. Maaari ka ring uminom ng green tea na walang asukal at tubig. Dapat itong kainin ng anim na beses sa isang araw, at pagkatapos ay walang gutom. Ang pinakamabilis na diyeta para sa karot ay ipinagbabawal para sa mga problema sa panunaw, puso at mga daluyan ng dugo, mga malalang sakit at pagbubuntis. Dahil sa pagkawala ng timbang mula sa pagkawala ng timbang ay dapat na itapon.

Mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Para sa iniharap na sistema ng pagkain, piliin ang mga batang zucchini at mas mahusay na zucchini. Ang isang murang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng pagkain ng mga gulay kasama ng alisan ng balat, dahil ito ay mas puro nutrients. Maaari mong isama ang iba pang mga gulay at mababang taba na protina na pagkain sa menu. Halimbawa ng menu:

  1. Almusal : 250 gramo ng gulay (pipino, karot at mga sibuyas) na ilabas, isang slice ng rye bread at tea.
  2. Snack : berde mansanas at 1 tbsp. kefir.
  3. Tanghalian : 300 g ng zucchini mula sa courgettes, 200 g ng fillets at tsaa.
  4. Snack : isang serving ng salad at juice mula sa mansanas.
  5. Hapunan : isang pares pinalamanan na may malambot na keso at mga gulay na zucchini at tsaa.