Maraming gusto naming paniwalaan na ang "karapatan" na pagkain ay maaaring makayanan ang aming labis na timbang nang hindi gumagamit ng labis na pagsisikap: mga diyeta, ehersisyo. Sa bahagi, ito ay totoo, dahil walang pisikal na bigay ay hindi makakatulong, kung bago at pagkatapos ng klase ay kumain ng taba, matamis at pinausukan. Gayunpaman, ang tamang nutrisyon ay hindi isang panlunas sa lahat. Totoo na sa pamamagitan ng radikal na pagbabago sa iyong pagkain maaari mong mapupuksa ang labis na taba ng deposito dahil sa ang katunayan na hindi sila makaipon ng anumang higit pa, ngunit ang kanilang metabolismo mismo ay hatiin ang mga ito, na kung saan ay gumuhit ng calories mula sa kanila para sa mahahalagang aktibidad. Ngunit huwag kalimutan na mawalan ng timbang - hindi ito nangangahulugan upang makakuha ng magandang figure. Kung mawalan ka ng timbang, dapat kang makakuha ng mga kalamnan.
Ngayon magsisimula kami sa unang kalahati ng aming gawain, lalo, kung ano ang mga produkto na mapabuti ang metabolismo.
Nang walang ibang salita, malamang na naalala mo ang lumang timer ng heading na ito - grapefruits, green tea, bran, atbp. Magsisimula tayo sa kanila.
Ang kahel , tulad ng lahat ng mga bunga ng sitrus, ay tumutukoy sa mga produkto na nagpapabuti sa metabolismo. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng bitamina, pinupuno nila ang tiyan ng mabuti salamat sa mataas na nilalaman ng hibla. Hindi tulad ng iba pang mga prutas, sila ay halos walang asukal at mababa ang calorie. Inirerekomenda naming kainin ang mga ito para sa almusal o hapunan na kasama ng iba pang mga produkto.
Mga siryal . Ang 100g ng oatmeal ay naglalaman ng 100 calories. Hindi mo maaaring dalhin ito sa mga produkto na nagpapataas ng pagsunog ng pagkain sa katawan, dahil sa digest ang mga ito 100 kcal ay aabutin ang maraming oras na ginugol sa pagkabusog.
Ang green tea - isang kilalang antioxidant, ay tumutulong na linisin ang katawan ng iba't ibang "basura", at pinipigilan din ang pakiramdam ng kagutuman. Maaari mong ligtas na uminom ng isang tasa pagkatapos ng hapunan, halimbawa, ngunit maging maingat - naglalaman ito ng caffeine.
Low-fat cottage cheese . Mababang calorie nilalaman at mataas na konsentrasyon ng kaltsyum - lamang kung ano ang kailangan mo para sa isang produkto na stimulates metabolismo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paggamit ng kaltsyum ay direktang may kaugnayan sa mga tagumpay sa pagkawala ng timbang, na nangangahulugan na maaari mong ligtas na kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ngunit ang mga ito ay walang taba.
Ang Pineapple ay kilala hindi lamang bilang isang produkto na nagpapabuti sa pagsunog ng pagkain sa katawan, kundi pati na rin bilang isang real fat burner. Sa katunayan, naglalaman ito ng bromelain , na nagpapabilis ng metabolismo sa pamamagitan ng ilang porsiyento, kaya inirerekomenda namin ang mga pineapples sa diyeta bilang isang side dish sa mga pagkaing protina, o bilang karagdagan sa almusal o hapunan.
Ang Kalikasan ay makapagbigay sa amin ng maraming uri ng mga produkto na may iba't-ibang katangian ng cardinally. Upang hindi mawawala sa kasaganaan, magabayan ng listahan ng mga produkto na nagpapabilis sa metabolismo sa aming talahanayan. Tangkilikin ang kanilang panlasa at ang proseso ng pagkawala ng timbang!