Ang aming kalusugan ay nakasalalay sa kung anong uri ng pagkain ang kinakain natin. Sa katotohanang ito ay walang kabuluhan lamang na magtaltalan. Kwalipikado (at angkop!) Ang pagkain ay maaaring gawing mas maganda, mas malusog, mas matalinong, masusukat ang magiging sanhi ng kabaligtaran. Tunay na mahalaga na malaman na ang malusog na mga produkto ng pagkain ay bahagyang naiiba para sa mga kababaihan at kalalakihan (at ipaalam sa amin na patawarin ang mga feminist), iba't ibang mga kasarian lamang, kailangan naming pag-isiping mabuti sa iba't ibang sangkap.
Para sa mga babae
Ang mga produkto para sa kalusugan ng kababaihan ay dapat, higit sa lahat, tiyakin ang normal na kurso ng pagbubuntis, iyon ay, maging isang kanais-nais na mapagkukunan para sa pagbuo ng mga babaeng sex hormones.
Para sa reproductive system:
- red fish - naglalaman ng omega-3 mataba acids, pinoprotektahan laban sa kanser, Alzheimer's disease, depression, miscarriages, at din mula sa cardiovascular diseases;
- brokuli - nakikipaglaban sa sobrang estrogen, na pumipigil sa kanser sa suso.
Para sa kagandahan:
- Griyego yogurt - produkto bilang 1 para sa kalusugan at kagandahan, ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit at kumikilos nang prophylactically sa magagalitin magbunot ng bituka sindrom;
- red beans - mayaman sa antioxidants, protina at hibla, tumutulong sa pagsunog ng taba;
- Avocado - pinabababa ang kolesterol at tumutulong upang mapupuksa ang taba sa tiyan.
Para sa mga lalaki
Ang mga produkto para sa kalusugan ng mga lalaki ay dapat matugunan ang isang pangunahing pamantayan - upang itaas ang antas ng testosterone. Upang itaguyod ang pagpapaunlad ng hormon na ito, mababang-taba karne, itlog, at mga produkto ng pag-alaga sa mga pukyutan. Kapaki-pakinabang din sa mga lalaki na "makaligtaan ang isang baso" ng bodka, alak at cognac, ngunit sa pag-moderate, kung hindi man ay ibabalik ang epekto ng testosterone.
Mayroong ilang mga bahagi ng isang malusog na pagkain sa lalaki:
- sink - nagpapabuti ng kalidad ng tamud, na natagpuan sa trigo bran, seafood, beef atay;
- posporus - nagpapataas ng lakas, matatagpuan sa isda, buong gatas, karne ng baka;
- Ang bitamina E - pinoprotektahan laban sa kanser sa prostate, ay matatagpuan sa mga langis ng halaman at berdeng gulay.