Ang tanong kung gaano karaming uminom ng tubig kada araw ay kontrobersyal na ngayon. May dalawang tanyag na punto ng pananaw: isa sa kanila ang nagsasabi na gaano karami ang tubig sa isang araw na gusto mo, kailangan mong uminom ng labis; ang isa naman ay nagsasabi na ang timbang lamang ay depende sa kung magkano ang kailangan mong uminom ng tubig. Gayunpaman ang pinaka-makapangyarihan ay ang huli na pananaw, tatalakayin natin ito nang mas detalyado.
Ilang calories ang nasa tubig?
Tubig ay isang natatanging produkto - mayroon itong 0 calories, i.e. hindi sila lahat. At ito sa kabila ng katotohanang ito ay maraming mga mineral at mga elemento ng pagsubaybay, na mahalaga sa kalusugan (sa kasong ito, nangangahulugang tubig na hinikayat mula sa mga likas na pinagkukunan, o binili, mineral). Iyon ang dahilan kung bakit ang tanong kung gaano karaming tubig ang inumin kada araw ay hindi nakasalalay sa kung ano ang dapat na magkaroon ng caloric na nilalaman ng iyong diyeta.
Magkano ang tubig na dapat uminom ng isang tao?
Sa tanong kung gaano karami ang kailangan ng mga tao, mayroong isang pangkalahatang tugon - mula 1.5 hanggang 2.5 litro ng tubig sa isang araw. Gayunpaman, dahil ang mga tao ay maaaring mag-iba nang malaki sa timbang ng katawan, ang sagot na ito ay halos hindi sulit para sa lahat ng mga kategorya ng timbang.
Kalkulahin kung magkano ang tubig na inumin kada araw, maaari mong sa simpleng formula: ang iyong timbang sa kg / 450x14. Ang formula na ito ay batay sa opinyon ng mga nutritionists na bawat 450 gramo ng timbang sa katawan bawat araw ay nangangailangan ng 14 gramo ng tubig.
Kalkulahin kung magkano ang kailangan mong uminom ng tubig sa isang batang babae na may timbang na 50 kg: 50 / 450x14 = 1.5. Kaya, 1.5 litro ang pamantayan para sa mga taong may kaunting timbang.
Magkano ang uminom ng tubig upang mawalan ng timbang?
Magkano ang tubig at dapat na lasing, natutunan na natin. Upang epektibong mawala ang timbang sa paggamit ng tubig, ito ay sapat na upang madagdagan ang rate, na kung saan ay kinakalkula sa tulong ng isang formula, lamang 500 ML. Kaya, ang isang slimming girl na may timbang na 50 kg ay dapat uminom ng hindi 1.5, ngunit 2 litro ng tubig kada araw.
Paano uminom ng tubig?
Kung paano uminom ng tubig, mayroon ding sariling mga alituntunin. Halimbawa, inirerekumenda na uminom ng tubig para sa 15-30
Bilang karagdagan, ang katawan ay hindi makikinabang kung agad kang uminom ng 3 baso sa isang pagkakataon. Pinakamainam na uminom ng 0.5-1 tasa sa isang araw sa magkakaibang pagitan, hindi nalilimutan ang oras na kailangan mong maghintay pagkatapos kumain.
Alam mo ang pakiramdam kung gusto mong uminom pagkatapos ng maalat, ngunit hindi mo kaya? Upang maiwasan ito, uminom ng maraming tubig bago kumain. Ikaw ay mabigla, ngunit ang uhaw pagkatapos ng mataba o maalat na pagkain mula sa ito ay mas mababa kaysa karaniwan.