Ang positibong dilaw na prutas ngayon ay halos hindi itinuturing na "exotic". Kami ay ginagamit upang makita siya sa istante ng mga tindahan at sa bahay sa palamigan, na isaalang-alang namin ang saging bilang halos isang araw-araw na produkto. Karapat-dapat ang gayong popular na pag-ibig, salamat sa kanyang pambihirang lasa at nutritional value. Oo, tinatrato siya ng mga nutrisyonist sa paborableng paraan, na binabanggit ang masa ng mga merito ng prutas na ito.
Ano ang nilalaman ng saging?
Ang komposisyon ng saging ay nagsasama ng isang mahusay na maraming mga kapaki-pakinabang na mga sangkap at mga elemento ng bakas. Karamihan ng masa ng prutas ay tubig at almirol, na nagiging tubig habang ang prutas ay ripens. Samakatuwid, ang kemikal na komposisyon ng saging ay kinabibilangan ng halos 25% ng mga compound ng carbohydrate (fructose, sucrose, glucose). Din dito ay pectins, hibla, isang maliit na protina, malic acid, mabango at enzymatic sangkap. Ang nilalaman ng bitamina sa saging ay masyadong mataas. Halimbawa, sa isang daang gramo ng prutas ay maaaring mula 8 hanggang 12 milligrams ng bitamina C. Pa rin dito ang mga bitamina A at E, mga bitamina ng grupo B, at gayundin ang aktibong aktibong sangkap tulad ng serotonin, na kilala bilang "isang hormon ng kaligayahan" ay naroroon. At para sa isang mahabang panahon na hindi na kailangan upang suriin ang axiom: gusto mong pagbutihin ang mood - kumain ng isang saging. Ang mga bitamina sa saging, pati na rin ang potasa at magnesiyo na nilalaman dito, ginagawa ito, bukod sa iba pang mga bagay, lubhang kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system.
Gayunpaman, pinapayuhan ng mga manggagamot na huwag dalhin ang mga bunga ng mga ito. Pagkatapos ng lahat, ang saging ay naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates. Ito ay dahil sa mataas na halaga ng enerhiya ng mga prutas, na kadalasang kinabibilangan ng mga atleta sa kanilang diyeta. Pagkatapos ng lahat, dalawang prutas lamang ang makakapagbigay ng kinakailangang halaga ng enerhiya para sa isang buong lakas ng pagsasanay. Ngunit ang mga hindi personal na personalidad ay hindi
Hiwalay, ang pagbanggit ay dapat gawin ng mga katangian at komposisyon ng mga tuyo na saging. Ang mga pinatuyong prutas na ito ay medyo popular na meryenda, habang ang mga ito ay naka-imbak na mas mahaba at ang mga ito ay maginhawa upang dalhin sa kanila upang gumana o sa kalsada. Sa kanila, tulad ng sa sariwang bunga, mataas na nilalaman ng carbohydrates, bitamina ng grupo B (lalo na B6, responsable para sa metabolismo), bitamina C, almirol. Ngunit ang calorie na nilalaman ng mga tuyo na saging ay halos limang beses na mas malaki kaysa sa mga maginoo. Samakatuwid, masyadong maraming upang makibahagi sa mga ito ay hindi rin katumbas ng halaga.