Ang prambuwesas ay, marahil, isa sa lahat ng adorned berries. Mula dito lumuluto sila ng jam, maghanda ng masarap na keso, syrup, freeze at tuyo. Given na ang halaga ng mga calories sa raspberries ay hindi malaki, maraming mga tao na nais na mawalan ng timbang at ibabad ang katawan na may bitamina, madalas na kasama raspberries sa kanilang pagkain . Bukod dito, walang sinuman ang kumakain ng isang itlog na ito na may mga kilo, kaya sa anumang kaso, pagkatapos gamitin ito, hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng timbang.
Ngunit ano ang tungkol sa jam at iba pang mga sweets na may raspberries? Matapos ang lahat, alam namin ang lahat ng kung gaano kahusay ang raspberry jam tumutulong sa colds, at kung ano ang masarap na dessert maging sa pagdaragdag ng sariwang berry o jam sauces. Samakatuwid, upang mas mahusay na malaman kung ano ang raspberries at kung paano gamitin ito ng mas mahusay, upang hindi makapinsala sa iyong figure, sasabihin namin sa iyo ngayon.
Caloric content of raspberry
Ayon sa pagtatapos ng nutritionists, ang prambuwesas ay isang mababang-calorie produkto, samakatuwid may ito sa panahon ng pagbaba ng timbang at ito ay posible at kinakailangan. Bilang karagdagan sa pagiging lubhang kapaki-pakinabang, nakakatulong ito na magsunog ng taba at mapanatili ang isang magandang kalagayan. Ngunit, kung nagsimula kang aktibong "mawalan ng timbang", kumakain ng raspberry jam, magagawa mong mabilis na mangolekta ng ilang higit pang mga dagdag na pounds, sa halip na tanggalin ang mga ito.
Gaano karaming mga calories ang nasa mga sariwang raspberry?
Hindi magkano sa lahat, ang figure na ito ay nag-iiba sa mga aisles ng 42-50 kcal bawat isang daang gramo ng berries, halos tulad ng isang orange at isang mansanas. Bukod dito, naglalaman ito ng humigit-kumulang 87% ng tubig at humigit-kumulang 6% ng hibla (2 g bawat 100 g ng produkto), na lubhang kapaki-pakinabang para sa normalizing ang gawain ng bituka at pag-alis ng mga hindi kinakailangang toxins mula sa katawan.
Ang mababang calorie na nilalaman ng mga raspberry at ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga berries na ito ay gumagawa ng isang tunay na kaloob ng damdamin para sa slimming, isang mapagkukunan ng kalusugan at isang kamalig ng mga bitamina at mga elemento ng bakas. Sa 100 gramo ng berries ay naglalaman ng:
- carbohydrates - 8.3 g;
- mga taba - 0.5 g;
- protina - 0.8 g.
Kapansin-pansin, ang caloric na nilalaman ng frozen raspberries ay 32 kcal - bawat 100 g ng berries, at ang nilalaman ng taba at carbohydrates pagkatapos ng pagyeyelo ng mga berries ay makabuluhang nabawasan rin. Gayunpaman, upang makatanggap mula sa produktong ito hindi lamang ang kasiyahan ng lasa, kundi pati na rin ang karamihan sa mga bitamina, mas mahusay na ubusin ang berries sa tuyo na anyo, ang caloric na nilalaman ng raspberry pagkatapos ng drying ay 42 kcal lamang sa 100 g ng dry berries.
Ang prambuwesas ay mayaman sa potasa, kaltsyum, posporus at magnesiyo. Isinasaalang-alang na ang magnesium ay isang likas na antidepressant, sa panahon ng diyeta na ito ay kinakailangan higit pa kaysa dati. Sa pamamagitan ng halaga ng bakal, lumampas ito kahit na itim na kurant - 1.6 mg. Ang hematogenous na kumbinasyon ng bakal na may tanso at folic acid ay isang mahusay na tool sa paglaban sa anemya. Na nakapaloob sa mga berry, ang ellagonic acid ay nagsisilbi bilang isang antioxidant, at ang folic acid ay nagdaragdag ng mga proteksiyon na function ng katawan at nagpapalakas sa immune system.
Sa kabila ng katunayan na ang caloric na nilalaman ng mga raspberry ay mababa, ang asukal sa nilalaman nito ay hindi gaanong maliit - hanggang sa 10%, iniharap sa anyo ng sucrose, glucose at fructose. Samakatuwid, ang mga raspberry ay isa ring mahusay na matamis na kapalit para sa mga produkto ng mataas na calorie na kendi. Ang halaga ng mga organic na acids sa ito ay tungkol sa kalahating gramo bawat 100 g ng berries, ito ay sitriko, malik, ascorbic, formic acids. Dahil dito, ang mga raspberry ay isang tunay na kampeon sa halaga ng bitamina C - 30 mg,
Dahil sa nilalaman ng selisilik acid, at isang pabagu-bago ng isip uri ng antibyotiko, raspberries pamahalaan upang pagalingin colds. Kapansin-pansin, ang salicylic acid ay hindi mawawala ang mga ari-arian nito pagkatapos ng paghahanda ng mga berry, na kung bakit ang raspberry jam ay nakakatulong upang mas mababang temperatura ng katawan at kumilos bilang isang antiviral na gamot.
Ilang calories sa sariwang raspberries ang natutunan namin. Ngayon ay bigyang-pansin natin ang indicator na ito sa jam - hanggang sa 270 kcal bawat 100 g ng tapos na produkto. Samakatuwid, kung ikaw ay nag-aalala tungkol sa isang piraso at nais mong mapanatili ang mas kapaki-pakinabang na mga katangian ng mga raspberry, mas mainam na gumiling ang mga berry na may asukal o fructose, ito ay caloric sa parehong paraan, ngunit mas matamis.