Para sa mga taong nais na mawalan ng timbang at humantong sa isang malusog na pamumuhay ay magiging kapaki-pakinabang upang malaman ang recipe para sa otmil para sa tamang nutrisyon. Ang simpleng ulam na ito, masarap at masarap, ay tutulong sa iyo na mapupuksa ang dagdag na pounds.
Paano magluto ng oatmeal - isang simpleng recipe para sa bawat araw
Ang otmil ay isang kapaki-pakinabang na produkto, na naglalaman ng maraming bitamina at nutrients, kaya ang mga pancake mula nito ay magkakaroon ng maraming pakinabang, kabilang ang mababang halaga ng enerhiya . Paghahanda ng ulam na ito ay magdadala sa iyo ng napakakaunting oras, at bilang isang resulta, maaari mong tangkilikin ang mahusay na pastry.
Mga recipe ng pagkaing oatmeal
Mga sangkap:
- Oat flakes - 2 tablespoons;
- manok itlog - 2 pcs .;
- asin - upang tikman;
- lupa black pepper - sa panlasa.
Paghahanda
Painitin ang pan ng kawali, grasa ito sa isang maliit na halaga ng langis ng halaman. Paghaluin ang lahat ng sangkap, ibuhos sa naghanda na pan at maghintay ng 3-5 minuto, sa panahong ito ang isang bahagi ng pancake ay pinirito. Pagkatapos ay ilagay ang cake sa ibabaw, iprito ito sa kabilang panig. Iyan na ang lahat, ang ulam ay handa na, kung gusto mo, maaari mong balutin ito sa isang nakahanda na pagpapakain ng pancake o kumain ito ng honey. Kahit para sa mga taong sumunod sa PP, ang calorie na nilalaman ng mga oat-oats na niluto ayon sa recipe na ito ay hindi tila masyadong mataas, ito ay 140 Kcal lamang, habang halos walang taba sa pinggan, na nangangahulugang ito ay halos ligtas para sa baywang, maliban kung mayroon kang mga pancake tulad sa walang limitasyong dami.
Ang recipe para sa oatmeal na may saging
Mayroon ding isang mas kawili-wiling bersyon ng ulam na ito, ito ay apela sa mga taong gustung-gusto saging at matamis, ngunit hindi nais na panganib isang figure dahil sa kanilang pagnanais na pista.
Mga sangkap:
- herkules - 2 tablespoons;
- manok itlog - 1 piraso;
- saging - 1 piraso;
- Adyghe keso - 30 g;
- asukal - sa panlasa.
Paghahanda
Punan ang mga oats na may tubig na kumukulo (2 tablespoons), at hayaan itong magbukso para sa isang ilang minuto, sa oras na ito maglagay ng isang greased skillet sa apoy. Gupitin ang saging at Adyghe cheese , maaari mong ihalo ang mga ito, o hindi mo magawa ito, itabi lamang ang mga ito sa kasong ito ay mamaya ay may mga layer. Pagkatapos ng 2 minuto, idagdag ang itlog at asukal sa mga oats, ihalo nang lubusan at ibuhos ang nagresultang kuwarta sa isang kawali. Fry ang pancake sa isang gilid, i-on ito at ilagay ang kalahati-cut saging at keso sa kalahati ng yari na bahagi, takpan ang itaas na kalahati sa pangalawang kalahati at maghintay ng 1-2 minuto hanggang matunaw ang keso.
Ang recipe para sa otmil na may keso
Ang resipe na ito tulad ng mga mahilig sa ordinaryong o malutong keso, ang mga pancake ay maaaring ihain para sa almusal o bilang isang kapaki-pakinabang na meryenda.
Mga sangkap:
- Oat flakes - 2 tablespoons;
- manok itlog - 2 pcs .;
- gatas - 30 ML;
- keso - 20 g;
- kamatis - 1 pc .;
- asin - lasa.
Paghahanda
Paghaluin ang mga natuklap, itlog, gatas at asin, initin ang kawali at, kung kinakailangan, mag-lubricate ito ng langis. Sa isang hiwalay na lalagyan, gupitin ang keso at ihalo ito sa makinis na tinadtad na kamatis, kung ninanais, maaari mong paminta ang pagpuno ng kaunti.
Ang gayong isang pancake ay maaaring maihain sa pamamagitan ng pagtutubig nito na may mababang-taba na kulay-gatas, ang kakaibang sauce na ito ay gagawing mas lasa ang lasa ng pinggan, upang magdagdag ng katingkad, maaari mong gamitin ang French mustard, perpektong nababagay din ito ng mga cake. Mayroong isang pancake ay dapat na mainit, kung hindi man ang keso ay patigasin at itigil na maging viscous.