Ang tanong ng pangangailangan na mawalan ng dagdag na pounds ay lalong talamak sa tagsibol, sa gabi ng beach season. Ngunit karamihan sa atin ay nais na maging hindi lamang maging slimmer, kundi pati na rin upang mapanatili ang kalusugan at hindi makapinsala sa iyong katawan. Sa ganitong paraan ay lubos mong matutulungan ang isang pagkain ng zucchini, na hindi lamang mapupuksa ng 5 kg sa 5 araw, kundi pati na rin magbabad sa katawan ng lahat ng mga kinakailangang bitamina.
Ang isa pang kagandahan ng gayong diyeta ay ang maraming mga recipe para sa slimming ng zucchini, kaya ang iba't ibang pagkain na ibinigay sa iyo. Oo, at maghanda ng mga pinggan mula sa zucchini para sa pagbaba ng timbang nang madali at madali.
Sopas na may niligis na patatas
Mga sangkap:
- zucchini - 2 pcs .;
- talong - 2 piraso;
- patatas - 0.5 kg;
- sibuyas - 1 piraso;
- Bulgarian paminta - 2 piraso;
- karot - 1 piraso;
- dill - 1 bungkos;
- langis ng oliba - 2 tbsp. kutsara;
- asin - lasa.
Paghahanda
Ibuhos 2-3 liters ng tubig sa kawali, depende sa kung magkano ang sopas na nais mong makuha. Habang ang tubig ay kumukulo, hugasan at linisin ang lahat ng mga gulay. Ang kalabasa, patatas, talong at kampanilya ay pinutol sa malalaking cubes, at mga karot at mga sibuyas - mababaw. Kapag ang tubig ay umuusbong, palamigin ito at magpadala ng patatas sa palayok. Lutuin ito para sa 5-10 minuto, at pagkatapos ay idagdag ang talong, paminta at magluto para sa isa pang 5 minuto.
Pagkatapos ay ilagay ang zucchini sa sopas, dalhin ang sopas sa isang pigsa, takpan at magluto sa isang maliit na apoy para sa 10-15 minuto. Sa oras na ito, magprito sa isang kawali gamit ang langis ng karot ng oliba at mga sibuyas, at ipadala sa sopas. Ang tapos na ulam ay ibubuhos sa isang blender, i-chop ang mga gulay sa isang homogenous na estado at ibuhos ang sopas sa ibabaw ng mga plato. Budburan ito ng makinis na tinadtad na dill at magsaya.
Caviar para sa diets
Napakaraming tulad ng caviar, ngunit tamad na lutuin ito ang iyong sarili at bilhin ito handa sa mga bangko. Sa panahon ng diyeta, mas mabuti na huwag gawin ito, dahil ang caviar sa mga lata ay mataas sa calories at naglalaman ng mga preservative at iba pang hindi ginagamit na mga sangkap. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na lutuin ito sa iyong sarili.
Mga sangkap:
- zucchini - 4 na mga pcs .;
- karot - 2 piraso;
- sibuyas - 2 piraso;
- mga kamatis - 3 piraso;
- bawang - 3-4 cloves;
- langis ng gulay - para sa Pagprito.
Paghahanda
Hugasan ang lahat ng mga gulay. Maghurno zucchini sa oven. Ang mga sibuyas at karot ay malinis, pinutol ang pino at magpadala ng pritong sa isang maliit na apoy. Ang mga kamatis ay natatakpan ng tubig na kumukulo, alisin ang balat at i-cut masyadong maliit. Idagdag sa gulay kasama ang tinadtad na bawang.
Lutuin ang lahat nang magkakasama para sa mga 10 minuto, pagkatapos ay ilipat ang mga gulay mula sa kawali kasama ang mga marrow ng gulay sa isang blender at ihalo hanggang makinis. Ilipat ang caviar sa isang kawali at ilagay sa isang maliit na apoy upang maglaho labis na likido. Ang mga pagkaing handa ay maaaring agad na kainin o nakaimbak sa refrigerator sa loob ng ilang araw, at maaari kang gumulong sa mga garapon at kainin ang kahanga-hangang tagal ng tag-araw sa taglamig.
Pinindot na zucchini na may bigas
Ang paggamit ng zucchini para sa pagbawas ng timbang na gusto mong gumawa ng mga pinggan mula sa kanila ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin ang nakabubusog. Ito ang pagpipilian para sa isang light lunch o hapunan, nag-aalok kami sa iyo.
Mga sangkap:
- zucchini - 2 pcs .;
- sibuyas - 1 piraso;
- karot - 1 piraso;
- kanin - ½ item;
- asin, bawang, mga gulay - upang tikman.
Paghahanda
Hugasan ang zucchini, alisan ng balat ang mga ito at i-cut ang mga ito sa mga cube. Foldin ang mga gulay sa isang kasirola, takpan at kumulo para sa mga 10-15 minuto. Tubig sa parehong oras ay hindi kailangan upang idagdag, pipino dapat simulan ang iyong juice.
Sa pansamantala, mag-alis ng sibuyas at i-cut ito ng makinis, at gupitin ang karot sa isang malaking kudkuran. Ipadala ang mga gulay kasama ang kanin sa isang palayok ng pipino at lutuin nang magkasama hanggang ang bigas ay handa na. Sa dulo, idagdag ang iyong mga paboritong gulay, na dati ay tinadtad na bawang at iba pang pampalasa na iyong iniibig. Kumain ng ulam na pinalamig. Kung nais, maraming mga kamatis ay maaaring idagdag sa panahon ng pagluluto.