Upang makuha ang pinatuyong prutas na ito, kailangan mo lamang ang mga piling varieties, ang nutritional na nilalaman na naglalaman ng parehong isang malaki at isang maliit na halaga ng caloric na halaga, at kung magkano ito sa isang prune ay ituturing na mas detalyado.
Gaano karaming calories ang nasa 1 prune?
Ang pinaka-hindi pangkaraniwang bagay ay na, parehong sariwa at pinatuyong, ang prutas ay napapanatili ang isang malaking bilang ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa katawan. Kaya, kung ang karaniwang sink ay naglalaman ng hanggang 75 kcal bawat 100 g ng produkto, pagkatapos ay sa tuyo ito tataas sa 250 kcal (carbohydrates - 60 g, protina - 3 g, taba - 1 g).
Inirerekumenda ng mga Nutritionist na kasama ito sa iyong pang-araw-araw na pagkain, dahil ang isang bilang ng mga calories sa prun ay hindi makapinsala sa iyong katawan maliban kung malimutan mong aktibong maglipat sa buong araw. Bilang karagdagan, pinanatili ng pinatuyong prutas ang mga kapaki-pakinabang na katangian tulad ng hibla, mineral (posporus, bakal, sosa, kaltsyum) mga organic na asido.
Gumagana ito bilang isang mahusay na ahente ng pang-iwas laban sa mga sakit ng mga organo ng pagpapalabas, gastrointestinal, cardiovascular. Inirerekomenda na gamitin ito para sa mga may ilang mga paghihirap sa pag-alis ng laman. Nililinis nito ang katawan ng mapanganib na mga sangkap, sa gayon ay tumutulong na mawala ang labis na timbang . Ito rin normalizes metabolic proseso at may isang bactericidal epekto. May isang kapaki-pakinabang na epekto sa aktibidad ng utak.
Kapag nawalan ng timbang, ang fetus ay napakahalaga. Sa kasong ito, mahalaga hindi kung ano ang caloric nilalaman ng prun ay para sa 1 piraso, ngunit kung paano pagsamahin ito ng tama sa mga produkto. Kaya, ang mga rekomendasyon ng mga nutrisyonista tungkol sa isyung ito ay binubuo sa katunayan na ito ay kinakailangan bago o pagkatapos ng pangunahing pagkain. Upang mabawasan ang ganang kumain sa bawat araw, kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 5 mga PC. At para sa mabilis na meryenda, maaari kang maghanda ng cocktail: ihalo lamang ang mga mani, prun at pinatuyong mga aprikot at, kung nais, pagdaragdag ng isang maliit na pulot.