Ang isang babae sa kasalukuyan ay nagsusumikap na maging saanman at laging unang. Ang perpektong tayahin, makeup, wardrobe, perpektong pagkakasunud-sunod sa bahay, mabilis na pagsulong sa hagdan ng karera, nagtagumpay ang personal na buhay - hindi kahit na ang nais ng modernong babae na makamit. At ito ay hindi masama, ngunit napaka kapuri-puri. Gayunpaman, tulad ng alam mo, ang lahat ay mabuti sa pag-moderate. Labis, panatiko at pare-pareho ang pagsisikap para sa isang perpektong resulta na tinatawag nating perfectionism. Kung gayon, sa unang sulyap, ang isang marangal na trabaho ay maaaring magdala ng bawat tao sa isang nervous breakdown, at ito, sa turn, ay humantong sa isang patuloy na nervous overstrain, depression. Sa katunayan, ang sakit ng mga kababaihan ng ika-21 na siglo ay perfectionism, kaya napakahalagang maintindihan kung paano labanan ito.
Una, tingnan natin ang kahulugan ng salitang perpeksiyonismo sa sikolohiya. Mula sa pananaw ng agham, sa ilalim ng pefectionism ay naiintindihan ang isang matalim na pagnanais para sa kahusayan, na maaaring magkaugnay sa kapwa sa personalidad at sa anumang uri ng aktibidad. May isang malusog at patas na perpeksiyonismo. Sa isang malusog na tao ay maaaring makaranas lamang ng isang bahagyang antas ng kaguluhan, ang kanyang pansin ay nakatuon sa kanilang sariling mga kakayahan at mga paraan upang makamit ang kanilang mga layunin. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng matataas na layunin at pagharap sa landas upang makamit ang mga ito, ang isang tao ay nakakaranas ng kasiyahan. Ang pathological perfectionism ay nangangahulugan na ang isang tao ay nagtatakda ng kanyang sarili para sa kanyang sarili hindi mapagkakatiwalaang mga layunin at gumagalaw patungo sa kanila hindi dahil sa ambisyon at kasiyahan, ngunit dahil sa takot sa kabiguan. Bilang resulta, ang pagtugis ng perpektong ay nagiging tortyur sa sarili.
Mula saan saan nagmumula ang pagnanais para sa ideal?
Ang mga sanhi ng naturang masama sa katawan perfectionism ay madalas na inilatag sa pagkabata ng mga magulang. Marahil ay ipinakita nila sa iyo ang kanilang pag-uugali na kung hindi mo ipakita ang isang mahusay na resulta sa isang bagay, pagkatapos ay papuri at pansin na hindi mo nakikita. Ito ay kung paano ang underestimated pagpapahalaga sa sarili at ang takot sa pakiramdam tulad ng isang natalo bumuo. Madalas na mangyayari na sa karampatang gulang walang sinuman ang nangangailangan ng isang perpektong resulta, ngunit kailangan mo ito para sa iyong sarili - upang gumawa ng up para sa iyong sariling pagpapahalaga sa sarili, upang patunayan sa iyong sarili na ikaw ay nagkakahalaga ng isang bagay.
Paano haharapin ang perfectionism?
Kung napansin mo na ang pagsusumikap para sa isang mas mahusay na buhay ay hindi nagdulot sa iyo ng kasiyahan sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay sa paggamot ng perfectionism tulad maliit ngunit praktikal na payo ay makakatulong sa iyo:
- Alamin na unahin, tukuyin ang mga layunin sa mga tuntunin ng kahalagahan, at ipamahagi ang iyong mga pagsisikap sa pinakamabisang paraan.
- Bigyan mo ang iyong sarili ng karapatang huwag laging maging perpekto sa anumang bagay, sapagkat ang bawat isa ay may sariling pamantayan ng kahusayan at hindi mo mapapakinabangan ang lahat.
- Upang mapanatili ang iyong pisikal at emosyonal na kalagayan, mahalaga na matutong magrelaks, kahalili ng trabaho at pahinga.
- Kung posible, ipinapayo na gumawa ng mga break at pagkatapos ng ilang sandali tingnan ang trabaho na nagawa mo na sa isang sariwang hitsura. Marahil ito ay hindi masamang bilang naisip mo sa unang sulyap.
- Bigyan mo ang iyong sarili ng tama sa ilang mga pagkakamali at pagpuna sa iyong address, dahil ang pagpuna ay nangangahulugan ng interes sa iyong trabaho at paniniwala na maaari mong mas mahusay.
- Bilang kaunti hangga't maaari ihambing ang iyong sarili sa iba at huwag magalit iyong sarili para sa kabiguan, dalhin ang mga ito bilang ilang mga uri ng mahalagang bahagi ng buhay.
- Napakahalaga na matutong purihin ang iyong sarili, upang makita sa iyong sarili hindi lamang ang mga kapintasan, kundi pati na rin ang mga birtud at madalas ipaalala ang iyong sarili sa kanila.
- Panghuli, hanapin ang iyong sarili na isang trabaho para sa kaluluwa, alang-alang sa kasiyahan, hindi magreresulta.
Madalas na tila sa amin na ang mga perfectionists ay ang mga pamantayan ng tagumpay, mas masaya at mas masaya kaysa sa amin. Gayunpaman, ang mga ito ay mga tao na laging hindi nasisiyahan sa kanilang sarili, sila ay patuloy na nahirapan at hindi nakakakilala sa espirituwal na kapakanan. Upang sa wakas ay mapupuksa ang perfectionism, mahalaga na tandaan na ang mundo ay hindi maabot ang pagiging perpekto, kaya hindi mo dapat humingi mula sa kanya at imposible ang iyong sarili.