Nagtatapos ang yoga kapag hawak namin ang aming hininga. Mahirap paniwalaan, ngunit sa lahat ng posibleng posibleng pagtaas, hindi pinahihintulutan ng yoga ang anumang hininga. Sa prinsipyo, ang paghinga sa yoga ay lahat. Pagkatapos ng lahat, ang kakanyahan ng pisikal at espirituwal na direksyon ay ang paglabas ng sirkulasyon ng enerhiya sa buong katawan, at ang prosesong ito ay posible lamang kapag ang katawan ay ganap na lundo. At ano ang gagawin natin kapag gusto nating magrelaks? Tama, huminga kami! Dito, sa pagbuga (hindi inspirasyon) sa yoga, nagsisimula ang bawat asana.
Pranayama
Ngunit dito sa aming mga ulo ay may diwa ng isang imahe ng yogi, na kumukuha ng tiyan sa paghinga ng paghinga. Sige. Sa yoga asanas tuloy-tuloy na paghinga ay ginagamit ng tiyan, ngunit kapag ang pranayama ay ginanap sa isang mataas na antas, ang mga pagkaantala sa hangin ay ibinigay lamang.
Ang mga pamamaraan ng pranayama ay nakakaimpluwensya sa antas ng intracellular. Kaya, pinoprotektahan tayo mula sa hypocapnia - ang kakulangan ng carbon dioxide sa mga baga. Sa turn, hypocapnia ay humantong sa hypertension - nadagdagan ang presyon ng arterya. At sa simula ng siklo na ito ang hypodynamia ay dapat lumitaw - ang kakulangan ng kilusan at ang unang kaaway ng modernong tao.
Ang tamang paghinga sa yoga at pranayama ay batay sa katotohanan na kapag ang paghinga ay gaganapin sa mga baga, maraming carbon dioxide ang natipon, na nag-relaxes sa mga vessel ng dugo at pinatataas ang bilang ng mga working capillaries. Kapag lumanghap tayo sa hangin pagkatapos ng pagkaantala, ang ating mga baga, na dati nang pinalawak, ay makakakuha ng mas maraming oxygen.
Pagbaba ng timbang
Sa hininga ng yoga ay hindi maaaring gawin nang walang slimming. Kapag ang paghinga ay naantala, ang hypoxia (kakulangan ng oksiheno) ay nangyayari, at ang ating panloob na kapaligiran ay oxidized. Ang mga proseso ng oksihenasyon ay nakakatulong sa pagkasira ng mga taba at pagpapagana ng produksyon ng enzyme.
Sa pamamagitan ng paraan, para sa pagkaantala sa paghinga, iyon ay, ang boluntaryong pamamahala ng isang natural, katutubo na proseso, ang pangharap na umbok ng utak ay tumutugon. Paminsan-minsan, hawak ang aming paghinga, sinasanay namin kahit ang aming talino!