Sa India, may matagal nang sining ng pagsasagawa ng asanas sa mga pole at mga lubid. Ito, muli na nagpapatunay, ang walang hanggang pagnanais ng tao na madaig ang grabidad at madama ang kadalian ng paglipad. Well, yoga sa hammocks ay talagang isang pagkakataon upang pumailanglang.
Ang pag-aaral ng yoga sa mga duyan ay nabuhay muli noong ika-20 siglo dahil sa mga pagsisikap ni BK Iyengar at ng kanyang anak na babae na Gita. Tungkol sa mga benepisyo, subtleties, seguridad, at medikal na katibayan ng yoga, inilarawan ni Iyengar ang lahat ng impormasyong ito sa kanyang sariling libro.
Ngayon, ang mga klase sa duyan ay napakapopular sa mga tao na, dahil sa ilang kadahilanan, ay mahirap gawin ang asanas habang nasa lupa. Nalalapat ito sa mga taba na nangangailangan ng mabawasan ang pasanin sa mga joints sa asanas , pati na rin ang mga babae pagkatapos ng kapanganakan at mga taong may mga pinsala at sakit sa likod.
Nangangailangan ang yoga ng isang espesyal na duyan. Ito ay binubuo ng isang tela, karagdagang mga hawakan, mga lubid para sa pangkabit. Maaaring maayos ang duyan sa anumang kisame sa tulong ng mga carbine at kung gusto mong gawin yoga sa sariwang hangin, timbangin sa mga puno.
Pagsasanay
- Sa masikip, pinindot namin ang center (pelvis) sa duyan at magpatuloy sa warm-up. Ang mga kamay, na magkakasama sa mga palad ng aming mga kamay, umaabot kami ng pasulong, hinahawakan namin ang duyan sa aming mga kamay, inuunat namin ang aming mga binti, mga paa sa sahig. Nagsisimula kami sa pag-ugoy mula sa gilid sa gilid sa isang bilog, paa ay nang makapal sa sahig.
- Dumaan kami sa warm-up ng hip joint, ayusin ang paa sa mas mababang hawak ng duyan, hawakan ang katawan na hindi gumagalaw, magsimulang i-ugoy ang suspendido at pinahaba ang paa pasulong at paatras. Suporta binti para sa cushioning liko at unbend. Nadagdagan namin ang amplitude, patuloy na iikot, baluktot ang nasuspindeng binti at balutin ito sa bawat pagliko para sa pagsuporta sa binti. Binabago namin ang aming mga binti, at kami ay paikutin muna sa isang tuwid na linya, pagkatapos ay may baluktot na binti. Sa ganitong ehersisyo, pinag-aaralan namin ang ilang mga direksyon ng kadaliang mapakilos ng hip joint.
- Thoracic labangan - pag-urong, inaabot namin ang tissue sa antas ng thoracic spine. Umalis kami sa isang purong duktor ng thoracic, mga kamay ay umaabot sa itaas ng ulo. Binubuksan namin ang dibdib, ang lakas ng pagpapalihis ay maaaring iba-iba sa pamamagitan ng pagkuha ng mga hakbang pasulong o paatras.
- Urdhva Prasarita Ekapadasana - inihagis namin ang duyan pasulong, nakahilig dito sa pelvic bones, inabot ang tela at pumunta sa slope. Nakakatagpo kami ng isang posisyon kung saan ang duyan ay nakakuha ng pelvis up at likod, mga kamay ay nagpapahinga laban sa sahig, itaas ang iyong kanang binti - ayusin ito, at pagkatapos ay palitan ang iyong mga binti.
- Adho Mukha Apanasana - hinuhubog namin ang aming mga tuhod, hinihigpitan namin ang mga takong sa mga pigi, buktot na mga kamay at ulo sa sahig. Ang likod ay umaabot, sa ilalim ng bigat ng ulo, ang buong gulugod relaxes.
- Ang umiikot sa Apanasan - nagpapahinga sa mga sandata sa sahig, nagsisimula kaming "sumulong" sa sahig, naabot namin ang matinding punto sa kanan at hilahin ang aming kaliwang kamay patungo sa duyan. Ang kanang kamay ay umaabot sa sahig. Ayusin ang magpose at pumunta sa kaliwa.
- Nagpapasa kami, binababa namin ang aming mga binti, nakuha namin ang duyan nang mataas hangga't maaari. Ang mga binti ay napunit sa sahig at nagsimulang kumilos, "lumipad." Sinisikap naming panatilihin ang aming mga kamay bilang mataas hangga't maaari, kami ay yumuko sa aming mga back. Nakukuha namin ang aming sarili sa paglipad para sa mas mababang mga duyan ng hammock at palakihin ang aming mga armas pasulong, ang aming mga binti ay pinalawig din.