Ang Yoga ay isang sistema ng mga static na ehersisyo, na, hindi gaanong, hindi kaunti, ay ilang libong taong gulang. Gumagawa ng asana, ayusin mo ang posisyon ng katawan at pakinggan ang iyong panloob na mga sensasyon. Hindi mo maaaring gawin yoga "mabilis", hurrying at late. Kung hindi man, nilalabasan mo lang ang buong kakanyahan nito.
Sa pagsasaalang-alang sa mga benepisyo at pinsala ng yoga, maraming mga magkasalungat na stereotypes na binuo ng mga tao na hindi nais na gawin ang yoga ayon sa mga patakaran. Makikita natin kung saan ang katotohanan.
Mga Benepisyo
Kaya, isang static exercise. Ito ay kapaki-pakinabang na hindi bababa sa ang katunayan na sa statics ito ay mas mahirap na traumatized kaysa sa dinamika. Maayos at dahan-dahan ang iyong katawan ay ipinapalagay ang isang tiyak na posisyon ng asana, kung saan manatili ka mula sa 20 segundo, hanggang ilang minuto, at kahit na oras (ngunit ito ay nalalapat sa nakaranasang yogis na nakakaunawa sa nirvana sa bawat asana).
Sa panahon ng asanas, ginagawa mo ang pranayama - paghinga sa buong katawan. Ituturo sa iyo ng Pranayama kung paano huminga, at tiyak mong gagamitin ang kasanayang ito hindi lamang sa bulwagan, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay.
Dahil sa matagal na pag-aayos ng bawat posisyon, yoga ay isang napakalaking benepisyo sa gulugod. Pinapatatag ito, pinanumbalik ang likas na curve, pinalakas ang mga kalamnan sa likod, at hindi lamang.
May kakayahang umangkop na mga kalamnan, kakayahang umangkop , nababanat na balat, mahusay na magkasanib na kadaliang kumilos, at, siyempre, ang pagkawala ng labis na timbang - lahat ng ito ay nagpapahiwatig ng mga benepisyo ng yoga para sa pigura. Ang katotohanan ay hindi nagkakahalaga ng pagtimbang pagkatapos ng bawat pagsasanay - pagpili ng yoga, sumasang-ayon ka sa isang kaaya-aya, ngunit mahabang paraan ng pagbabagong-anyo.
Ang pakikinig, kung ano ang paggamit ng yoga ay hindi makalimutan na banggitin ang gumagala, respiratory at nervous system. Sa huli ang lahat ay malinaw, na may tulad na pagpapahinga, kahit na ang pinakamadaling madaling mapinsala ang mga tao ay huminahon. Yoga normalizes ang presyon, ito ay nagtuturo sa iyo na magbigay ng masamang gawi at huminga sa lahat ng dako ng iyong dibdib.
Mapanganib
Ang pinsala ng yoga ay hindi maiiwasan, kung hindi mo matutunan na makinig sa iyong katawan at isagawa ang lahat nang dahan-dahan,
Ang parehong napupunta para sa mga taong may sakit. Sa genyantritis , sipon, trangkaso, hindi mo maaaring gawin ang yoga, dahil hindi ka maaaring huminga nang normal sa asanas, na nangangahulugang, sa halip na magpahinga ng katawan, gawin itong mas napilitan at pangkasalukuyan.
Sa prinsipyo, ang anumang aktibidad ng motor ay maaaring kapwa mapanganib at kapaki-pakinabang. Ang lahat ay depende sa kung sino ang gumaganap nito.