Ang Ashtanga-yoga ay isang espesyal na uri ng yoga, na kinabibilangan ng paglipat kasama ang mas mataas na espirituwal na Path kasama ang parallel development ng katawan. Ang pamamaraan na ito ay iminungkahi ng mga siglo na ang nakalipas ng Indian rishis ng Patanjali. Ang Ashtanga-yoga ay nangangahulugang ang Landas ng walong grado, na humahantong sa panghuli Layunin.
Ashtanga Yoga: ang mga subtleties ng simula ng landas
Sa paglakad sa layunin, kailangan mong pagtagumpayan ang 8 hakbang: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Ang bawat isa sa mga yugto ay nagsasangkot hindi lamang isang malubhang simbuyo ng damdamin para sa ashtanga yoga, kundi pati na rin ang isang kahandaan para sa pagpapabuti ng sarili.
Upang maunawaan kung ikaw ay handa na upang pumunta sa ganitong paraan, hindi mo na kailangan na isinasaalang-alang ang iyong mga pisikal na kakayahan, ngunit sa iyong espirituwal na kahandaan para sa pagbabago at paglilinis ng espiritu.
Ang unang dalawang hakbang ay magkatulad, kaya kadalasan ang mga ito ay nakatuon sa kahanay. Ang kanilang mga pangalan ay isinalin bilang "pag-igting" at "pagpapahinga". Ito ang batayan ng mga pundasyon o ang tinatawag na psychohygienic na patakaran ng buhay. Ang mga alituntuning ito ay simple at patas, at kung naiintindihan mo na hindi ka maaaring sumunod sa mga ito, malamang na ang paaralang yoga ng Ashtanga ay hindi para sa iyo.
- ahimsa - hindi nagiging sanhi ng pinsala sa anumang buhay na tao'y sa mga bagay, mga salita at mga saloobin;
- satya - katapatan at pagiging kapansin-pansin ng bawat salita, pagtanggi na magsinungaling;
- asteya - pagtanggi ng inggit;
- aparigraha - kalayaan mula sa lahat ng bagay na nakagagambala sa paghahangad sa espirituwal na pagsasama sa Lumikha;
- brahmacharya - pagtanggi sa mga maliliit na hangarin sa mundo, tulad ng kaluwalhatian at pagkilala;
- shaucha - kalinisan ng katawan (mga pamantayan sa kalinisan);
- mitahara - natural, purong vegetarian na pagkain;
- santosha - pare-pareho ang pagpapanatili ng mabuting kalooban;
- svadhyana - pilosopikal na katalusan at pag-uusap na papalapit sa pagiging perpekto;
- Tapas - labanan ang iyong mga bisyo sa anumang paraan;
- isvarapranithana - ang pandama ng Lumikha sa lahat ng bagay na umiiral;
- kshama - pagpapahintulot sa mga nagkakontra;
- daya - awa, kabutihan sa iba;
- arjava - pagiging simple sa komunikasyon, kakulangan ng pagmamataas;
- hry - kababaang-loob, i.e. pagtanggi ng narcissism.
Ang mga libro ay makakatulong sa pag-unlad ng mga ito ashtanga-yoga sapin, ngunit ang pangunahing papel ay gayon pa man itinalaga hindi sa pag-aaral ng pundasyon, ngunit sa kanilang walang tulog na application sa pagsasanay.
Ashtanga Yoga: Pagsasanay at Pagpasa ng Daan
Ang Ashtanga Yoga para sa mga nagsisimula ay nagsasangkot ng unang pag-aaral sa unang dalawang hakbang, ang paggagamot ng espiritu, at pagkatapos lamang - ang pagbuo ng ikatlong yugto. Kung susubukan mong huwag pansinin ang mga naunang hakbang, pagkatapos ay mayroong isang magaspang na enerhiya na magdadala sa iyo mula sa totoong landas.
Ang Asana ay isang matatag na posisyon ng katawan, na kinakailangan para sa susunod na espirituwal na gawain. Kakailanganin mo ng yoga ashtang rug, kung saan ito ay maginhawa upang maunawaan ang pisikal na layer ng yoga. Sa isip, kailangan mong simulan ang umaga, at mas maaga - sa 4-5 sa umaga.
Kapag ang ikatlong yugto ay pinagkadalubhasaan, ang isa ay maaaring magpatuloy sa paggawa ng lakas - yugtong ito ay nagtataglay ng pangalan ng pranayama. Sa puntong ito, ang mga adept ay nagsimulang matuto ng mga pagsasanay sa paghinga.
Ang susunod na yugto - pratyahara - nagtuturo sa amin na iwanan ang aming
Ang ika-anim na hakbang ay tinatawag na dharana, na nangangahulugang pagpapanatili ng tamang konsentrasyon. Kinikilala niya ang tao sa isang pagsama sa Tagapaglikha, ngunit ito ay simula lamang ng landas sa ganap na pagkakaisa ng espirituwal.
Pagkatapos ay sumusunod sa yugto ng meditative training dhyana. Ang mga meditasyon ay gaganapin sa tatlong mga antas at nagpapahintulot sa isang tao na maranasan ang mga dating di-kilalang sensasyon mula sa pagkakaisa ng kamalayan at sa mundo.
Ang huling yugto - samadhi - ay ang pinakamataas na antas ng espirituwal na tagumpay. Sa yugtong ito, ang mga klase ay lubos na napakaligaya, nakakarelaks at nagtatamasa ng pagkakaisa sa Lumikha.
Ang Ashtanga yoga ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nangangailangan ng kanlungan mula sa panlabas na mga problema sa kanilang sariling matahimik na espirituwal na mundo. Hindi para sa wala ng maraming bituin sa Hollywood ang nagsanay ng yoga.