Kadalasan, kapag naghahanap kami ng dahilan mula sa labas, ito ay, sa katunayan, sa loob namin. Kakulangan ng enerhiya, pagkawala ng enerhiya, pagkawala ng kalooban upang gumawa ng anumang bagay - ang iyong katawan ay naubos na sa pamamagitan ng labis na naglo-load, dapat mong maayos na "pupukawin" ito. Lamang na hindi taba sa tinapay, ngunit kapaki-pakinabang na bitamina para sa enerhiya at kasiglahan. Magsimula tayo sa kanilang paghahanap!
Grupo B
Ang syndrome ng malalang pagkapagod ay halos katulad ng kakulangan ng bitamina B. Ang grupong ito (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) bilang tugon sa mga proseso ng metabolic, kabilang ang pagkasira ng carbohydrates sa glucose, pati na rin ang panunaw ng mga protina at taba. Ang aming utak kumakain ng asukal, tulad ng walang iba pang. Kapag sa tingin mo na ito ay "hindi gumagana", awtomatikong ang kamay naabot para sa tsokolate. Ngunit kung mayroon kang bitamina B kakulangan , tsokolate ay hindi makakatulong sa utak, dahil ito ay lubhang mahirap na maihatid ito.
Ang Group B ay itinuturing na mga bitamina para sa kasiglahan, sa sandaling sa palagay mo ay hindi ka makakapagtutuon, ang kakayahang matandaan ay bumagsak, walang pagnanais at interes sa buhay at mga nagawa, oras na para sa iyo na kumuha ng bitamina B.
Makikita mo ang mga ito:
- atay;
- bakwit;
- mani;
- Mga siryal;
- lebadura ng brewer;
- kanin;
- gatas;
- soybeans.
Bitamina C
Isa pang bitamina ng kasiglahan para sa buong araw ay bitamina C. Ito ay likas na antioxidant at immunostimulant. Bilang karagdagan, sa pagkuha ng mga cell nerve, nakikilahok siya sa synthesis ng norepinephrine at mga gawa na talagang nakagiginhawa sa aming pag-iisip.
Ang pinakamahusay na pinagkukunan ng ascorbic acid:
- paprika;
- rosas na hips;
- sitrus prutas;
- kiwi prutas;
- pineapples;
- spinach.
Bitamina H
Ang bitamina H ay biotin. Ang sangkap na ito ay bahagi ng lahat ng magagandang bitamina para sa kasiglahan, ang ibig sabihin namin ay mga produkto ng parmasya. Ang function nito ay ang pagbubuo ng protina sa katawan, pati na rin ang responsibilidad para sa paghahati ng enerhiya. Ang paghahati ng enerhiya ay ang pagpapalabas ng enerhiya mula sa mga carbohydrates , na nabanggit na natin ito sa grupo ng bitamina B.
Ang biotin ay ginawa sa malusog na bituka ng isang tao. Upang maisaaktibo ang pagbubuo nito, kinakailangan upang mapagbuti ang diyeta na may mga produkto ng sour-gatas, na kung saan ay aasikaso ang normalisasyon ng bituka microflora.