Ang hoop ay ang pinaka-abot-kayang kagamitan sa sports na maaaring magamit sa bahay. Ang isang malaking bilang ng mga kababaihan ay nagtataka kung posible na mawalan ng timbang sa tulong ng isang singsing o walang pakinabang mula dito. Sinasabi ng mga eksperto na sa pinasimple na simulator na ito maaari mong makuha ang mga resulta lamang sa regular at tamang pagsasanay.
Tumutulong ba ang pagtaas ng timbang?
Bilang isang resulta ng paggawa ng mga pag-ikot ng pag-ikot, ang pag-load ay tumatanggap ng isang malaking bilang ng mga kalamnan na nagmula sa tono. Bilang karagdagan, ang pagsasanay ay tumutulong upang mawala ang labis na timbang. Para sa pagsasanay ito ay inirerekomenda na gumamit ng massage adjustable ring. Ang pag-unawa sa kung paano ang singsing ay tumutulong upang mawalan ng timbang, ito ay nagkakahalaga ng pagturo ng opinyon ng mga espesyalista na nagsasabi na kapag umiikot, hindi lamang ang pagsasanay ng kalamnan ay tumatagal ng lugar, kundi pati na rin ang massage ng mga lugar ng problema.
Inirerekomenda na magtrabaho sa gabi, dahil pinaniniwalaan na sa oras na ito ng pag-ikot na ang mga hoops ay nagdadala ng maximum na epekto. Ang huling pagkain ay dapat maganap 3 oras bago ang ehersisyo. Ang isa pang mahalagang paksa ay kung magkano ang kailangan mo upang i-twist ang singsing upang mawalan ng timbang. Ayon sa impormasyong ibinigay ng mga trainer, tumatagal ng 30 minuto. Ang pagsasanay ay dapat nahahati sa 3 set ng 10 min. Sa isang pahinga, maaari kang uminom ng ilang sips ng tubig at magrelax ng kaunti.
Upang makakuha ng mahusay na epekto, maaari mong i-twist ang hoop hindi lamang sa baywang, kundi pati na rin sa hips, puwit, sa itaas na bahagi ng mga binti. Bago ang klase, gawin ang isang maliit na ehersisyo . Upang makakuha ng mahusay na epekto, inirerekomenda na i-twist ang singsing sa parehong direksyon. Sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong tiyakin na ang mga kalamnan ay palaging nasa tono. Gawin ito araw-araw at walang pagkagambala. Hindi inirerekumenda na uminom pagkatapos ng ehersisyo, at hindi ka maaaring magkaroon ng meryenda pagkatapos ng isang oras. Maaaring mapansin ang resulta pagkatapos ng dalawang linggo.