Mayroong ilang mga tagahanga ng mga dry breakfast o muesli. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga ito ay masarap at medyo madali upang maghanda. Sa kasong ito, angkop na isasaalang-alang na hindi lahat ng muesli ay kapaki-pakinabang, at ang pinsala sa pagkawala ng timbang mula sa kanila ay masyadong mataas, lalo na kapag ang produkto ay hindi napili nang tama.
Ang Mga Benepisyo ni Muesli
Ang Muesli ay isang pipi at naproseso na grain ng cereal. Ang kanilang paggamit para sa katawan ay napakalaking. Nagbibigay ang mga ito ng enerhiya, na napakahalaga sa simula ng araw ng trabaho. Sa kasong ito, ang muesli ay may mababang calorie na nilalaman. Sa karaniwan, ang isang daang gramo ng produkto ay naglalaman ng hanggang sa 300 kcal. Ito ay para sa kadahilanang ito na maraming mga kababaihan na sumusunod sa kanilang mga figure na gusto upang kumain ng almusal siryal. Sa karagdagan, ang muesli ay naglalaman ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:
- selulusa;
- bitamina B, A, E, K;
- potasa;
- magnesiyo;
- yodo;
- chrome;
- mangganeso;
- posporus;
- bakal;
- fluorine;
- zinc;
- kobalt;
- pagkain fibers;
- kumplikadong carbohydrates.
Kung regular kang kumain ng muesli para sa almusal, pagkatapos ng ilang sandali ang mga problema sa sistema ng pagtunaw ay mawawala, at ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magiging mas madali at mas mabilis. Sa kasong ito, ang kutis ay magiging mas malusog, ang kalagayan ng buhok at mga kuko ay magpapabuti.
Muesli para sa almusal - mabuti at masama para sa baywang
Upang maging kapaki-pakinabang ang muesli, at hindi makapinsala sa pagkawala ng timbang, dapat mong malaman kung paano piliin at ihanda nang tama ang mga ito. May mga dry breakfasts na may dalawang uri: pinirito sa langis at raw. Ang pritong bersyon ay mas mayaman at mas matamis, ngunit marami itong hindi kinakailangang mga calorie. Samakatuwid, ang mga nag-plano na mawalan ng dagdag na pounds, kailangan mong pumili ng ikalawang opsyon. Dapat mong itapon ang iba't ibang mga additives sa anyo ng glaze, tsokolate, kakaw o iba pang mga sangkap na nakakaapekto sa nakuha ng timbang.
Tulad ng para sa mga espesyal na tampok ng muesli, gatas, tubig, juice, yoghurt ay ginagamit para sa mga ito. Ang paggamit ng muesli na may gatas ay masyadong mataas. Sa kasong ito, dapat itong maipakita sa isip na ang buong gatas bilang karagdagan sa mga sustansya ay nagdaragdag ng ilang higit pang mga hindi gustong kaloriya. Walang mas kapaki-pakinabang ang muesli na may yogurt. Kasabay nito, pinakamahusay na ibuhos ang timpla mula sa gabi, pagkatapos ay sa umaga posible na matamasa ang masarap na dessert. Sa pinaghalong, maaari kang magdagdag ng isang maliit na prutas, mani at honey. Dapat pansinin na ang paggamit ng mga inihaw na mani ay nag-aambag sa pagkolekta ng labis na timbang. Samakatuwid, ang kanilang numero ay dapat na minimal. Mapanganib sa muesli ng baywang, na kinabibilangan ng langis ng niyog, mga halaman at mga taba ng hayop, magpakinang at pinatamis. Ang mga benepisyo at pinsala ng muesli ay maaaring tumayo nang magkakasabay kung kumain ka lamang sa kanila at hindi magkakaroon ng mga alternatibong breakfast cereal na may mga ordinaryong, halimbawa, mga omelet, porridges.
Ang mga taong may sakit sa atay ay dapat magbigay ng mga pinatuyong dry breakfast at nuts. At ang mga diabetic ay kailangang bumili ng isang pinaghalong walang pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas, na maaaring mapataas ang glycemic index .
Handa ng almusal
Kung kailangan mong mabilis na mawalan ng ilang pounds, pagkatapos ay ang breakfast cereal ay pinakamahusay na inihanda sa tubig, walang mga mani at prutas. Ang isang maliit na halaga ng honey o pollen ay maaaring gamitin bilang isang pangpatamis.
Upang matuyo ang almusal ng mga oats, bakwit, mga butil ng trigo ay makikinabang sa katawan at mag-ambag sa pagbaba ng timbang, kailangan mong ihanda nang maayos ang mga ito. Ang pinakamainam na opsyon ay ang malayang produksyon ng pinaghalong. Para sa mga ito, maaari kang bumili ng pinakasimpleng mga oats at bakwit na mga natuklap, magdagdag ng isang maliit na halaga ng mainit na tubig. Matapos ang pinaghalong bahagyang swells, maaari mong ibuhos sa isang maliit na gatas, kefir o yogurt, honey, berries at prutas. Ang malusog na almusal ay makakatulong upang mabawasan ang baywang, at punuin ang katawan ng enerhiya hanggang sa susunod na pagkain.