Ang mabilis na pagkain ay mabilis at masarap - mga recipe para sa bawat araw at para sa isang holiday

Maghanda ng mga lutong bahay na lenten na pagkain mabilis at masarap na mga recipe na ipinakita sa ibaba, ay makakatulong nang walang hindi kinakailangang abala. Ang nagreresulta sa pagluluto creations ay angkop hindi lamang para sa pag-file sa talahanayan sa panahon ng Mahal na Araw, ngunit ay din maging regulars para sa vegetarian menu at nutrisyon para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan.

Ano ang maaari mong mabilis na magluto ng matangkad at masarap?

Kahit na ang pinakasimpleng mga recipe ng lean ay maaaring maging batayan para sa paglikha ng isang masarap, balanseng pang-araw-araw o malusog na diyeta.

1. Para sa isang magaan na meryenda, maaari kang gumawa ng mga sandalan na salad mula sa mga simpleng pagkain. Para sa pagpuno, gumamit ng halo batay sa langis ng gulay o lean mayonesa.
2. Para sa tanghalian, ang isang sopas na may mga munggo o mushroom sa sabaw na gulay o kabute ay angkop.
3. Ito ay kaaya-aya upang sorpresahin ang mga katangian ng panlasa ng paghilig na bersyon ng pilaf, baking, lahat ng uri ng mga cutlet mula sa mga produkto ng pinagmulan ng gulay.

Isang simpleng simpleng salad ng abukado - isang recipe

Napakahalaga sa pang-araw-araw na diyeta ng lahat na naghahangad na kumain ng maayos, simpleng mga sandalan na salad, ang mga nasasakupan na maaaring maging anumang magagamit o higit na katangi-tanging mga gulay o prutas. Ang paborito ng meryenda na ipinakita dito ay ang bunga ng abukado, ang laman nito ay magkakasama na tumutugma sa peras at mga halves ng cherry.

Mga sangkap:

• mga avocado - 2 piraso;
• peras - 1 piraso;
• cherry tomatoes - 5 pcs .;
• salad boston - 5 dahon;
• buto ng kalabasa - 2 tbsp. kutsara;
• linseed oil - 2 tbsp. kutsara;
• lemon juice - 1.5 tsp.
• asin, paminta, damo, damo.

Paghahanda

1. Dice ang abukado na sapal at peras sa mga cube, iwisik ang lemon juice.
2. Magdagdag ng mga dahon ng salad, halves ng cherry, mga buto ng kalabasa.
3. Season ang salad na may isang halo ng mantikilya, limon juice, asin, paminta at tuyo na damo upang pumili mula sa, nagsilbi sa mga gulay.

Simple lean potato salad

Ang simple na pagkain na pagkain para sa araw-araw ay hindi maiisip na walang patatas. Ang pinakuluang sa isang uniporme at peeled tubers ay maaaring magamit upang gumawa ng masarap na salad. Sa halip ng champignons, maaari mong gamitin ang anumang iba pang mga mushroom na magagamit, panggugubat ay dapat pre-luto hanggang handa na.

Mga sangkap:

• patatas - 0.5 kg;
• mushroom - 0,5 kg;
• mga gisantes - 1 palayok;
• sibuyas - 1 piraso;
• bawang - 1 ngipin;
• langis ng gulay - 50 ML;
• asin, paminta, mayonesa.

Paghahanda

1. Pakuluan sa isang uniporme, malinis, gupitin sa patatas.
2. Shirk mushrooms at mga sibuyas, magprito sa langis.
3. Pagsamahin ang mga patatas at tsaa toast na may mga gisantes, pagdaragdag ng bawang.
4. Punan ang isang mabilis na sandalan salad sa pagmamadali na may langis o mayonesa, asin at paminta sa panlasa.

Simple lean pea soup - recipe

Kahit na ang pinakasimpleng matangkad pagkain ay maaaring hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala masarap, masustansiya at pampalusog. Kaya, banal pea soup ay madali upang gumawa ng mas masarap na lasa, pagdaragdag sa panahon ng pagluluto ang seasoning ng Curry o complementing ang komposisyon sa tinadtad mushroom. Bilang isang likidong base, tubig, mayaman na gulay o kabute ng sabaw.

Mga sangkap:

• Mga gisantes - 1 salamin;
• patatas - 350 g;
• karot - 150 g;
• tubig - 2 l;
• Curry - 1 kutsarita;
• lupa paminton, tuyo sibuyas, bawang at kintsay - para sa 0.5 teaspoons;
• asin, damo.

Paghahanda

1. Magbabad para sa ilang oras sa tubig, at pagkatapos ay pakuluan hanggang luto sa sabaw mga gisantes.
2. Idagdag ang mga karot, magluto ng 10 minuto.
3. Lay patatas, seasonings, magdagdag ng asin.
4. Magluto ng simpleng matangkad na sopas hanggang sa malambot ng mga gulay, na may mga gulay.

Lenten patties mula sa mga oat-flake mabilis at masarap

Pag-aaral kung paano maghanda ng matabang pinggan nang mabilis at masarap, ang mga recipe ng mga cutlet ay nakakaakit ng pansin higit sa karaniwan. Ang batayan para sa paghahanda ng mga produkto ay maaaring maging mga gulay o cereal. Susunod ay ang pinaka-pandiyeta bersyon ng ulam mula sa mga natuklap ng oat, na kung saan ay mangyaring mga tagasuporta ng mababang-calorie culinary creations.

Mga sangkap:

• Hercules - 3 tasa;
• gulay sabaw - 450 ML;
• patatas - 2 piraso;
• sibuyas - 1 piraso;
• champignons - 100 g;
• tinapay mumo para sa breading;
• asin, paminta, pampalasa, langis.

Paghahanda

1. Ang mga natuklap ay ibubuhos ang sabaw na kumukulo, umalis sa loob ng 30 minuto.
2. Idagdag ang durog na patatas sa isang blender at pinirito sa mushroom ng sibuyas.
3. Season ang base, masahin, mga produkto ng form, breaded sa breadcrumbs.
4. Fry simpleng sandalan na mga cutlet sa langis sa magkabilang panig.

Pasta sauce para sa macaroni - simpleng recipe

Ang simpleng simpleng pagkain ay laging mas mabuti kung sinamahan ng isang masarap at masarap na sarsa na gawa sa sariwa o naka-kahong mga kamatis. Kaya, ang mga espesyal na tala ay nakakakuha ng macaroni, kung pinapakain mo sila ng tubig, nakuha sa pamamagitan ng pagsasagawa ng sumusunod na teknolohiya sa pamamagitan ng gravy.

Mga sangkap:

• mga kamatis sa kanilang juice - 700 g;
• bawang - 3 ngipin;
• Basil, oregano at asukal - 1 kutsarita bawat isa;
• parsley o kulantro - 1 bungkos;
• pulang paminta - 0,5 tsp;
• asin, paminta, lemon juice.

Paghahanda

1. Fry ang bawang para sa isang minuto.
2. Magdagdag ng gadgad na mga kamatis na walang balat at isang isang-kapat ng isang baso ng tomato juice.
3. Lay damo, paminta, pakuluan ang masa hanggang sa pampalapot 10-15 minuto.
4. Magdagdag ng sarsa sa asin, magdagdag ng lemon juice, magpainit ng isang minuto.

Mabilis na mag fasted pizza sa isang kawali

Ang lutong home fast food ay mabilis at masarap, ang mga recipe na kung saan ay simple at uncomplicated, ay maaaring maging isang maagang meryenda o gamutin para sa mga bisita. Ang pizza, na nakuha bilang isang resulta ng pagganap ng mga magagamit na teknolohiya, ay sorpresa sa hindi pangkaraniwang lasa at mangyaring sa nutritiousness, qualitatively kasiyahan ang pakiramdam ng kagutuman.

Mga sangkap:

• harina - 400 g;
• langis ng oliba - 40 ML;
• sariwang lebadura - 15 g;
• tubig 250 ML;
• tomato sauce - 2 tbsp. kutsara;
• mga kamatis, aubergines, mushrooms - 200 g;
• bawang - 2 ngipin;
• basil, oregano, asin;
• langis ng gulay - 2 tbsp. kutsara;
• mayonesa sandalan - 2 tbsp. kutsara.

Paghahanda

1. Upang maghanda ng isang mabilis na matabang kuwarta para sa pizza matunaw ang lebadura sa mainit na tubig.
2. Gumalaw sa asin, langis ng oliba at harina, umalis sa loob ng isang oras.
3. Paghiwalayin ang bukol para sa 5 servings, palabasin ang bawat laki ng kawali, brown sa isang gilid, i-on ang iba.
4. Itaas sa langis ng kamatis, iwisik ang bawang at damo.
5. Maglagay ng mga pritong itlog, mushroom, sariwang kamatis.
6. Takpan ang ibabaw ng pizza na may mayonesa mata at magluto sa ilalim ng takip sa isang tahimik na apoy sa loob ng 15 minuto.

Simple lean pilaf

Tulad ng lahat ng mabilis na lenten dish, ang pilaf ay brewed na walang karne at kakailanganin lamang ng oras upang dalhin ang cereal ng bigas sa pagkumpleto. Ang karagdagang lasa at nutritional katangian ay maaaring ibigay sa prutas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pinatuyong prutas o mushroom, pre-frying ito sa mantikilya hiwalay o sa isang lalagyan bago magdagdag ng bigas.

Mga sangkap:

• bigas - 0,5 kg;
• karot at mga sibuyas - 300 g;
• mga pasas at prun - 0.5 baso bawat isa;
• langis ng gulay - 1 baso;
• asin, paminta, pampalasa para sa pilau.

Paghahanda

1. Fry ang sibuyas sa langis.
2. Idagdag ang mga karot, magprito ng ibang 2 minuto.
3. Itapon ang mga pasas, asin, paminta at pampalasa sa mangkok, ibuhos ang bigas at ibuhos ang tubig na kumukulo, iwanan ito sa apoy hangga't ito ay sumisipsip ng kahalumigmigan
4. Sa gilid ng kaldero kumalat prun, masakop ang lalagyan na may isang takip at puff para sa isa pang 30 minuto.

Simple lean cookies

Ang anumang matangkad na pagluluto sa hurno para sa tsaa ay mabilis at simpleng inihanda, at ayon sa mga katangian ng panlasa posible sa lahat ng papuri. Matagumpay na makikipagkumpitensya ang pagluluto sa mga produkto na gawa sa mga biskwit, bagaman mayroon itong napaka-laconic na komposisyon. Bilang isang base ng likido, maaari mong gamitin ang tubig, tsaa, kape, juice ng prutas.

Mga sangkap:

• harina - 400 g;
• tubig o juice - 250 ML;
• langis ng gulay - 70 ML;
• baking powder - 0,5 tsp;
• asin - isang pakurot;
• Nuts, asukal, banilya, linga, pinatuyong prutas.

Paghahanda

1. Paghaluin ang tubig sa langis.
2. Magdagdag ng harina na may baking powder at asin, masahihin ang kuwarta, umalis sa lamig para sa 30 minuto.
3. Palabasin ang bukol sa isang kapal ng 2-4 mm, iwiwisik ang asukal, isang halo ng mga mani o vanilla, linga o durog na pinatuyong prutas.
4. Maghurno ng delicacy 20-25 minuto sa 200 degrees.

Mabilis na sandalan ng pancake sa lebadura sa dry yeast

Maghanda ng mga pinggan nang mabilis at masarap na makakatulong sa mga pancake ng recipe nang walang pagdaragdag ng gatas at itlog. Ang sukat ng harina at tubig na ginagamit para sa paghahalo ng masa ay maaaring mag-iba depende sa nais na huling kapal ng mga natapos na produkto. Kung nais, ang base ay maaaring lasa ng vanillin o vanilla sugar, kanela.

Mga sangkap:

• harina - 300-400 g;
• dry yeast - 1 kutsarita;
• asukal - 2-3 tbsp. kutsara;
• langis ng gulay - 70 ML;
• tubig - 0.5 liters.

Paghahanda

1. Paghahalo ng mabilis na lean yeast dough sa simula ay aktibo ang lebadura sa pamamagitan ng dissolving ang produkto sa mainit na tubig na may pagdaragdag ng asukal at pag-alis ng 30 minuto.
2. Magdagdag ng asin, langis, natitirang harina, pukawin at umalis para sa isang diskarte sa init para sa isang oras.
3. Maghurno ng mga pancake sa isang langis na kawali.

Quick sandalan cake

Ang mabilis na pagluluto ay napakalakas hindi lamang sa panahon ng Mahal na Araw, kundi pati na rin sa buong taon. Ang budgetary set ng mga produkto ay nagbibigay ng isang mahusay na resulta ng lasa at isang mababang calorie nilalaman ng yari sa dessert, na kung saan ay lalo na pinahahalagahan sa mga sweeties at connoisseurs ng isang well-proportioned figure.

Mga sangkap:

• harina - 3 tasa;
• tubig - 2 tasa;
• kakaw - 0.5 tasa;
• soda - 1.5 tsp.
• suka - 1 tbsp. kutsara;
• asukal - 2.5 tasa;
• langis ng gulay - 150 ML;
• Vanillin - tikman;
• saging - 7-8 piraso;
• orange juice - 100 ML;
• tsokolate itim - 300 g.

Paghahanda

1. Paghaluin ang 1.5 tasa ng asukal, kakaw, vanillin.
2. Ibuhos sa tubig at langis, ihalo ang soda na may suka.
3. Maghurno ng biskwit sa 180 degrees 50 minuto, cool, cut.
4. Paghaluin ang mga saging na may orange juice at isang baso ng asukal, punched sa isang blender, magluto ng 2 minuto.
5. Idagdag ang tsokolate, gumalaw hanggang sa matunaw ito.
6. Pagkatapos ng paglamig ng cream laktawan ang mga ito cake, pagkolekta ng cake.

Lenten pie na may repolyo nang mabilis at madali

Maghanda ng masaganang at masustansiyang pagkain na matangkad mabilis at masarap na mga recipe ng pampagana na inihurnong gamit ang pagpuno ng repolyo . Mabisang makadagdag sa kapistahan ng isang malaking mabango at namumulaklak na pie ng repolyo, na lulutong, batay sa mga sukat ng mga sangkap at mga rekomendasyon na itinakda sa seksyon na ito.

Mga sangkap:

• harina - 3 tasa;
• tubig 250 ML;
• lebadura - 20 g;
• asukal - 25 g;
• langis ng gulay - 100 ML;
• repolyo - 700 g;
• mga sibuyas at karot - 50 g;
• tomato sauce - 40 g;
• asin, paminta.

Paghahanda

1. Dissolve lebadura at asukal sa mainit na tubig, umalis sa loob ng 20 minuto.
2. Magdagdag ng asin, dalawang tablespoons ng mantikilya at harina, masahin ang masa at umalis ng 2 oras.
3. Magprito ng mga sibuyas at karot sa langis.
4. Magdagdag ng repolyo, asin, paminta at kamatis, nilaga sa ilalim ng talukap ng mata hanggang malambot.
5. Bumuo ng isang sarado o bukas na mabilis na lenten pie, paglalagay ng repolyo sa pagpuno sa pagitan ng dalawang layers ng kuwarta.
6. Bake ang produkto sa 180 degrees para sa 30 minuto.

Lenten Pies - Isang Simple Recipe

Pinagsama sa mga rekomendasyon sa ibaba, ang isang mabilis na lean dough para sa mga pie ay angkop para sa pagbuo ng mga produkto sa anumang pagpuno, na sinusundan ng kanilang Pagprito sa langis sa isang kawali o pagluluto sa hurno sa oven. Para sa pagsasaayos ng lebel ng toyo, ang isang pakurot ng vanillin o vanilla sugar ay maaaring idagdag sa base.

Mga sangkap:

• harina - 3 tasa;
• tubig 250 ML;
• lebadura - 20 g;
• asukal - 25 g;
• langis ng gulay - 40 ML;
• asin - 0.5. kutsara;
• pagpupuno.

Paghahanda

1. Banlawan ang lebadura na may asukal, magdagdag ng mainit na tubig, ibuhos ang isang baso ng harina.
2. Pukawin ang kutsara at umalis sa init ng 20 minuto.
3. Idagdag ang langis at ang natitirang harina, masahin, sumisikat sa isang mainit na lugar.
4. Mula sa natanggap na batayan at anumang matangkad na pagpupuno maaari kang pumili ng mga pie, magprito sa langis o maghurno hanggang mamula sa oven.