Alam na natin ang pagiging kapaki-pakinabang ng muesli para sa kalusugan ng tao, parehong matatanda at bata. Ang isang mas mainam na almusal, na kung saan ay magbibigay ng katawan sa lahat ng kinakailangang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ay hindi pa naimbento.
Ngunit hindi lahat ng tao ay alam kung paano maghanda ng muesli nang tama, upang sila ay maging masarap din, kaya tinatanggihan nila ang mahusay na ulam na ito. Kung gusto mo ng muesli o gusto mong gawin itong bahagi ng iyong diyeta, ang mga recipe na aming pinili ay magiging daan.
Muesli na may yogurt
Ang ganitong uri ng almusal ay mabuti hindi lamang dahil ang iyong katawan ay tumatanggap ng parehong hibla at maasim na bakterya ng gatas, kundi pati na rin dahil ito ay napakabilis at madaling nakahanda. Kailangan mo lang na kumuha ng muesli, ang halaga ay nakasalalay sa iyong gana, at ibuhos ang mga ito sa kefir. Ang pangunahing bagay ay upang gawin ito nang maaga at ilagay ang ulam para sa isang maliit na habang sa refrigerator upang ibabad ito. Kung magtipon ka sa umaga sa isang mabilis na bilis, maaari kang magluto ng muesli sa gabi at tangkilikin ang magandang almusal sa umaga.
Paano magluto muesli ng gatas?
Ang paghahanda ng muesli sa gatas ay hindi rin nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap. Kung gusto mo ang pinakuluang gatas, pagkatapos ay ibuhos mo ito muesli, hayaan ito magluto para sa isang ilang minuto at kumain. Kung hindi mo maramdaman ang pinakuluang gatas, maaaring ibuhos ang muesli at ordinaryong lamig, ngunit pagkatapos ay mapilit sila ng kaunti pa.
Paano maghanda ng muesli sa tubig?
Muesli sa tubig ay maaaring gawin sa maraming paraan. Una - ibuhos sa kanila ang ordinaryong pinakuluang tubig, pisilin ang kalahati ng lemon juice at takpan ito, ilagay ang lahat para sa gabi sa refrigerator. Sa umaga, makakain ka ng gayong muesli sa pagdaragdag ng jam, jam o honey.
Ang ikalawang paraan ay mas mabilis. Sa umaga ay pakuluan ang tubig, punuan ito ng muesli, takpan at hayaang tumayo nang mga 5 minuto. Pagkatapos nito, maaari ka ring magdagdag ng honey o jam at magkaroon ng almusal.
Muesli na may yogurt
Mga sangkap:
- Berry yogurt - 200 ML;
- muesli - 50 g;
- mga walnuts - 50 g;
- gulaman - 10 g;
- gatas - 50 ML;
- itim o gatas na tsokolate - 50 g.
Paghahanda
Grate chocolate sa grater. Grind ang nuts. Ang Muesli ay sinamahan ng yogurt, at ang gelatin ay dissolved sa warmed milk. Pagkatapos nito, dahan-dahan ibuhos ito sa halo ng yogurt na may muesli at ihalo ang lahat hanggang makinis.
Kumuha ng malalim na mangkok ng baso o plorera at ibuhos sa ito 1/3 ng nagresultang masa. Ilagay ito sa freezer sa loob ng 10 minuto, pagkatapos tanggalin at iwiwisik ang tinadtad na mga mani at tsokolate. Pagkatapos ay ibuhos ang isa pang 1/3 ng yoghurt mass at ipadala ito pabalik sa freezer sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos nito, iwisik muli ang mga mani sa tsokolate, ibuhos ang natitira sa timpla at ilagay sa refrigerator para sa 2-3 oras upang mag-freeze.
Matapos ang oras na ito maaari mong tangkilikin ang isang kahanga-hangang dessert.
Muesli na may prutas
Mga sangkap:
- muesli - 3 tbsp. kutsara;
- yogurt o kefir - 150 ML;
- asukal - 1 kutsarita;
- mansanas - 1 piraso;
- Strawberry - 100 g.
Paghahanda
Paghaluin ang muesli na may asukal at yogurt (o kefir). Ang Apple ay may rehas na bakal sa isang malaking grater, at gupitin ang mga strawberry sa maliliit na piraso. Paghaluin ang prutas gamit ang muesli at tangkilikin ang masarap at malusog na almusal.
Kung hindi mo gusto ang mga strawberry o isang mansanas, o mas gusto ang iba pang mga prutas,
Muesli na may honey
Sa ilang mga handa na muesli asukal ay ginagamit bilang isang pangpatamis, na gumagawa ng mga ito hindi kaya kapaki-pakinabang. Kung bumili ka o gumawa ng muesli nang walang asukal, ngunit gusto mo pa rin ang mga ito na maging mas matamis at kaaya-aya sa panlasa, pagkatapos ay gagawin ng honey ang pinakamainam para sa iyo. Ang Muesli na may honey ay maaaring ibuhos na may malamig o mainit na gatas, tubig na kumukulo, yogurt o kefir, depende ito sa iyong mga kagustuhan.
Kung hindi mo nais na kumain ng muesli araw-araw, pagkatapos maghalo ang iyong menu na may curd soufflé at prutas na sopas !