Ang headstand sa yoga, o Sirshasana, ay isang napakahalaga at makabuluhang asana , na nakakaapekto sa kalagayan ng maraming mga laman-loob. Makatutulong ito, ngunit maaari ring gumawa ng pinsala kung ito ay hindi gumanap ng tama. Samakatuwid, bago mo simulan ang pag-aaral nito, dapat kang makakuha ng mas maraming impormasyon hangga't maaari. Ang paggawa ng yoga, ang stand on the head ay dapat gawin ayon sa mga espesyal na panuntunan - at isasaalang-alang namin ang mga ito.
Gaano kapaki-pakinabang ang paninindigan sa ulo?
Ang Shirshasana, kapag maayos na ginanap, ay tumutulong upang maibalik ang pangitain, mapupuksa ang mga problema sa buhok (pagkawala o balakubak), mabawasan ang alerdyi, palakasin ang kaligtasan sa sakit , lutasin ang mga problema sa genitourinary area, pagalingin ang almuranas, fistula at sipon. Naniniwala rin na ang posture ay nakakatulong sa pagpapagaling ng mga sakit sa isip at nagpapabuti sa mental activity.
Asana "tumayo sa ulo"
Panatilihin ang posisyon na ito hangga't ito ay maginhawa para sa iyo. Ang pagpapaubaya sa sakit ay mahigpit na ipinagbabawal! Upang maihanda nang maayos para sa isang pose, kailangan mo ng isang maliit na pag-eehersisyo:
- Pagsisinungaling sa iyong likod, pilasin ang iyong ulo sa sahig para sa 1 cm at hawakan ito hangga't maaari.
- Kung maaari mong i-hold ito para sa 2-3 minuto, maaari kang pumunta sa rack sa iyong ulo.
- Maghanap ng isang lugar sa iyong ulo na ligtas na tumayo. Upang gawin ito, kumuha ng anumang libro, humiga sa sahig, ilakip ang libro sa isang tamang anggulo sa ulo. Ang lugar na kung saan ang libro at ang ulo ay pagpindot - at may isang pulkrum sa stand sa ulo.
- Subukan ang iyong sarili sa inverted asanas - "aso mukha down" at "pinasimple birch". Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, maging maingat.
- Subukan para sa isang maikling panahon upang gawin ang magpose "tumayo sa ulo." Sa unang sintomas ng kakulangan sa ginhawa ay agad na iniwan ito.
Ang pangunahing bagay ay gradualness, dahil ang malupit at walang ingat na mga aksyon ay gagawin mo mas masama kaysa sa mabuti.