Walang gayong mga paglabag na hindi maaaring mahawakan ng isang tao ang kanyang sarili. Upang makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan, labanan ang mga dysfunctions ng katawan, na kinukuha ng isang babae sa paglipas ng mga taon, ibalik ang kasiglahan at maging isang malusog na paraan ng pamumuhay para sa bawat babae ay makakatulong sa yoga.
Pinagsasama ng Yoga ang sarili nito at isang hanay ng mga ehersisyo, at wastong nutrisyon, pagpapasiklab ng katawan at paglilinis nito, at maraming iba pang paraan ng pagpapagaling. Ang Yoga ay makakatulong upang makayanan ang mga sakit na pangkaisipan at alisin ang kanilang mga sanhi.
Partikular na hindi maikakaila ay ang benepisyo ng yoga para sa mga kababaihan na sa modernong mundo nakatira sa pare-pareho ang stress, para sa salitang "yoga" ay literal na nangangahulugang "koneksyon", "koneksyon." Pinapayagan ka nitong makamit ang pagkakasundo ng katawan at kaluluwa. Para sa benepisyo ng yoga para sa mga kababaihan inilarawan Gita Iyengar sa kanyang sikat na libro "Yoga - isang perlas para sa mga kababaihan." Ang aklat na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga nagsisimula.
Bakit mahalaga ang yoga para sa mga kababaihan?
- Nagpapalakas sa kalusugan at kaligtasan sa sakit;
- ang katawan ay nalinis;
- nagpapabuti ng kaisipan ng estado, nagdaragdag ng stress resistance;
- pagpapalakas ng ligaments, pagbuo ng magkasanib na kadaliang kumilos.
Yoga para sa mga Babae para sa mga Nagsisimula
Pangkalahatang tuntunin para sa mga klase:
- Dapat palaging maaliwalas ang silid. Kung pinahihintulutan ng panahon, mas mahusay na magsanay sa kalye;
- Ang kagustuhan ay ibinibigay sa damit para sa madali at di-mahigpit na paggalaw ng mga likas na materyales;
- upang makisali sa umaga. Kung walang ganitong pagkakataon, pagkatapos ay magsagawa ng mga klase kapag komportable ka, siguraduhing gawin ito sa isang walang laman na tiyan, mas mabuti 3 oras matapos ang huling pagkain;
- dapat maganap ang mga klase sa isang karpet o isang indibidwal na alpombra. Huwag kailanman sa kama;
- Ito ay kanais-nais sa mga nagsisimula na nakatuon sa ilalim ng pangangasiwa ng bihasang tagapagturo - sa pangkat o indibidwal;
- ang pag-load ay kailangang dagdagan nang unti-unti (magsagawa ng mga pagsasanay alinsunod sa edad, pisikal na pag-unlad at kakayahan ng katawan);
- Ang mga klase ay kailangang maganap sa isang mahigpit na pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay para sa pagkapagod at pagpapahinga ng mga kalamnan. Ang masalimuot na pagsasanay ay maaaring gawin sa iyo ng isang nakaranas na magtuturo;
- paghahalili ng static at dynamic na pagsasanay. Para sa mga pagpapabuti sa adaptasyon;
- ito ay kinakailangan upang mamahinga ang mga kalamnan na hindi kasangkot sa ehersisyo;
- pag-isiping mabuti ang iyong pansin sa mga sensasyon sa buong katawan, sa mga hiwalay na bahagi nito;
- mandatory control control.
Yoga para sa mga Babae: Ehersisyo
Ang kumplikadong pagsasanay ay dapat binubuo ng tatlong bahagi:
- Ang ipinag-uutos na bahagi - warm-up. Sa warm-up complex, dynamic exercises at standing poses ay ginanap.
- Pagkatapos ay lumipat kami sa poses sa posisyon ng pag-upo, sa posisyon na ito ng paghinga, paghinga sa sarili, pangkalahatang pagpapahinga ay isinagawa.
- Upang tapusin ang mga pag-aaral na kailangan mo ng poses, ginaganap sa posible na posisyon, nakabaligtad na poses, negosasyon at kumpletong pagpapahinga.
Ang ilang mga uri ng yoga para sa mga kababaihan
Taoist yoga para sa kababaihan ay magiging kapaki-pakinabang, dahil ito ang doktrina ng kagandahan, katahimikan, pagsasanib sa Diyos. Mga klase tulad yoga ay batay sa sirkulasyon ng enerhiya sa tao, self-massage ng mga panloob na organo para sa kanilang pagpapalakas, pati na rin sa magkasanib na pagsasanay. Ang pisikal na ehersisyo ay nababawasan, ang mga pagsasanay ay ginaganap na nakaupo o nakahiga. Ang diskarte na ito ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang gumana sa katawan, ngunit din upang magpahinga.
Kundalini yoga para sa kababaihan ay isang modernong direksyon, na dinisenyo upang labanan ang pagkapagod, pagkapagod. Ang Kundalini ay isinalin bilang "nakatiklop sa anyo ng isang ahas". Ito ay naniniwala na ang enerhiya ng kundalini ay matatagpuan sa base ng gulugod. At ang layunin ng mga klase ay "upang pukawin ang ahas", upang itaas ang enerhiya ng kundalini up ang gulugod, upang ipakita ang potensyal na potensyal ng tao.