Mga produkto mula sa kung saan lumalaki - ang pinaka-kapaki-pakinabang at mababang-calorie

Kumain at mawala ang timbang! Ang pariralang ito ay nagiging mas at mas may kaugnayan, at ito ay hindi napakarami sa popular na tamang pagkain ngayon, tulad ng sa isang mahusay na piniling menu, kung saan ang mga namamalaging produkto mula sa kung saan lumalaki. Hindi ito tungkol sa kimika at mga advertisement elixir. Ang lahat ay natural lamang at kapaki-pakinabang mula sa kalikasan mismo.

Pinakamababang pagkain ng calorie para sa pagbaba ng timbang

Ang batayan ng halos anumang pagkain ay mga produktong mababang calorie para sa pagbawas ng timbang:

1. Anumang mga gulay at gulay tulad ng mga cucumber, eggplant, kamatis, repolyo, labanos, kintsay, zucchini ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng isang malaking bilang ng mga pinggan nang walang pinsala sa figure, dahil ang calorie nilalaman ng mga produktong ito ay hindi lalampas sa 25 kcal bawat 100 g.
2. Ang sariwang prutas, lalo na mga bunga ng sitrus, mansanas at pinya ay makakatulong sa pagtagumpayan ng mga cravings para sa mga Matatamis.
3. Turkey, karne ng kuneho, lean veal, dibdib ng manok , offal, lean fish, pagkaing-dagat. Ang lahat ng mga uri ng karne ay hindi hihigit sa 130 kcal.
4. Ang kale sa dagat (5 kcal bawat 100 g) sa pamamagitan ng bilang ng mga caloriya ay nangunguna sa listahan ng "kung anong mga pagkain ang tumutulong upang mawalan ng timbang."

Mga Produktong Protina para sa Pagbaba ng Timbang

Sa pag-iimpluwensya ng mga pagkaing protina ng isang average na 35% ng kanilang mga nominal na halaga ng caloric ay ginugol. At walang kamangha-mangha sa katunayan na sa sistema ng PP ang mga produkto na makatutulong upang mawalan ng timbang ay kaya mayaman sa mga protina.

1. Chicken Breast. Isang kabuuan ng 110-120 kcal, kung saan 24 gramo ang protina, ay isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian, meryenda at kahit na hapunan.
2. Mga produkto ng gatas at sour-gatas na nonfat. Curd (70 kcal / 17 g protein), yogurt (50-60 kcal / 4 g protein), kefir (40 kcal / 3 g protein) - lahat ng mga "regalo mula sa Burenka" ay aktibong sisira ang taba, alisin ang labis na likido at perpektong saturate.
3. Mga mushroom. Ang Champignons ay naglalaman ng hindi hihigit sa 27 kcal bawat 100 g, samantalang 20-25% ay isang protina.
4. Egg protein (44 kcal / 11 g protein) ay isang mahusay na taba mitsero. Ngunit higit sa 2 yolks bawat araw upang kumain ay hindi inirerekumenda, dahil ang bahagi ng itlog ay ang pinaka "mabigat" - 352 kcal.
5. Ang mga uri ng pana-panahong isda ay hindi hihigit sa 4% na taba. Ang bakalaw, pike perch, blue whiting, pollock, pike, perch ay hindi lalampas sa marka ng 90 calories sa mga tuntunin ng calories.

Mga Produkto Timbang Pagkawala Taba Burners

Ang pinaka-epektibong mga produkto para sa pagbaba ng timbang ay mga produkto na may negatibong caloric na nilalaman, ang panunaw ng katawan na gumugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa pagdala ng mga pagkaing ito mismo.

1. Ang green tea ay may caloric content na 0 kcal, at tumatagal ng 20 kcal bawat panunaw ng 1 tasa ng inumin.
2. Ang kahel ay isang popular na taba ng mitsero at ito ay may karapatan na humahantong sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto para sa pagbaba ng timbang.
3. Spicy spices: chili, luya at bawang ay walang mercilessly aming calories.
4. Kintsay: upang digest 100 gramo ng kintsay, ang katawan ay gumastos ng 30 kcal, at ang gulay mismo ay may mga intensity ng enerhiya na mga parameter ng 12 kcal lamang.
5. Hindi lamang pinasisigla ng pinya ang bituka peristalsis, kundi nagpapabuti din ng pagsunog ng pagkain sa katawan, kabilang ang stimulates ang paglusaw ng subcutaneous fat.

Mga produkto na mayaman sa pandiyeta hibla para sa pagbaba ng timbang

Kung palagi mong tanungin ang iyong sarili ang tanong kung aling mga pagkain ang mabilis at ligtas na mawawalan ng timbang, pinapayuhan ka naming magbayad ng pansin sa pagkain na mayaman sa hibla.

1. Ang mga gulay na gulay, kabilang ang kintsay, repolyo, asparagus beans , zucchini at cucumber ay nagpapabuti ng metabolismo at aktibong nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan.
2. Ang mga siryal tulad ng bakwit at oatmeal ay kumplikadong carbohydrates na may minimum na taba, na ganap na hinihigop ng katawan, normalize ang pagsunog ng pagkain sa katawan at itigil ang pamamaga.
3. Ang mga beans na may lentils ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla at protina.
4. Ang mga berry ay sariwa . Lamang 200 g ng berries sa isang araw ay magiging epektibong pag-iwas sa labis na katabaan at bitamina.

Di-magkatugma na pagkain kapag nawawala ang timbang

Kahit na ang mga pagkain na mawalan ng timbang ay maaaring makapinsala sa tayahin kung hindi tama ang pagsamahin sa kanila. Halimbawa:

1. Ang karne, manok at isda ay hindi tumutugma sa wala kundi mga gulay. Ang patatas ay hindi kasama sa listahan ng mga katanggap-tanggap na gulay!
2. Ang kumbinasyon ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang, tulad ng kuwarta at karne ay ganap na hindi angkop.
3. Ang mga itlog ay "hindi mga kaibigan" na may mga patatas at mga kamatis.
4. Ang mga prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi katugma, kung ano, hindi lamang sa kanilang mga sarili. Mas mabuti ang mga ito nang hiwalay mula sa iba pang mga produkto.
5. Mula sa banal na tinapay na may siksikan o matamis na lugaw ay dapat na itapon, dahil ang matamis at almirol - ay hindi pagsamahin.