Alcohol ay isa sa mga pagkain na hindi kasama ang karamihan sa mga diet. At ang dahilan ay hindi na sinubukan ng mga nutrisyonista na iligtas tayo mula sa alkoholismo, ngunit na ang anumang mababang diyeta na pagkain ay, ito ay humahantong pa sa akumulasyon ng taba masa. Siyempre, mayroon ding mga kaayaayang aspeto na nauugnay sa paggamit ng alkohol ... Ngunit, sayang, ang ratio ng mga benepisyo at mga pinsala ng alak ay hindi maaaring tinatawag na balanseng.
Ano ang nangyayari pagkatapos ng nabagsak na baso?
Ang mga inuming nakalalasing ay walang laman na calories , ang termino ay kilala na sa marami. "Walang laman", dahil wala silang nutritional value, ngunit mayroon silang napakataas na halaga ng enerhiya. Mas madaling ipaliwanag natin:
- 1 g ng alkohol = 7 kcal (kumpara sa 1 g ng protina = 4 g);
- 1 g ng alkohol ay hindi protina, hindi carbohydrates, hindi taba, ngunit ethyl alcohol.
Ang caloric na nilalaman ng alkohol ay mataas hindi dahil sa nilalaman ng asukal, lalo na dahil sa ethyl alcohol, habang ang pag-inom ng isang baso ng alak na makakakuha ka ng tungkol sa 250 kcal, ikaw ay nagugutom pa rin - ang katawan ay hindi nakatanggap ng mga materyales sa gusali, ang mga calories na ito ay hindi maaaring ilagay para sa imbakan protina, karbohidrat o taba. Sila ay walang kapararakan na nasunog.
At narito kami kung paano nakakaapekto ang alak sa pagbaba ng timbang. Natutuwa ka na "sila ay walang kabuluhan na sinunog" ay ang parehong bagay na ang iyong katawan ay nangyayari sa pamamagitan ng hindi napapansin at walang mga kahihinatnan. Gayunpaman, ang mga calories ng alak ay dapat agad na agad, samakatuwid, ang lahat ng pagkain na kinakain, ay mananatiling magkatabi at maghintay para sa pagliko nito upang makilala ang anyo ng mga taba.
Ang alkohol ay humahantong sa ang katunayan na ang lahat ng pagkain ay naka-imbak sa anyo ng isang "bilog na iligtas".
Na mula sa alkohol ay kapaki-pakinabang ...
Ngunit ang paggamit ng alak, marahil, ay, at ito ay mahahayag lamang kung ang panukalang-batas ay sinusunod. Mayroong ilang mga ginintuang patakaran na tutulong sa iyo na kontrolin ang mga proseso ng enerhiya sa katawan:
- Ang red wine ay mas mahusay kaysa sa puti (ito ay naglalaman ng higit pang bakal at antioxidants - na nangangahulugang maaari itong isaalang-alang na mas kapaki-pakinabang);
- ang alak ay mas mahusay kaysa sa serbesa;
- Ang mas madilim na serbesa ay mas mahusay kaysa sa liwanag (mas madidilim ay mas "kasiya-siya" at mas maiinom mo);
- Ang beer ay mas mahusay kaysa sa alak (naglalaman ng mas maraming asukal);
- sa pagitan ng mga dalisay na inumin at cocktail ay palaging pipiliin ang una.
Kapag pinag-uusapan natin ang mga benepisyo ng alak, tayo, siyempre, ay nangangahulugang pangunahing alak. Ito ay ang alak na gumagawa ng Mediterranean diet ang pinakamahusay na opsyon para sa pag-iwas sa cardiovascular diseases. Ngunit! Ang mga naninirahan sa Mediteraneo ay hindi madaling makainom, at pagkatapos uminom ng 1-2 baso, ay medyo nasiyahan.
Alcohol kapag nawawala ang timbang, ngunit muli na may makatwirang paraan:
- bago mag-inom, kailangan mong kumain ng isang bagay, at hindi kabaligtaran, kung hindi man ang alak sa pasimula ng pagkain ay nagpapalusog lamang sa gana;
- kung talagang gusto mo ang isang alcoholic cocktail, kailangan mong mapagtanto na ang iyong dessert ay tapos na - ang calorie nilalaman ng karamihan ng "mahabang inumin" ay tungkol sa 500 kcal;
- kailangan mong pumili ng alkohol ayon sa proporsiyon na ito - 150 ML ng alak o 350 ML ng serbesa o 50 ML ng malakas na alak (lahat ng ito ay tungkol sa parehong bilang ng mga calories).