Kung paano kumain ng maayos sa panahon ng mabilis ay kilala, dahil mayroong isang tiyak na listahan ng mga ipinagbabawal at pinapayagan na mga produkto, ito ay nananatiling lamang upang piliin kung ano ang gusto at lutuin matangkad at malusog na pagkain. Buweno, para sa isport, posible na magpatuloy sa pagsasanay o pinakamainam na huminto sa sandali at susubukan naming malaman.
Relihiyosong aspeto
Sa panahon ng pag-aayuno ay inirerekomenda na pigilin ang anumang pagkilos ng "karnal" na kalikasan, ngunit kung nauunawaan natin ang mga klase ng fitness bilang isa sa mga opsyon para sa palipasan ng oras na naglalayong mapabuti ang katawan, walang pagkakasalungatan dito. Ngunit dapat itong isaalang-alang na sa panahon ng pag-aayuno ipinagbabawal na kainin ang mga produktong hayop, ibig sabihin, binabawasan mo ang paggamit ng protina sa katawan sa pinakamaliit. Dahil dito, ang mas mataas na pisikal na pagsusumikap ay maaaring humantong sa pagkapagod, pagkamagagalitin at kahit na pagkaubos, kaya kung magpasya kang hindi magbigay ng sports sa panahon ng isang mabilis, pagkatapos ay kailangan mong gumawa ng mga hakbang upang ibukod ang paglitaw ng mga problema sa kalusugan.
Ang ilang mga panuntunan
Upang magkaroon ka ng lakas at lakas upang sanayin, kailangan mong gumawa ng tamang pang-araw-araw na menu. Kung kumain ka lamang ng sinigang at tinapay, hindi matatanggap ng katawan ang kinakailangang mga sangkap na kailangan para sa pagsasanay. Tiyaking kumain ng mga gulay , prutas, honey, nuts, pati na rin ang mga produktong toyo.
Kung mananatili ka sa isang mahigpit na mabilis at ganap na alisin ang karne mula sa iyong diyeta, maaari mong palitan ito ng mga espesyal na protina shake mula sa soya, na kung saan ay supply ang katawan na may protina, kinakailangan para sa pagsasanay, ngunit hindi mo masira ang mabilis.
Sinasabi ng ilang mga atleta na sa panahon ng post salamat sa pagsasanay, natutuklasan nila ang mga bagong pagkakataon. Una, ang sports ay medyo mahirap na madala, dahil halos walang puwersa dahil sa kakulangan ng enerhiya, ngunit makalipas ang ilang sandali ang isang bagong puwersa ay bubukas at lilitaw ang kilusan. Dahil sa pagsasanay na ito ay napakadali, ang mga dagdag na pounds lumayo, at sa tingin mo sa taas. Dahil dito, maaari nating tapusin na ang sports sa panahon ng pag-aayuno ay hindi seryosong makapinsala sa katawan.
Tandaan na ang pag-aayuno ay hindi isang diyeta na hindi naglalayong mawalan ng timbang, ngunit pagpipigil sa sarili at paghihigpit sa lahat. Ito ay tungkol sa emosyonal na kalagayan, iba't ibang sobrang kasiyahan, at iba pa. Isaalang-alang ito, at huwag maging mabilis sa isang normal na diyeta.
Ano ang pipiliin?
Kung nagpasya kang sumali para sa sports sa panahon ng isang mabilis, pagkatapos ay mas mahusay mong tanggihan upang bisitahin ang gym at sa oras na ito bigyan ang iyong kagustuhan sa aerobic ehersisyo. Gayundin sa panahon na ito inirerekumenda na magbigay ng pagsasanay, na kung saan kinakailangan upang gumamit ng iba't ibang kagamitan sa sports, na nagdaragdag sa pagkarga. Lalo na hindi kailangan upang simulan ang bagong sports para sa iyo, ilagay ito para sa isang habang. Itakda ang iyong sarili ang layunin na huwag baguhin ang iyong hugis at pisikal na hugis, ngunit panatilihin ito. Tiwala sa iyong katawan at pandama, kung sa tingin mo ay medyo malubha,
Bans sa post at sport
Hindi inirerekomenda na mag-ayuno at lalong lalo na nakikibahagi sa oras na ito sa sports, mga bata, mga buntis na kababaihan, pati na rin ang may sakit at matatanda. Kung mahigpit ka nang mabilis, ibig sabihin, ay halos mamatay sa gutom, mas mahusay na magbigay ng pisikal na pagsusumikap, dahil ito ay maaaring humantong sa pagkapagod ng katawan, pagkagambala sa homeostasis, at maging sanhi ng malubhang problema sa puso at mga daluyan ng dugo. Maaari kang magtanong sa doktor bago ang simula ng trabaho upang konsultahin ang pinakamainam na diyeta para sa panahong ito upang magkaroon ng sapat na enerhiya para sa sports.