Ang isang malinaw na pag-iisip ay nagpapahiwatig ng pag-uugali sa lipunan, ginagawang posible upang mapagtanto ang mga kakayahan na ipinagkaloob ng kalikasan, sapagkat kahit na ang ginintuang mga kamay ng toiler ay pinamamahalaan ng ulo. Upang maayos ang gawain ng pag-iisip pagkatapos ng mga stress o mental na sakit ay makakatulong sa mga bitamina para sa utak, maaari silang mabili sa parmasya o maaari mong piliin ang natural na paraan - sa pamamagitan ng pagkain ng tamang pagkain.
Mga bitamina para sa utak at memorya
Ang mahusay na memorya at isang malakas na pag-iisip ay kailangan ng isang tao sa anumang edad. Ang mga pangunahing stimulant ng memorya - ang mga bitamina para sa gawa ng utak ay nabibilang sa grupo B. Aktibong gawain ng central nervous system, ay ibinibigay sa pamamagitan ng paglunok ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa utak sa panahon ng mga panahon ng pagsusumikap, at hindi pinapayagan ang maagang pagkamatay - ang pag-iipon ng mga selula,
Sa kakulangan ng mga bitamina mula sa grupo B , gumagana sa synthesis ng mga amino acids ay hampered, neurons mapurol ang proseso ng impulse paghahatid sa kanilang sarili, memorya pagsugpo ay nagsisimula. Ang kapaki-pakinabang na pagkain para sa pag-iisip ay dapat suportahan ang gawain ng isip, mapabuti ang emosyonal na kalagayan ng isang tao sa pamantayan. Ang pinakamahusay na bitamina para sa utak, batay sa kung saan ang araw-araw na rasyon ay itinayo ng mga manggagawa sa isip - mga kinatawan ng grupo B.
Bitamina pagkatapos ng stroke ng utak
Ang stroke ay isang sakit na nangyayari kapag may malfunction sa sirkulasyon ng utak. Sa isang lugar, ang daloy ng dugo at oksiheno ay hindi dumadaloy, na humahantong sa pagkalanta ng zone. Ang regular na paggamit ng mga bitamina paghahanda sa kasong ito ay nagiging isang paraan ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit, na pumipigil sa isang pangalawang stroke. Bitamina para sa utak na may ganitong sakit:
- A - stimulator ng paglago ng mga bagong selula, na bumubuo sa pagpapatuloy ng tisyu sa trabaho. Nakapaloob sa malaking dami sa - keso, pula ng itlog, karot, spinach, kalabasa, mga milokoton, mga aprikot, mga ubas.
- Sa - sa diyeta ng pasyente ay dapat na naroroon sa mga malalaking dami ng bitamina B1, ito ay nagdaragdag ng tebak na sirkulasyon, nagpapabago sa presyon ng dugo. Nakapaloob sa bran, nuts, isda, bakwit at otmil.
- C - stimulates ang pagbabagong-buhay ng mga vessels ng dugo, na nakakaapekto sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo . Ito ay hindi ginawa ng katawan, kaya isang mahalagang therapy sa paggamot ay idaragdag ito sa pagkain. Dapat mong kumain ng mga kamatis, patatas, kuliplor, brokuli, kampanilya paminta, kiwi, citrus, black currant, aso rosas, strawberry, pinya, pakwan.
- D - nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, pinapanatili ang mga pader ng daluyan, nagpapalakas ng sirkulasyon ng dugo. Nasa langis at isda ng langis, caviar, keso, mantikilya, mga produkto ng pagawaan ng gatas, perehil.
- Itinataguyod ng E ang pagpapanumbalik ng tisyu ng utak, nakikibaka sa mga pagbabago sa istraktura nito. Sa malalaking dami ay may mga langis ng gulay, mani, buto, olibo, tsaa, oatmeal, atay.
- K - nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ito ay matatagpuan sa mga dahon ng mga halaman, repolyo.
Mga bitamina sa atherosclerosis ng mga cerebral vessels
Lumilitaw ang atherosclerosis, sa proseso ng akumulasyon ng taba deposito sa mga vessels at aorta. Upang maiwasan ang mga komplikasyon ng sakit - isang stroke o atake sa puso, inirerekumenda ng mga doktor na baguhin ang karaniwang menu at lumipat sa isang malusog na diyeta. Ang mga bitamina para sa mga vessels ng tserebral ay nagpapanatili ng isang normal na antas ng lipid sa dugo, nagsusulong ng paglagom ng mga kapaki-pakinabang na taba. Ang mga mahahalagang elemento sa naturang sistema ng pagkain na bitamina C at E ay mga antioxidant, na nag-aalis ng mga produkto ng oksihenasyon mula sa katawan sa anyo ng mga radikal.
Bitamina at mineral para sa utak sa epilepsy
Ang pagtanggap ng mga antiepileptic na gamot ay maaaring magpahina sa kaligtasan sa sakit ng pasyente, maging sanhi ng pagkulong ng mga sakit ng ulo, pukawin ang isang pagbaba ng asukal sa dugo, paninigas ng dumi, at maging sanhi ng kakulangan ng bitamina. Upang maiwasan ang mga seizures, ang mga epilepsy ay kumakain ng pagkain 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang mga kapaki-pakinabang na bitamina para sa utak ay aalisin mula sa mga pag-atake ng epileptik ng nerbiyos, pagkamadasig, pag-aantok, pag-aantok, pagmamalasakit ng mga kalamnan. Bitamina para sa paggamot ng epilepsy:
- B2 - riboflavin, lactoflavin;
- B5 - pantothenic acid;
- B1 ay thiamine;
- B6 - pyridoxine;
- B7 ay biotin;
- B9 - folic acid;
- B2 - carnitine;
- C - ascorbic acid;
- D2 - ergocalciferol;
- D3 - cholecalciferol;
- E - tocopherol.
Bitamina na may pagkakalog ng utak
Ang pinakamainam na bitamina para sa utak pagkatapos ng isang pagkakalog ay ang lahat mula sa grupo B, normalize nila ang gawain ng nervous system. Kapaki-pakinabang na pagkain para sa pagpapanumbalik ng kalusugan sa kasong ito - mga gulay, gulay, prutas at pinatuyong prutas. Maghanda ng mga pagkain para sa mga pasyente sa isang madaling matunaw na form, upang maiwasan ang karagdagang mga naglo-load sa mag-asawa, ang paraan ng pagkulo. Mga produkto kung saan ang isang mataas na antas ng bitamina B:
Mga bitamina para sa mga produkto ng utak
Ang mga pangunahing produkto at bitamina para sa utak ay pinananatiling malalaking dami sa napaka-abot-kayang mga regalo ng kalikasan, ang pagbili nito ay hindi mapapahamak ang wallet ng ordinaryong mamimili. Sa pamamagitan ng pagbili ng mga produkto mula sa mga istante ng tindahan, maaari kang gumawa ng isang pagpipilian na isinasaalang-alang ang mga benepisyo sa pag-iisip-upang pumili ng mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina upang mapabuti ang pag-andar ng utak. Mga produkto na gumagana sa memorya:
- abukado;
- anchovies;
- talong;
- mga ubas;
- berdeng mga gisantes;
- mapait na tsokolate;
- cranberry;
- hipon;
- pulang beans;
- kape;
- kiwi prutas;
- tuyo na mga aprikot;
- pulang repolyo;
- salmon;
- karne ng manok;
- yoghurt;
- berdeng tsaa;
- buto ng kalabasa;
- karot;
- dagat kale;
- mussels;
- asin sa dagat;
- oatmeal;
- beets;
- veal liver;
- bakalaw;
- pistachios;
- buong butil ng tinapay;
- blueberry;
- sambong.