Ang hindi kasiya-siya na mga sensasyon sa tiyan, na dulot ng nadagdagang gas formation, ay pamilyar sa maraming tao. At ang isang taong tulad ng isang estado ay nagiging talamak. Kailangan nila ng espesyal na pagkain. Ang diyeta sa utot at pamamaga ay may sariling mga detalye.
Mga panuntunan sa pagkain para sa bloating at utot
Kinakailangan na alisin mula sa pang-araw-araw na mga produkto ng produkto na nagpapahirap sa pormasyon ng gas: mga tsaa, hilaw na prutas at gulay , pastry na lebadura, soda, patatas, pinakuluang itlog, sinigang dawa, produktong toyo, pampalasa. Sa flatulence, biskwit ng puti o buong butil ng tinapay, steamed o steamed gulay at prutas, sandalan karne, isda at pagkaing-dagat, itlog, broths, gulay, bakwit at bigas sa tubig, kefir, gulay na may diluted na tubig ay ipinapakita.
Bilang karagdagan, sa panahon ng isang diyeta na may gassing at bloating dapat kinakain sa maliit na bahagi bawat 2-3 na oras. Ang pagpapadala ay lubhang hindi kanais-nais. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat mabawasan sa 2000-2300 kcal. Hindi ka maaaring uminom ng pagkain, dapat kang uminom ng tubig isang oras bago kumain at hindi bababa sa isa at kalahating litro bawat araw. Ang mga pinggan ay dapat magpainit, ngunit hindi mainit.
Ang diyeta menu para sa bloating at utot
Dapat mong planuhin ang iyong menu nang maaga. Kaya mas madali upang kalkulahin ang rate ng calorie at hindi kumain nang labis. Ang pang-araw-araw na menu para sa bloating ay maaaring maging tulad ng sumusunod:
- Para sa almusal ito ay inirerekomenda na lutuin ang sinigang sinigang sa tubig, walang asukal at langis o palitan ito ng mantika na may mababang-taba na kulay-gatas o prutas na katas, uminom ng tsaa, mas mabuti na berde;
- tanghalian ay dapat madali - isang piraso ng tinapay na may masa ng masa, gulay caviar o mababang-taba keso, muesli na may yogurt, juice, ilang prutas;
- Para sa tanghalian, kinakailangang kumain ng isang mainit-init unang - regular o umangal na sopas na may isang piraso ng pinakuluang karne;
- isang yoghurt, cottage cheese , isang baso ng yogurt, isang inihurnong prutas;
- Ang hapunan ay dapat na binubuo ng isang protina base - isda o karne at palamuti - gulay o cereal.