Kabilang sa lahat ng iba't ibang mga aktibidad sa palakasan, ang pagtakbo ay nakikilala sa pagiging simple, kahusayan at kagalingan. Ito ay maaaring gawin ng halos kahit sino, kung ang pisikal na mga gawain ay pinapayagan sa kanya.
Ang pangunahing layunin ng pagtakbo ay upang madagdagan ang tibay , mapabuti ang aktibidad ng mga sistema ng respiratory at cardiovascular, pump up ng mga kalamnan ng binti, at pagbutihin ang mood.
Para sa jogging, hindi kinakailangan upang maghanap ng angkop na ruta sa kalye. Ang simulator treadmill ay tumutulong upang madama ang lahat ng mga pakinabang ng pagtakbo nang hindi umaalis sa isang maginhawang bahay.
Ang mga simulator ng bahay ay may maraming pakinabang:
- sila ay palaging nasa kamay;
- maaari silang sanayin anumang oras;
- ang mga trabaho sa mga ito ay hindi nakasalalay sa panahon;
- Ang mga simulator ay may ilang mga setting na nagpapabuti sa kalidad ng pagsasanay at kadalian ng paggamit.
Uri ng ehersisyo gilingang pinepedalan para sa bahay
Mayroong iba't ibang mga uri ng kagamitan sa ehersisyo para sa pagtakbo. Una sa lahat, nahahati sila sa mekanikal at elektrikal.
Ang mga mekanikal na track ay may mas simple na istraktura at mas mababang gastos. Ang pangunahing mekanismo ay itinutulak ng runner mismo sa tulong ng mga paa. Sa ganitong kagamitan, ang isang tao ay tumatakbo sa abot ng kanyang mga kakayahan at kakayahan, hindi sumusunod sa anumang programa. Kadalasan ang mga simulator ay nilagyan ng isang display kung saan tumatakbo ang oras, bilis, agwat ng mga milya at ang bilang ng mga calories expended ay ipinapakita. Mas moderno ang itinuturing na home exercise machine electric gilingang pinepedalan. Ang pangunahing mekanismo ng track ay gumagana mula sa kuryente. Ito ay lumiliko out na tulad ng isang simulator pushes isang tao sa kilusan.
Sa mga electric track, maaari mong itakda ang bilis ng pagpapatakbo, na nagbibigay-daan sa iyo upang pag-iba-ibahin ang pag-load. Bilang karagdagan, maraming mga modernong electric track ang may kakayahang baguhin ang anggulo ng pagkahilig ng pangunahing talim upang gayahin tumatakbo kasama ang isang hilig ibabaw. Ang presensya ng isang sistema ng pamumura sa sports simulators treadmill ay nagpapahintulot sa iyo na gawing mas kumportable ang pagpapatakbo at mabawasan ang pagkarga sa mga kasukasuan.
Ano ang pipiliin: isang gilingang pinepedalan o isang elliptical trainer?
Ang isang elliptical trainer ay kabilang sa isang grupo ng mga runners. Sa hitsura, ito ay kumakatawan sa koneksyon ng isang stepper at isang track. Ang Elliptical simulator ay nagbibigay-daan upang makabuo ng sliding uniform motion.
- nagnanais na mawalan ng timbang;
- ang mga matatanda;
- mga taong may sobra sa timbang, labis na katabaan;
- mga taong may sakit na kasukasuan;
- mga taong may mahinang kalusugan.
Upang pumili ng isang simulator para sa bahay, ito ay pinakamahusay na upang subukan upang gumana sa bawat isa sa kanila. Ang pagkakataong ito ay ibinibigay sa mga gym. Pagsusuri sa kaginhawahan at kahusayan ng bawat simulator , posible na magpatuloy sa pagkakasunud-sunod ng mga sports equipment para sa trabaho sa bahay.