Ang Elliptical weight loss simulator ay isang mahusay na tool hindi lamang upang makamit ang nais na timbang, kundi pati na rin upang mapanatili ang tono ng lahat ng mga kalamnan ng iyong katawan. Ang mga klase sa isang elliptical simulator lamang ay maaaring palitan ang mga pagsasanay sa isang gilingang pinepedalan at stepper nang sabay-sabay!
Elliptical trainer: benepisyo
Ang pagsasanay sa elliptical simulator ay makabuluhang naiiba mula sa pagsasanay sa lahat ng iba pang mga simulator. Ang lahat ng iba pang mga shell ay nag-aalok sa iyo upang hiwalay na sanayin ang ilang mga partikular na grupo ng kalamnan, kung kailan, bilang isang tambilugin, nagsasangkot ng lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan nang sabay. Hindi na kailangang pumili - bigyan ng pagkarga sa mga kamay o paa, dahil ang buong katawan ay tumatanggap nito nang pantay-pantay!
Kung patuloy ka sa iyong pag-aaral, palakasin mo ang iyong mga sistema ng respiratoryo at cardiovascular, magkaroon ng walang kapantay na pagtitiis at kalimutan kung ano ang isang sniffle kapag umakyat sa matataas na sahig.
Dahil sa ganitong masalimuot na pagkarga, mawawalan ka ng timbang sa mabilis na bilis, dahil ang iyong katawan ay makakatanggap ng mahusay na cardio load. Ang pinakamahalagang bagay ay ang regularidad ng mga klase!
Paano magsanay sa isang elliptical simulator?
Ang mga klase sa isang elliptical simulator ay mga intuitive na aksyon. Inilagay mo ang iyong mga paa sa plataporma upang ang mga paa ay ganap na nakalagay sa mga ito, hinawakan ng mga kamay ang mga handrail at, paglalagay ng lahat ng mga kinakailangang parameter (isa-isa para sa iba't ibang uri ng simulator), nagsisimula ka ng mga paggalaw na katulad ng pag-akyat sa mga hagdan at paglalakad.
Kung ikaw ay nagtataka kung paano makisali sa isang elliptical simulator upang mabilis na mawalan ng timbang - lihim ay medyo simple:
- Una, kailangan mong gawin sa isang maliit na load at sa isang mabilis na bilis.
- Pangalawa, kailangan ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang pagkakataon (siyempre, kailangan mong magsimula sa mas kaunting oras at unti-unting dumating sa mga naturang tagapagpahiwatig).
- Pangatlo, kailangan mong regular na magsanay, 4-5 beses sa isang linggo (upang makamit ang pinakamahusay na resulta, maaari mong araw-araw, kung ang iyong katawan tolerates ito ng maayos).
Ito ay may ganitong paraan upang mawalan ng timbang kapag gumagawa ng isang elliptical simulator, ito ay magiging medyo simple. At kung sa parehong oras ay tumanggi kang kumain at kumain ng tamang pagkain at maliliit na bahagi - makikita ang mga resulta sa ikalawang linggo ng mga klase!
Gilingan o elliptical trainer?
Kung pipiliin mo ang isang simulator para sa pag-aaral sa bahay at hindi magdusa sa anumang pinagsamang sakit, ang pagpipilian ay kung kailangan ng iyong mga kamay ng karagdagang mga workload. Sa pangkalahatan, ang dalawang simulator na ito ay halos kapareho sa ibinigay na epekto, ngunit ang elliptical simulator ay nagbibigay ng karagdagang pagkarga sa mga kamay (itaas na katawan).
Kung mayroon kang mga problema sa mga joints, lalo na - mas mababang mga limbs, ang pagpipilian ay halos predetermined. Ang pangunahing bentahe ng elliptical trainer ay iyon, para sa lahat ng pagiging kapaki-pakinabang nito, binabawasan nito ang pagkarga sa mga joints, kaya hindi mo mapanganib ang pagkuha ng anumang problema sa kanila sa
Exercise bike o elliptical trainer?
Ang parehong mga simulators ay nagbibigay ng isang pantay na malakas na pagkarga sa mga binti at protektahan ang mga joints. Ang pangunahing kaibahan ay sa workload ng mga kamay. Sa nakatigil na bisikleta ay nagpapahinga sila, at ang home elliptical simulator ay nagbibigay sa kanila ng dagdag na load.
Mawawala ang timbang sa isang elliptical simulator dahil sa pag-load sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, at hindi lamang sa mas mababang mga limbs. Gayunpaman, kung ang iyong uri ng figure ay isang peras, at nakakaranas ka ng mga problema lamang sa iyong mga binti at pigi, posible na ang bike ay mas mahalaga para sa iyo.