Regular na ehersisyo sa sports, lalo na sa sariwang hangin, ay isang pangako hindi lamang sa magandang pisikal na anyo at normal na paggana ng katawan, kundi pati na rin ng magandang hitsura, kalusugan ng balat ng mukha. Gayunpaman, kasama ang mga ito, ang bawat pisikal na aktibidad ay isang uri ng stress para sa balat, dahil sa kasong ito, ang panlabas na mga kadahilanan (alikabok, pagbabago sa temperatura ng hangin, hangin, solar radiation, atbp.) Ay higit na puwersa dito. Dahil dito, nagiging malinaw na ang mga atleta ay nangangailangan ng espesyal na pag-aalaga sa balat.
Ano ang mangyayari sa balat sa panahon ng sports?
Kapag ang ehersisyo, ang puso ay higit na aktibo, bilang resulta, una sa lahat, ang pagtaas ng dugo at pagsukat ng metabolismo. Kasabay nito, ang balat, na isa sa pinakamalaking organo ng pag-ihi, ay nagpapatibay sa aktibidad ng sekretarya, na pinagsasama ang mga produkto ng mahalagang aktibidad - pawis at sebum. Kasama ang mga ito ng mga toxin, mga asing-gamot at tubig ay ibinubuga mula sa mga pores, ang mga proseso ng microcirculation sa balat ay lumakas, at ang pagtaas ng temperatura nito.
Mga rekomendasyon para sa pag-aalaga ng balat sa sports
Bago ka magsimula upang maglaro ng sports, kailangan mong maghanda para sa balat na ito.
- Una sa lahat, sa panahon ng pisikal na ehersisyo, ang balat ay dapat na lubusan na linisin, lalo na mula sa pandekorasyon na mga pampaganda, na humahadlang sa paghinga ng balat. Tiyaking magsagawa ng mga pamamaraan upang linisin ang tao bago pumasok sa isang sports club at kahit na isang ordinaryong pag-jog ng umaga.
- Ang pangalawang yugto ng paghahanda ng balat ay upang mabasa ito. Dahil sa ilalim ng pisikal na pagsusumikap sa buong katawan, kasama na ang balat, nawawalan ng isang malaking halaga ng likido, pagkatapos ay ang mga pagkalugi ay dapat na replenished - parehong panlabas at panloob. Bago ka magsimula ng pagsasanay, pagkatapos ng mga pamamaraan ng paglilinis, gumamit ng likidong moisturizing o gel - isang paraan na may light texture sa isang batayan ng tubig, na kung saan ay mabilis na maunawaan at hindi mabara ang mga pores. Sa panahon ng pagsasanay, maaari mong regular na spray ang iyong mukha sa thermal water .
- Ang pagpuno ng mga pagkalugi sa likido sa loob, ang tubig (mas maganda ang bahagyang mineralized na walang gas) ay dapat na lasing parehong sa panahon ng pagsasanay at pagkatapos nito (pagkatapos ng normalisasyon ng pulso).
- Kapag nagsanay ng mga sports ng taglamig, tiyaking gamitin ang mga creams sa mukha. Gayundin sa kalye kailangan upang maprotektahan ang balat mula sa ultraviolet, kaya't kanais-nais na gumamit ng isang produkto na may UV filter.
- Kapag nagsanay ng sports, subukang hawakan nang kaunti hangga't maaari sa pamamagitan ng iyong mga kamay sa iyong mukha upang hindi mo mapagparaya ang bakterya. Gumamit ng papel na napkin napkins upang mabasa ang iyong mukha na may pawis. Mahilig din na magkaroon ng espesyal na band-rim (bandage) - upang mapanatili ang buhok at maunawaan ang pawis.
- Pagkatapos ng paglalaro ng sports, ang tao ay dapat agad na maghugas ng maligamgam na tubig gamit ang mga malambot na cleanser na may antiseptiko na mga sangkap na hindi naglalaman ng sabon. Pagkatapos nito, ang mukha ay dapat na lubusan na tuyo at ang moisturizer ay inilapat muli.
- Kailangan ang espesyal na pangangalaga para sa swimming o iba pang sports sa tubig. Bilang isang patakaran, ang tubig sa pool ay disinfected sa mga klorin na naglalaman ng mga ahente, na adversely makakaapekto sa balat. Sa kasong ito, ang isang mas masusing pangangalaga ay nangangailangan ng balat hindi lamang sa mukha, ngunit
at ang buong katawan. Siguraduhing kumuha ng shower bago at pagkatapos ng pagbisita sa pool at gamitin ang intensively moisturizing creams. At kung ang balat ng mukha ay tuyo, pagkatapos ay sa harap ng pool bilang isang proteksyon maaari kang mag-aplay ng isang sanggol cream. - Kapag nagdadala ng mga agresibong kosmetikong pamamaraan para sa mukha, lalo na ang salon ( kemikal na pagbabalat , dermabrasion, atbp.), Dapat mong ihinto ang ehersisyo sa loob ng ilang araw upang ang balat ay hindi makaranas ng double stress. Ang mga ganitong pamamaraan ay hindi maaaring gawin matapos ang isang maikling panahon pagkatapos ng pisikal na aktibidad, kapag ang mga barko ay nasa isang "steamed" na estado, at pagkatapos ng kanilang hawak na ito ay kinakailangan upang iwasan ang sports para sa 2 -3 araw.